L'estate può fornire una pausa di cui i bambini hanno bisogno, offrendo una tregua dalla normale routine e il tempo semplicemente per giocare, creare e (si spera) usare l'energia per il bene invece che per i problemi! Sebbene il tuo lavoro di mamma che lavora a casa offra poche opportunità di assaporare il tempo libero, trovare modi per liberare la mente può fornire momenti di chiarezza che danno energia alla tua carriera. In questo numero di Mamma lavoratrice 3.0, lavoro a casa mamma e la scrittrice Stephanie Taylor Christensen esplora come liberare la mente può liberare la produttività.
3 modi per liberare una rinnovata creatività
L'estate può fornire una pausa tanto necessaria per i bambini, offrendo una tregua dalla normale routine e il tempo semplicemente per giocare, creare e (si spera) usare l'energia per il bene invece che per i problemi!
Sebbene il tuo lavoro di mamma che lavora a casa offra poche opportunità di assaporare il tempo libero, trovare modi per liberare la mente può fornire momenti di chiarezza che danno energia alla tua carriera. In questo numero di Working Mom 3.0, Stephanie Taylor Christensen, mamma che lavora a casa e scrittrice, esplora come liberare la mente può liberare la produttività.
Dì quando
Destreggiarsi tra bambini e lavoro a casa richiede un programma rigido. Forse lavori mentre i bambini dormono o tiri fuori il laptop quando il resto della casa dorme. Alcuni giorni (o fino a tarda notte) ti senti energizzato dalla routine frenetica, ma altre volte è facile rimanere bloccati in una pausa di esaurimento che porta a momenti di estrema improduttività. Sebbene tu sappia che il tuo cervello è una nebbia, continui a cercare di andare avanti in nome della tua routine, solo per realizzare in seguito che non hai realizzato nulla. A volte, resistere alla tentazione di farcela è la cosa più intelligente che puoi fare.
David Rock, autore di Il tuo cervello al lavoro spiega che "la capacità di impedire a qualcuno di pensare a qualcosa è fondamentale per la creatività". Spiega, ad esempio, la sfida di risolvere l'anagramma di sei lettere "Bmusic". L'unico modo per risolverlo (cubismo) è smettere di vedere la parola "musica". Quando il lavoro non è produttivo, cammina via. Gioca con i bambini, spegni e lascia che la tua mente si ricarichi. Quello che viene dopo potrebbe essere il miglior lavoro che tu abbia mai fatto.
Pratica l'ottimismo
Sentirsi stressati e stanchi spesso porta a sentirsi negativi su progetti e compiti, e diventa una profezia che si autoavvera. Poiché stai dedicando così tanta energia a ciò che è sbagliato, porterai lo stesso atteggiamento nella tua carriera e famiglia, ritrovandoti prosciugato dalle sfide quotidiane che essere una mamma che lavora a casa porta. Per cambiare i tuoi schemi mentali e sviluppare nuove abitudini e risposte, la pratica rende perfetti. Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Happiness Studies, i partecipanti alla ricerca a cui è stato chiesto di concentrarsi su tratti come curiosità, ottimismo, gratitudine, umorismo ed entusiasmo, hanno riportato maggiori livelli di soddisfazione complessiva della vita.
Impara a respirare
La respirazione è uno dei più grandi strumenti che hai già e a cui puoi accedere ovunque. Quando impari a sfruttare il respiro, puoi aumentare la tua chiarezza mentale, rilassare e rivitalizzare la tua mente. Non ci vogliono ore del tuo tempo, un tappetino da yoga o viaggi da nessuna parte. Siediti semplicemente con la colonna vertebrale dritta e chiudi gli occhi. Inspira attraverso il naso contando da tre a cinque lunghi secondi e cerca di riempire d'aria la pancia. Espira attraverso il naso contando lentamente fino a 10, esegui questa routine ogni giorno quando ti svegli, prima di andare a letto e ogni volta che hai bisogno di un piccolo rinfresco mentale per eliminare le ragnatele. Nel tempo, il tuo respiro diventerà più profondo e affinerai uno strumento potente che potrebbe iniziare a sostituire quella tazza di caffè pomeridiano!
Mamma lavoratrice 3.0
La donna moderna si sta ridefinendo cosa significa avere una carriera di successo. Piuttosto che sentirsi combattuti tra scalare la scala aziendale e avere una vita familiare felice, molti le donne scelgono di fondere i due e passano le carriere da un ruolo tradizionale a uno più flessibile uno. Mamma lavoratrice 3.0 sta reinventando la definizione di "mamma che lavora", poiché le ore di ufficio si svolgono a casa e ruotano attorno ai tempi del pisolino.
Questa rubrica inizia raccontando le esperienze di Stephanie Taylor Christensen, un'ex professionista del marketing diventata mamma casalinga, scrittrice e istruttrice di yoga, mentre si sforza di ridefinire "avere tutto" secondo i suoi tempi e le sue condizioni.
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