Pranzi al sacco? Dai un'occhiata. Bollette pagate? Dai un'occhiata. Biancheria intima ripescata dal water? Dai un'occhiata. Se sei una mamma impegnata che ha bisogno di un po' di cure amorevoli nel fatica dipartimento, sei capitato nel posto giusto. Impara semplici modi per ridurre lo stress ed entrare in contatto con il tuo luogo felice.
Semplici modi per ridurre lo stress in modo naturale
Pranzi al sacco? Dai un'occhiata. Bollette pagate? Dai un'occhiata. Biancheria intima ripescata dal water? Dai un'occhiata. Se sei una mamma impegnata che ha bisogno di un po' di cure amorevoli nel reparto stress, sei nel posto giusto. Impara semplici modi per ridurre lo stress ed entrare in contatto con il tuo luogo felice.
Nessuno ha mai detto che la maternità sia un lavoro facile, ma alcuni giorni possono essere più duri di altri. Se ti senti troppo magro, prova alcuni dei nostri consigli per salvare la sanità mentale per ringiovanire e ridurre lo stress. Ricorda, nessuno è felice quando la mamma non è felice!
Indossa il tuo namaste
Sin dai tempi antichi, le persone hanno sfruttato il potere dello yoga per promuovere il pensiero positivo, ridurre lo stress e favorire la tranquillità. È stato dimostrato che la pratica regolare dello yoga abbassa la pressione sanguigna e riduce i livelli di ormone dello stress in modo naturale. Non hai tempo per iscriverti in palestra? Prova un DVD di yoga per me e mamma e allenati secondo i tuoi orari con il tuo bambino.
Yoga per le mamme: Il perfetto sollievo dallo stress >>
Fai delle amiche mamme
Quando hai a malapena il tempo di farti una doccia o lavarti i denti senza che le persone minuscole urlino in sottofondo, trovare il tempo per gli amici può sembrare chiedere troppo. Ma le donne prosperano sulle relazioni e sulla convalida degli amici intimi. "Quando le donne sono stressate, il nostro istinto è spesso quello di trovare un amico e parlare delle cose", afferma Joan Borysenko, autrice di Pace interiore per donne impegnate. "Sia il tatto che il parlare rilasciano l'ormone ossitocina, che ha un effetto profondamente calmante sulla mente e sul corpo". Trovare amiche mamme con bambini della tua stessa età può essere il modo perfetto per aggiungere un po' di tempo da adulti alla tua quotidianità orario. I bambini giocano, le mamme chiacchierano e tutti tornano a casa felici!
Perché tutte le mamme hanno bisogno del bene amiche di mamma >>
Scopri i miracoli in cinque minuti
- Fai una camminata veloce intorno all'isolato
- Regalati un trattamento viso all'avocado
- Passa cinque minuti a chattare al telefono con un amico
- Scrivi nel tuo diario
- Preparati una tazza di caffè fresco e caldo e bevilo seduto
- Invia un mazzo di fiori a te stesso
- Metti la tua musica preferita e balla in casa con i tuoi bambini
Quando sei un genitore di bambini piccoli, gli anni passano velocemente ma i giorni possono essere così lunghi. Sentirsi sopraffatto? Abbandona i piatti (biancheria, strofinacci, giocattoli per la pesca fuori dal gabinetto o qualsiasi altra cosa sia nella tua lista di cose da fare) e concediti un rapido recupero di cinque minuti.
A volte basta davvero un miracolo di cinque minuti per aiutarti a rilassarti, fare un respiro profondo e rilassarti.
Prenditi una festa della mamma
Non importa quanto tu sia esperto nell'adattare l'esercizio di mamma e me, la conversazione, i miracoli di cinque minuti e altri antistress nella tua vita quotidiana, non c'è semplicemente alcun sostituto per una festa della mamma occasionale fuori. È facile essere così presi dal prendersi cura degli altri che spesso ci dimentichiamo di prenderci cura di noi stessi. Sia che tu scelga di assumere una babysitter, un'aiutante della madre o iscrivere i kiddos a una normale festa della mamma programma un paio di volte a settimana, ricorda che coltivare i tuoi bisogni è un regalo che puoi fare a tutta la famiglia.
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