Volare è un'attività di routine per milioni di americani e non solleva considerazioni sulla salute per la grande maggioranza di loro. Tuttavia, ci sono alcune cose che puoi fare per assicurarti che il tuo volo sia il più confortevole possibile.
Cambiamenti di pressione dell'aria
I cambiamenti di pressione possono bloccare temporaneamente la tromba di Eustachio, facendo schioccare le orecchie o provando una sensazione di pienezza. Per equalizzare la pressione, deglutire frequentemente; la gomma da masticare a volte aiuta. Anche lo sbadiglio è efficace. Evitare di dormire durante la discesa; potresti non deglutire abbastanza spesso da anticipare il cambiamento di pressione.
Se sbadigliare o deglutire non aiuta, usa la manovra di valsalva: chiudi le narici, quindi inspira una boccata d'aria. Usando solo i muscoli delle guance e della gola, forza l'aria nella parte posteriore del naso come se stessi cercando di soffiare via pollice e dito dalle narici. Sii molto gentile e soffia in brevi tentativi successivi. Quando senti o senti uno schiocco nelle orecchie, ci sei riuscito. Non forzare mai l'aria dai polmoni o dall'addome (diaframma); questo può creare pressioni troppo intense.
I bambini sono particolarmente preoccupati da questi cambiamenti di pressione durante la discesa. Farli nutrire da una bottiglia o succhiare un ciuccio spesso fornirà sollievo. (O allattare un bambino allattato al seno!)
Condizioni sanitarie speciali
Evita di volare se hai avuto di recente un intervento chirurgico addominale, oculare o orale, incluso un canale radicolare. Le variazioni di pressione che si verificano durante la salita e la discesa possono causare disagio.
Se hai un'infezione delle vie respiratorie superiori o dei seni paranasali, potresti anche provare disagio derivante da cambiamenti di pressione. Rimanda il tuo viaggio se possibile. (Controlla se la tua tariffa ha penalità di cancellazione o modifica.)
Un ultimo consiglio sui cambi di pressione: fanno gonfiare i piedi. Cerca di non indossare scarpe nuove o strette durante il volo.
Gestire l'aria secca
L'aria dell'aereo di linea è secca; se indossi lenti a contatto, batti le palpebre spesso e limita la lettura.
Sia l'alcol che il caffè hanno un effetto essiccante sul corpo. L'aria della cabina di un aereo di linea è relativamente secca all'inizio e la combinazione può aumentare le possibilità di contrarre un'infezione respiratoria. Se indossi lenti a contatto, la bassa umidità della cabina e/o il consumo di alcol o caffè possono ridurre il volume lacrimale, causando disagio se non sbatti le palpebre abbastanza spesso. I portatori di lenti dovrebbero pulire accuratamente le lenti prima del volo, usare gocce oculari lubrificanti durante il volo, leggere a intervalli e togliere le lenti se fanno un pisolino. (Questo potrebbe non valere per le lenti ad uso prolungato; consultare il proprio medico.)
Se prendi farmaci su prescrizione, portane abbastanza per durare durante il viaggio. Porta con te una copia della ricetta, o il nome e il numero di telefono del medico, in caso di smarrimento o furto del farmaco. Il medicinale dovrebbe essere nel flacone di prescrizione originale per evitare domande ai controlli di sicurezza o doganali. Portalo in tasca o in un bagaglio a mano; non imballarlo in un bagaglio registrato, nel caso in cui il bagaglio venga smarrito.
Disritmia
Puoi ridurre al minimo gli effetti del jet lag in diversi modi:
- Dormi bene la notte prima del viaggio.
- Prova a prendere un volo che arriva di notte, così puoi andare subito a letto.
- Dormi in aereo (anche se non durante la discesa).
- Durante il volo, fai esercizi isometrici, mangia leggermente e bevi poco o niente alcol.
Il bagno
Infine, prova a utilizzare un bagno nel terminal dell'aeroporto prima della partenza. Su alcuni voli l'equipaggio di cabina inizia il servizio bevande poco dopo lo spegnimento del cartello Fissare le cinture di sicurezza e il carrello di servizio potrebbe bloccare l'accesso ai servizi igienici.
