Stanco di essere così stressato? Maggio è Salute mentale Mese, e abbiamo modi utili per eliminare il disordine mentale e rilassare la mente.
Conosci il trapano. Hai cercato di concentrarti sul lavoro per l'ultima ora, ma non riesci a fare alcun progresso. La tua mente sta andando in un milione di direzioni e non ti porta da nessuna parte. O forse hai cercato di addormentarti, ma più cerchi di rilassarti, più diventi sveglio perché quei pensieri non si fermeranno.
Il disordine mentale è il peggiore. Oltre a portarti via da ciò che dovresti fare, indebolisce la tua energia e ti lascia totalmente stressato. Cosa puoi fare per combatterlo?
Risolvi (letteralmente) i nodi
È incredibile come un buon allenamento possa avere così tanti benefici e buoni risultati per il tuo corpo, mente e anima, e può anche aiutare con quel disordine mentale. "Anche solo fare una passeggiata può portare equilibrio a un cervello occupato", afferma Kelly Walsh, proprietario di 1 Smart Life, un'attività di coaching personale.
Respiralo via
A volte la soluzione più semplice è davvero la migliore. E nel caso del disordine mentale questo può essere vero: tutto ciò che devi fare è eliminare lo stress e i problemi. “La prossima volta che ti accorgi di sentirti sopraffatto o di fretta, fermati. Chiudi gli occhi. Riconnetti. Tocca la base con la tua calma interiore. Provalo per 30 secondi. Basta respirare", dice Susan Steinbrecher, autore di leadership e consulente di gestione.
Fai una discarica di cervello
Il tuo cervello va un miglio al minuto? Liberati facendo una discarica di cervelli. “Trova un momento in cui puoi trascorrere qualche minuto e scrivere semplicemente tutto ciò che ti viene in mente. Non preoccuparti di cosa sia e come lo farai, scrivi semplicemente. Scrivi fino a quando non riesci più a pensare, ma lascia spazio perché penserai sempre a più cose, sempre", dice Michelle Monroe Morton, Imprenditore fai da te.
Morton dice che usa la strategia con grande successo. La aiuta a uscire da quel crollo irritabile che non riesce a pensare. “Dopo che ti sei tolto tutto dalla testa, torna indietro e leggi quello che hai scritto. Fai un respiro profondo e chiediti cosa puoi fare per alleviare un po' di tutto questo per te stesso", dice Morton.
Aggiornamento di cinque minuti
Ancora bisogno di aiuto? Dammi il cinque.
Sul serio.
“Il modo più efficace e veloce per eliminare il disordine mentale è prendere cinque minuti e fare qualcosa di completamente diverso da quello che stai facendo. Questo potrebbe includere uscire se sei bloccato dentro, praticare la respirazione profonda, chiudere gli occhi e visualizzare un posto bellissimo che ami", dice Diane Sieg, un'ex infermiera del pronto soccorso diventata oratrice, autrice, life coach e yoga insegnante. “Il movimento è anche molto utile con una passeggiata, una semplice posa yoga o anche semplicemente in piedi. Imposta il timer in modo da poterlo fare per tutti e cinque i minuti e nota quanto sei riposato".
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