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Certo, le loro pose sono sbalorditive. Ma non sanno che lo yoga? non lo è uno sport competitivo? Come si aspettano che il resto di noi ci alzi dal divano e sembriamo dei blob in confronto?
La buona notizia per il resto di noi, ovviamente, è che lo yoga non consiste solo nel piegarsi in un pretzel o in equilibrio su un alluce. In effetti, le seguenti posizioni yoga sono l'inizio perfetto per una routine yoga in stile Zen, indipendentemente dal tuo livello di forma fisica.
1. Piega in avanti
Cerca di tenere le ginocchia dritte mentre ti pieghi in avanti dai fianchi, allungando il busto. Non crollare in avanti come un Kleenex usato, ma invece respira ed estendi mentre ti allunghi verso il pavimento.
2. La posa del bambino
Inizia in posizione inginocchiata, con le dita dei piedi che si toccano e il sedere che affonda sul pavimento tra le cosce. Piega i fianchi ed estendi le braccia sopra la testa con i palmi rivolti verso l'alto, finché la fronte non raggiunge il tappetino.
3. Flusso gatto-mucca
Inizia il tuo flusso riposando in una posizione da tavolo, che è un modo elegante per dire a quattro zampe. Quando espiri, spingi la schiena verso il soffitto e abbassa la testa verso le mani per la posa del gatto. Mantieni la posizione per alcuni secondi prima di tornare al tavolo, quindi curva la colonna vertebrale verso il suolo e la testa verso il soffitto per la posa della mucca.
4. Posa di montagna
Da una posizione eretta, spingi saldamente i piedi a terra. Guarda dritto davanti a te e spara con la punta delle dita verso il pavimento mentre fletti leggermente lo spazio tra le scapole. La posa in montagna è la pratica di una postura eccellente: è come stare in piedi, ma meglio. Se hai difficoltà a trovare il tuo equilibrio, unisci le mani in posizione di preghiera.
5. Bimbo felice
Come può un bambino felice ferire così bene? Inizia sdraiandoti sulla schiena e piega le ginocchia mentre porti le mani all'esterno dei piedi. Tira i piedi verso il busto, mantenendo le ginocchia piegate e la schiena piantata a terra. Dovresti sentire come se il bacino e i fianchi fossero in fiamme (in un modo piacevolmente confuso).
6. Gambe sul muro
Ottieni tutti i vantaggi di una posa di inversione con pochissimo lavoro facendo la "L" sul muro. Sdraiati sulla schiena e spingi il tuo bottino fino alla base di un muro, mentre allunghi le gambe verso il soffitto. Tieni la schiena e le gambe dritte. Questa posa è buona per lo stress, ma la uso principalmente perché mi piace quando le gambe mi formicolano.
7. Posa del personale
La posa del personale potrebbe sembrare che tu sia semplicemente seduto, ma c'è più di quanto sembri. Fletti i muscoli delle gambe sul tappetino sotto di te, mentre lavori per sederti il più in alto possibile senza usare le mani per l'equilibrio. Un po' difficile, vero?
8. Posa del cadavere
Sdraiati sulla schiena e respira.
Posso ottenere un amen sulla posa del cadavere? Sembra dannatamente sbalorditivo e adoro qualsiasi allenamento che mi permetta di sdraiarmi a terra con gli occhi chiusi.
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