Lavori sodo per il tuo corpo, suddividendo le sessioni (braccia, schiena, gambe, sedere) per assicurarti che ogni gruppo muscolare riceva l'attenzione di cui ha bisogno per rimanere sano e forte. Ma ecco una notizia flash che potresti non aver visto arrivare: a meno che non dedichi tempo a rafforzare i muscoli pelvici, non stai effettivamente facendo un allenamento "full body". Naturalmente, non c'è tempo come il presente per iniziare a lavorare su alcuni movimenti di tonificazione anche per la tua regione inferiore, specialmente quando ci sono risorse come esercizi di Kegel con app che ti guidano attraverso i movimenti.
Nota: in nessun modo, forma o forma ti suggeriamo di tonificare i muscoli pelvici per motivi diversi dalla tua salute e dal tuo benessere. La realtà è che i muscoli del pavimento pelvico, come qualsiasi gruppo muscolare, possono indebolirsi nel tempo se non lo sono essere attivamente allenato e più ti concentri sul miglioramento di questi muscoli, meglio funzioneranno. Questo è particolarmente cruciale per aiutare nel recupero postpartum e aiutare a prevenire l'incontinenza (succede, ok?).
Non hai idea di cosa sia un esercizio di Kegel? Ecco la versione breve: gli esercizi di Kegel sono semplici in quanto comportano la contrazione e il rilascio dei muscoli pelvici. Sembra abbastanza facile, vero? Bene, gli esercizi di Kegel li rendono molto più facili. Gli esercizi di Kegel, altrimenti noti come palline di Kegel, sono essenzialmente l'attrezzatura di allenamento indispensabile per il tuo pavimento pelvico e perché tutto è rovinato dalla tecnologia in questi giorni, ci sono esercizi di Kegel che vengono con la propria app per la direzione creativa e sostegno. Questi sono i nostri preferiti per rafforzare quei muscoli di supporto.
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1. Elvie Kegel ginnico
Gli esercizi di Kegel possono sembrare imbarazzanti. Almeno, all'inizio. Ma con questo dispositivo, gli allenamenti del pavimento pelvico possono essere potenzianti e possono anche essere sciocchi, a seconda del tuo stile (e di qualunque cosa tu abbia voglia). L'app include sei diversi esercizi e dati in tempo reale per tenere traccia dei tuoi progressi e risultati. La palla è realizzata con silicone medico di altissima qualità, quindi è anche impermeabile. Viene fornito con una comoda custodia per il trasporto che funge anche da caricabatterie wireless, così puoi ricaricarlo mentre sei in movimento.
2. Esercizio con le palle di Melo Kegel con APP e vibrazione
Questo dispositivo si collega all'app tramite IOS e Android in modo da poter fare esercizi Dolp Kegel, ma è anche controllabile a distanza fino a 16 piedi di distanza. È dotato di otto modalità di massaggio: tocco, suono, musica, video, elezione, remoto, vibrazioni e cloud, tutte da gustare dopo l'allenamento. Dopo tutto, te lo meriti. Puoi anche contrassegnare i tuoi modelli di vibrazione preferiti nell'app per la prossima volta.
3. Esercitatore Omoteam Kegel
Gli esercizi di Kegel potrebbero sembrare comici, ma non sono uno scherzo, soprattutto se stai usando questi pesi di Kegel per rimettere in forma i muscoli del pavimento pelvico. Questi esercizi Kegel sono impermeabili e offrono 10 modalità di massaggio per più opzioni. Puoi anche ricaricarli tramite USB, così non avrai a che fare con le batterie. Puoi allenarti sotto la doccia, mentre guardi la TV, quando ti svegli al mattino e puoi continuare ad aggiungere peso per una sfida.
