Nonostante gli ovvi benefici per la salute che derivano dall'allenamento, il rischio di cancro della pelle può aumentare se trascorri molto tempo ad allenarti all'aperto. In effetti, più di 1 milione di casi di cancro della pelle vengono diagnosticati ogni anno negli Stati Uniti, il che significa che 1 americano su 5 svilupperà la malattia. Ecco cosa puoi fare per stare al sicuro al sole!
Perché la pelle è a rischio durante gli allenamenti all'aperto
Le statistiche sono sbalorditive. Un americano su cinque svilupperà il cancro della pelle nel corso della vita, e melanoma è elencato come il terzo tumore più comune nelle donne di età compresa tra 20 e 39 anni. E se trascorri del tempo ad allenarti all'aperto, le tue probabilità di danni causati dal sole non fanno che aumentare. 
In effetti, un recente studio ha rivelato che il sudore contribuisce effettivamente ai danni della pelle dei raggi UV poiché aumenta la fotosensibilità della pelle, rendendoti Di più incline a scottarsi.
Inoltre, allenamenti all'aperto più impegnativi possono sopprimere anche il sistema immunitario, il che significa che la pelle potrebbe essere ancora più suscettibile agli effetti dannosi del sole.
Inoltre, tieni presente che diversi farmaci, anche quelli comuni come l'ibuprofene, la doxiciclina e la prometazina, possono aumentare la sensibilità della pelle al sole.
BUONE NOTIZIE SUL SOLE
Ci sono alcune notizie solari in mezzo a queste statistiche cupe: la vitamina D che ricevi dalla luce solare naturale potrebbe giocare un ruolo nell'aumento della densità ossea e nella protezione da ipertensione, cancro e malattie autoimmuni malattie. Inoltre, più ti alleni, meno ciccia hai e minore è il rischio di una varietà di tumori.
Ma dovrai comunque proteggere la tua pelle il più possibile quando fai qualsiasi cosa all'aperto nelle stagioni soleggiate, specialmente l'esercizio. Quindi, se sei un fan dell'allenamento all'aperto, prendi in considerazione questi suggerimenti.
Protezione solare adeguata
Proteggi la tua pelle con SPF a prova di sudore
Prima di ogni allenamento, spalmalo a prova di sudore SPF 30 o superiore e schermano dai dannosi raggi UVA e UVB. Provare Controllo dei danni di Arbonne o Le prestazioni sportive di Banana Boat linea. Nota che, anche se la maggior parte delle formule sono progettate per una protezione per tutto il giorno, dovresti comunque riapplicare spesso, specialmente durante le ore in cui il sole è al suo apice (in genere dalle 10:00 alle 16:00). Butta via i tubetti rimasti dall'estate scorsa, perché la maggior parte dei prodotti per la protezione solare perde la sua efficacia nel tempo.
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Abbigliamento con protezione solare incorporata
Una tipica t-shirt di cotone offrirà una protezione solare di solo circa SPF 7, anche meno una volta che diventa satura di sudore. Se hai intenzione di trascorrere l'intera giornata all'aperto, o se sei solo molto sensibile al sole, procurati degli indumenti che offrono una protezione UV integrata. La Skin Cancer Foundation vende magliette che bloccano il 97 percento dei raggi UV del sole, o dai un'occhiata Coolibar per un'intera collezione di indumenti di protezione solare. (Vedi i loro pantaloni fitness da donna in bianco a sinistra.) Puoi anche scegliere di aggiungere SunGuard alla tua lavanderia; la tintura incolore conferisce ai tuoi vestiti un SPF di 30 o più.
Accessoriare con saggezza
Un cappello con visiera ti proteggerà il viso e manterrà il cuoio capelluto (dove i tumori possono svilupparsi in modo più aggressivo) al riparo dal sole. Scegli cappellini leggeri in stile baseball con pannelli in rete che assorbono il sudore e ti mantengono fresco.
E se hai intenzione di sfoggiare il tuo abbigliamento da allenamento, scegli un solido paio di occhiali da sole sportivi che proteggano i tuoi occhi, prevengano la cataratta e combattano le rughe intorno ai tuoi occhi. Cerca lenti che blocchino il 100% dei raggi UV e sia i raggi UVA che UVB.
Infine, non dimenticare un ultimo elemento che è importante per una buona pelle e per la salute generale ed è fondamentale durante l'esercizio: l'assunzione di liquidi. Assicurati di rimanere idratato con acqua e bevande sportive che aumentano gli elettroliti durante l'allenamento e anche dopo.
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Quando si tratta di fare attività fisica all'aperto, è necessario proteggere la pelle anche nei mesi più freddi. Solo perché non puoi vedere il sole, non significa che non sia lì. Quindi, indossa SPF e vestiti in modo appropriato in caso di pioggia, neve, nevischio o sole!
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