Le prime 24-48 ore
È probabile che il primo o due giorni dopo l'operazione sarà un vortice. Durante questa fase, è importante seguire gli ordini del medico riguardo a ciò che è consentito e monitorare se stessi per eventuali indicazioni di possibile infezione (ad es. arrossamento, gonfiore, dolore o odore). Non cercare di alzarti dal letto; chiama la tua ostetrica se hai bisogno di qualcosa. Concentrati sul riposo e divertiti a conoscere il tuo prezioso nuovo bambino. Inoltre, cerca di ridurre al minimo le visite.
La tua dieta
Quello che mangi è fondamentale per la tua guarigione, secondo Hamilton. "È così importante per le madri che si stanno riprendendo da un taglio cesareo assicurarsi che i loro livelli di nutrienti siano ottimali", dice. "Molte delle loro riserve di nutrienti andranno alla guarigione e, se stanno allattando, devono assicurarsi che anche il loro latte materno sia di buona qualità".
Una dieta equilibrata contenente verdure a foglia verde, frutta, latticini e cereali integrali aiuterà il corpo a guarire, consiglia Hamilton. Dice che anche gli alimenti ricchi di proteine sono importanti. "Buone fonti di proteine includono uova, legumi, noci, semi, pesce, yogurt naturale e pollame biologico".
Recupero emotivo
La maggior parte delle neomamme scopre di sentirsi emotiva dopo la nascita del bambino. Se avevi certe aspettative sulla tua esperienza di nascita che non sono state del tutto soddisfatte, potresti sentirti turbato o deluso.
Il fatto più importante da tenere a mente è che tu e il tuo bambino siete sani e in buona salute. Prova a lasciar andare qualsiasi sentimento negativo sulla tua nascita concentrandoti sugli aspetti positivi, come quel delicato odore di neonato e quanto sei fortunato che il tuo viaggio come madre sia solo all'inizio.
Può anche essere utile parlare dei tuoi sentimenti e può essere utile entrare in contatto con altre madri (online o nel gruppo di tua madre) che hanno avuto esperienze di parto simili alle tue.
Le prossime sei settimane
riposo — mentre ottenere un ampio riposo è importante per tutte le neomamme, coloro che si stanno riprendendo da un cesareo hanno sicuramente bisogno di un supporto extra per aiutare il loro recupero. Evita di assumerti troppo, limita le visite ad amici intimi e familiari e non aver paura di chiedere aiuto ad altri.
Sollievo dal dolore - è sicuro prendere alcuni antidolorifici, ma controlla con il tuo medico o l'ostetrica prima di iniziare qualsiasi farmaco, in particolare se stai allattando, poiché tutto ciò che prendi può influenzare anche il bambino.
Cura delle ferite — concentrati sul mantenere la ferita asciutta e pulita e controllala regolarmente per eventuali segni di infezione.
Esercizio - ti verrà consigliato di evitare un esercizio faticoso, ma il tuo medico potrebbe consigliarti delle passeggiate tranquille che possono effettivamente aiutare il tuo corpo a guarire, poiché il movimento favorisce la guarigione e la circolazione.
Sollevamento pesante - va bene sollevare il bambino, ma non sollevare nulla di più pesante se puoi evitarlo. Ricorda di sollevare piegando le ginocchia per evitare qualsiasi pressione aggiuntiva sulla zona addominale.
Guida — si sconsiglia alle donne di guidare per le sei settimane successive al taglio cesareo. Potresti pensare che uscire di casa sia comunque un compito impossibile, quindi manda fuori il tuo partner per tutto ciò che riguarda la guida e divertiti a rannicchiarti sul divano con il tuo bambino.
Capi di abbigliamento - pensavi che i giorni dei vestiti da gravidanza sbiaditi sarebbero finiti dopo il parto? Pensa di nuovo! Ti consigliamo di indossare abiti larghi durante queste prime sei settimane, comprese mutande extra-large che evitino di toccare l'area in cui si trova la tua cicatrice.
