Trovare un equilibrio tra sano e adatto ai bambini è facile (e delizioso!) Con queste 10 soluzioni rapide per la dieta del tuo bambino.
1. L'enigma delle barrette di cioccolato
Con il gusto blando e gessoso di cartone della maggior parte delle barrette nutrizionali, non c'è da meravigliarsi se i bambini cercano una barretta di cioccolato quando si verifica un attacco di snack. Il modo migliore per convincerli a rinunciare a una confezione ipercalorica e carica di zucchero che è per lo più priva di sostanze nutritive è dare loro un'alternativa più sana che sia effettivamente piacevole per il loro palato. La nuova barretta proteica al burro di arachidi al cioccolato di Amazing Grass, il principale produttore di SuperFoods verdi biologici, non è solo delizioso, è fatto con frutta e verdura ricche di antiossidanti, arachidi biologiche e siero di latte proteina. Una golosa barretta senza glutine è addolcita con agave biologico, zucchero di canna e datteri e fornisce 12 grammi di proteine e 14 grammi di grassi omega sani.
Disponibilità: A livello nazionale presso rivenditori come Whole Foods Markets e per l'acquisto online su www. AmazingGrass.com.
Al dettaglio: $ 2,99 al bar; $ 35,99 per scatola da 12 conteggi
2. Vuoi un po' di succo con lo zucchero?
Fai una passeggiata lungo il corridoio dei succhi e molti dei prodotti che vedi non sono altro che acqua zuccherata colorata. I bambini adorano il succo per le sue numerose tonalità vivaci e per il suo gusto super dolce. Offrire loro un succo più sano (che in realtà è fatto con frutta vera) è una strategia perfetta per assicurarsi che stiano bevendo una bevanda ricca di sostanze nutritive. Sunkist Naturals, una linea di frullati e succhi di alta qualità, tutti naturali e ricchi di antiossidanti, senza zuccheri aggiunti, conservanti o ingredienti artificiali, è una deliziosa alternativa all'acqua zuccherata. Realizzato con frutta succosa e saporita, i gusti includono Berry Cherry Bountiful, Golden Mango, Strawberry Dream, Valencia Orange, Berry Bountiful, Glorious Greens e Orange Cream. C'è anche una linea di frullati e succhi Sunkist Light che hanno il 40% in meno di carboidrati e calorie.
Disponibilità: Produci sezione dei principali negozi di alimentari, tra cui Ralphs e Whole Foods
Al dettaglio: $ 2,79 per bottiglia da 15,2 once
3. Spuntini subdoli
I cracker a forma di frutti di mare dai colori vivaci (artificialmente) hanno un fascino irresistibile per i bambini di tutte le età. È qui che un simpatico, gustoso cracker a forma di coniglio viene in soccorso. Annie's Cheddar Bunnies, cheddar, panna acida e cipolla, cheddar bianco e aromi integrali — sono fatti con farina di frumento biologica e vero formaggio senza zuccheri aggiunti o coloranti artificiali o aromi. Sono ideali per le mani dei bambini, ma il loro croccante croccante e il vero sapore di formaggio indurranno i bambini di tutte le età a mangiarli a manciate. Ricorda di limitare la dimensione della porzione a un'oncia.
Disponibilità: Negozi di alimenti naturali e supermercati o per ordinare online su www. Annies.com
Al dettaglio: $ 4,89 per scatola da 12 once; $ 4,99 per una scatola da 6 conte di sacchetti di snack da 1 oncia
4. Il pranzo privo di nutrienti
Quanto spesso visiti il fast food drive thru che si trova vicino alla scuola solo così puoi mandare i tuoi figli a scuola con un pranzo? Invece di un Happy Meal, prendi la nuova linea di Oscar Mayer Lunchables. Non solo risparmierai tempo (non dovrai fare la fila al fast food drive-thru), ma darai anche da mangiare ai tuoi bambini un pasto di mezzogiorno più sano. Le combinazioni pranzo di Oscar Mayer Lunchables presentano il 100% di petto di tacchino, pane integrale, formaggio magro, e una varietà di altre scelte più salutari che soddisfano i criteri Kraft Foods Sensible Solution per il valore nutrizionale. I pasti sono completi di una bottiglia di acqua di sorgente, salsa di mele e un piccolo dessert. E se sei attento all'ambiente, sarai contento che la confezione del prodotto utilizzi materiali riciclabili.
Disponibilità: Sezione refrigerata dei negozi di alimentari a livello nazionale
Al dettaglio: $3,49 ciascuno
5. Una migliore pescata di frutti di mare
Popcorn gamberi e pollo sono popolari tra la folla di bambini. Queste offerte di fast food fritte e ricche di grassi sono servite anche con un contorno di salse ipercaloriche. Regala ai tuoi bambini i popcorn Shrimp di SeaPak, una deliziosa alternativa da cuocere in forno. Prepara le tue salse o opta per versioni più salutari dei preferiti del fast food. Potresti anche essere in grado di indurre i tuoi figli a mangiare le loro verdure servendo alcuni gamberetti popcorn in una tortilla di grano intero con cavolo tritato o insalata di broccoli.
Disponibilità: Corridoio congelatore nei supermercati a livello nazionale
Al dettaglio: $ 6,99 per il pacchetto da 12 once; $ 9,79 per il pacchetto da 20 once
6. Essere esigenti con i burri di noci
Le mamme esigenti scelgono Jif, in particolare se stanno cercando di aumentare l'assunzione di omega-3 della loro famiglia. La ricerca mostra che i bambini non ricevono l'assunzione settimanale raccomandata di frutti di mare, il che significa che stanno perdendo i numerosi benefici per la salute degli omega-3. Il burro di arachidi cremoso Jif è ora ricco di omega-3 DHA ed EPA, acidi grassi buoni per te che promuovono l'umore, lo sviluppo del cervello e la salute del cuore e riducono l'infiammazione. Gli omega-3 in Jif sono derivati da pesce grasso, ma non aspettarti che questo preferito di PB&J assaggi qualcosa come il mare. I tuoi figli non sapranno mai che il loro solito burro di arachidi offre gli stessi benefici per la salute di quel piatto di pesce al forno spesso evitato. Spalma Jif sui cibi della colazione, frullalo in frullati o trasformalo in una salsa satay ricca di noci per spiedini di pollo.
Disponibilità: Supermercati e negozi di generi alimentari a livello nazionale
Al dettaglio: $ 3,49 per barattolo da 16 once
7. Super zuppa
Quelle tazze di spaghetti ramen fritti pullulano di sodio e calorie. Divertimento, sì; sano, non tanto. Quando la zuppa è un pranzo necessario per tenere al caldo i tuoi bambini a scuola, opta per un thermos di Campbell's Select Harvest Soup. Realizzato con ingredienti naturali al 100%, puoi scegliere tra cinque nuove zuppe in stile mediterraneo, tra cui Zuppa di pomodoro piccante e minestrone leggero — con verdure saporite, cereali integrali ed extra vergine di oliva olio. Queste soddisfacenti zuppe sane non contengono MSG e mantengono un modesto livello di sodio rispetto ad altre zuppe con 480 milligrammi per porzione.
Disponibilità: Supermercati e negozi di generi alimentari a livello nazionale
Al dettaglio: $ 2,99 per lattina da 18,6 once (2 porzioni)
8. Hackera l'abitudine allo zucchero
Ti rabbrividire quando i tuoi figli versano lo zucchero sui cereali del mattino? Puoi rabbrividire di meno con Sun Crystals All Natural Sweetener, il primo dolcificante a base di stevia e pura canna da zucchero. I tuoi figli (e tu) otterranno lo stesso gusto goloso ma con solo una frazione delle calorie. Un pacchetto di Sun Crystals ha la dolcezza di due cucchiaini di zucchero ma solo cinque calorie (due cucchiaini di zucchero hanno 32 calorie). Sun Crystals è disponibile anche in forma granulare a 16 calorie per cucchiaino (lo stesso dello zucchero) ma con il doppio della dolcezza in modo da poter preparare bevande dolci e cuocere le prelibatezze preferite dalla famiglia con metà dello zucchero calorie. Sia i pacchetti che la miscela granulata sono adatti alle persone con diabete.
Disponibilità: Supermercati e negozi di generi alimentari a livello nazionale
Al dettaglio: $ 3,49 per la scatola da 50 conteggi e $ 5,99 per la scatola da 100 conteggi; $ 6,49 per un sacchetto equivalente a zucchero da 2 libbre
9. Bevendo naturalmente
Quelle caraffe da 32 once di soda da supermercato non solo gorgogliano di zucchero e calorie, ma pullulano anche di aromi, colori e conservanti artificiali. Una presa più gustosa e salutare sono le bevande analcoliche Natural Brew. Realizzate utilizzando tecniche di micro-birra vecchio stile per esaltare il sapore robusto di tutti gli ingredienti chiave, queste gustose bevande non contengono coloranti, additivi o conservanti artificiali. Qualunque sia la dose di cola di tuo figlio, puoi soddisfarla con uno dei sapori rinfrescanti e deliziosi di Natural Brew. Scegli tra Birra alla spina, Outrageous Ginger Ale, Vanilla Crème, Lemon Lime, Ginseng Cola e Concord Grape. Ancora meglio, le bottiglie da 12 once assicureranno che i tuoi kiddos non stiano bevendo metà delle calorie della loro giornata in una bevanda priva di sostanze nutritive.
Disponibilità: Negozi di alimenti naturali e la sezione di alimenti naturali dei negozi di alimentari a livello nazionale
Al dettaglio: $ 5,49 per ogni confezione da 4
10. Il piccolo chef
Portare i tuoi figli in cucina per aiutare a sistemare i pasti in famiglia è un modo opportuno per migliorare la dieta della tua famiglia e alla fine anche farti risparmiare tempo nella preparazione dei pasti. Se i tuoi bambini sono già incuriositi dai gadget nel cassetto degli utensili, dare loro gli strumenti da cucina a misura di bambino susciterà ulteriormente il loro interesse. Il set di frutta e verdura da 8 pezzi di Curious Chef fornisce loro le basi per mettere insieme un piatto incentrato su frutta o verdura. pasto: spatola di silicone, pelapatate, spremi melone, torsolo per mele, scorza di limone, coltello in nylon, tagliere per limone e verdura lavasciuga. Lascia che i tuoi bambini lavino i prodotti prima di cena, insegna loro a fare dei giri ondulati di scorza di limone per guarnire o sfidali a preparare una colorata insalata di palline di melone. Dai loro la possibilità di essere un piccolo chef e insegnerai loro a mangiare in modo più sano e cucinare da soli fino all'età adulta.
Disponibilità:www. CuriousChef.com
Al dettaglio: $29.99
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