Computer, iPad e smartphone, oh mio. È un sacco di tempo sullo schermo. Probabilmente è sicuro dire che la maggior parte di noi è dipendente da tecnologia di qualche tipo e ci sentiremmo nudi senza che il nostro branco di gadget emettesse segnali acustici e ronzii tutt'intorno a noi. Anche se al giorno d'oggi non è possibile abbandonare completamente la tecnologia, è importante disconnettersi dal mondo digitale una volta dentro un po' come un modo per riconnetterci con le persone intorno a noi e concederci una pausa da tutto quel tempo passato a fissare lo schermo di alcuni tipo. Abbiamo messo insieme una semplice guida per concederti una pausa tecnologica.
Mira a più tempo per il viso
Quando sei al lavoro, invece di inviare e-mail e messaggi istantanei ai colleghi, fai uno sforzo per alzarti e parlare faccia a faccia con le persone con cui lavori. Sappiamo che può sembrare più veloce e più semplice comunicare digitalmente, ma in realtà può essere più facile da ottenere il tuo punto di vista quando parli direttamente con qualcuno, il che riduce molte e-mail o messaggi. Non tutto richiede una chat diretta, ma cerca di rendere almeno un terzo delle tue interazioni di lavoro faccia a faccia piuttosto che digitale. Questo non solo ti darà una breve pausa tecnologica, ma ti darà anche la possibilità di conoscere meglio i tuoi colleghi e stringere relazioni migliori con loro.
Pianifica il tempo senza schermo a casa
Stabilisci un determinato orario ogni sera (o durante il giorno nei fine settimana) in cui tutti devono fare qualcosa che non coinvolga TV, computer, videogiochi, iPhone, ecc. Questo non significa solo i bambini: l'intera famiglia dovrebbe rispettare la regola senza tecnologia in qualsiasi momento tu abbia deciso. Un'ora durante la settimana e da 90 minuti a due ore nei giorni del fine settimana è un buon punto di partenza. Durante questo periodo non sono consentiti schermi: nessuna sbirciatina al tuo BlackBerry o scivolare nella stanza accanto per inviare un'e-mail. Metti il tuo telefono o laptop da qualche parte in cui non sarai tentato di usarlo e leggi un libro, gioca a un gioco da tavolo in famiglia, fai qualcosa faccende che hai trascurato o semplicemente usi il tempo per recuperare il ritardo con il tuo coniuge o i tuoi figli meno il solito digitale distrazioni. All'inizio potrebbe sembrare difficile, ma probabilmente arriverai a goderti il tuo tempo libero dalla tecnologia.
Esci fuori
Ottenere aria fresca ed esercizio fisico è sempre importante, ma è anche un ottimo modo per prendersi una pausa dalla tecnologia. Certo, potresti portare il tuo telefono con te o ascoltare il tuo iPod mentre cammini o fai jogging, ma lo scopo di costruire più tempo esterno è concentrarsi spento della tecnologia e ti aiutano invece a rifocalizzarti sul mondo che ti circonda. Porta il cane a fare una passeggiata extra lunga, porta i tuoi bambini al parco, fai un'escursione pomeridiana nel fine settimana su un sentiero vicino (o guida da qualche parte dove puoi fare un'escursione se non lo fai avere un posto adatto nelle vicinanze) o semplicemente fare una passeggiata dopo cena - con il tuo coniuge, il tuo amico o da solo - invece di raggiungere immediatamente il tuo il computer portatile.
Perché è importante prendersi una pausa tecnologica
Se stai tremando al pensiero di separarti dai tuoi gadget anche solo per un'ora, probabilmente non sei solo, ma concederti un po' di tempo lontano dalla tecnologia può essere un bene per te.
Darai il buon esempio ai tuoi figli. I bambini trascorrono sempre più tempo davanti a uno schermo e non interagiscono come avrebbero fatto prima che computer, videogiochi e una TV in ogni stanza fossero standard nella maggior parte delle case. Se i tuoi figli ti vedono impegnato in attività al di fuori della tecnologia, sarà molto più probabile che seguano l'esempio.
Costruirai legami migliori. C'è solo una piccola connessione che puoi stabilire con le persone tramite la corrispondenza digitale. Facebook, SMS ed e-mail sono ottimi per tenersi in contatto e fare progetti, ma per creare un vero legame devi vedere e parlare con gli altri faccia a faccia. Farai capire molto meglio il tuo punto di vista, creerai intimità e nulla di ciò che dirai si perderà nella traduzione.
Farai di più. Pensa a quanto tempo trascorri online e davanti a uno schermo. Ora pensa a tutte le altre cose che potresti fare se non fossi sul tuo computer. Dalle faccende che sono state trascurate ai libri che avevi intenzione di leggere, concederti anche solo un'ora a notte di tempo libero dalla tecnologia può aiutarti a fare molto di più.
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