Sì, lo specchio mente! A volte siamo in realtà "teste grasse". Questo è quando essere grassi è nel nostro cervello, non nel nostro corpo. Non importa quanto peso perdiamo, non sembra abbastanza. Ma non è colpa tua! È proprio come funzionano le nostre menti.
A volte la percezione non corrisponde alla realtà
A volte siamo in realtà "teste grasse". Questo è quando essere grassi è nel nostro cervello, non nel nostro corpo. Non importa quanto peso perdiamo, non sembra abbastanza.
Le nostre percezioni non corrispondono alla realtà a causa delle associazioni automatiche delle nostre reti di memoria, che è la base del modo in cui percepiamo il mondo. Quando qualcosa accade nel presente, deve collegarsi alle nostre reti di memoria esistenti per essere interpretata. Quindi, quando ci guardiamo allo specchio, l'immagine del nostro corpo si collega a reti di memoria che contengono esperienze precedenti che coinvolgono il nostro aspetto fisico, che colora la nostra visione di esso.
Quando è successo qualcosa di inquietante in passato, può essere memorizzato come un ricordo "non elaborato" che contiene le emozioni, le reazioni fisiche e le credenze che si sono verificate in quel momento. Ad esempio, se una volta qualcuno ha fatto un commento offensivo sul tuo aspetto, non importa quanto tu sia cambiato da allora, possono sorgere i vecchi sentimenti.
Come gestire le osservazioni offensive
La ricerca è chiara che molti tipi di problemi alimentari emergono a causa di osservazioni offensive fatte durante l'infanzia o l'adolescenza. Le donne possono sviluppare l'anoressia a causa di essere prese in giro dai coetanei o a causa della disapprovazione dei membri della famiglia. Quando qualcuno con l'anoressia si guarda allo specchio, vede "grasso" mentre sembra scheletrica a chi le sta intorno. Per altri, commenti offensivi possono farli sentire grassi anche quando hanno raggiunto il loro peso sano.
È importante che i professionisti ti consiglino sul peso per cui è salutare tu. Se continui a sentirti "troppo grande" nonostante colpisci quel bersaglio, prendi provvedimenti per cambiare la tua "testa" in modo da poterti vedere chiaramente.
Le distorsioni del corpo si presentano in tutte le forme
Le "distorsioni del corpo" possono apparire in molti modi diversi. Solo a causa di un'osservazione passeggera di qualcuno, le persone possono guardarsi allo specchio e credere che le parti del corpo siano deformi o che ci sia qualcos'altro che non va in loro. Ad esempio, una cliente credeva di essere coperta da peli antiestetici a causa di un'osservazione fatta da una zia sui suoi peli sotto le ascelle quando aveva 16 anni. Per 20 anni dopo, non poteva uscire di casa prima di strapparsi ogni pelo visibile sul suo corpo. Le nostre immagini del corpo possono anche essere colorate dalle esperienze dell'infanzia o dell'adolescenza con adulti che ci hanno definito "cicciottelle" o clamore mediatico su "modelle glamour".
Cambia il modo in cui ti vedi
Quando un medico ti dice che hai raggiunto un peso sano eppure ti senti ancora "grasso", è tempo di prendere provvedimenti per il tuo benessere. Superare il tuo passato: prendi il controllo della tua vita con le tecniche di auto-aiuto della terapia EMDR ti fornirà tecniche specifiche per cambiare i tuoi pensieri attuali e sentimenti negativi sul tuo corposì. Puoi usare altre tecniche nel libro per identificare le esperienze precedenti che stanno causando questi negativi reazioni, che possono essere sufficienti per creare le connessioni di memoria appropriate per uscirne in modo permanente. In caso contrario, puoi ottenere l'aiuto di cui hai bisogno da un Specialista EMDR per elaborare i ricordi in modo da non essere più nella morsa del passato.
La cosa importante da ricordare è che l'immagine di sé è costruita su reti di memoria. Se non vengono elaborati, spesso è come guardare in uno specchio distorto. Ci meritiamo di più nella vita, e possiamo ottenerlo.
La dottoressa Francine Shapiro è l'autrice di Superare il tuo passato: prendi il controllo della tua vita con le tecniche di auto-aiuto della terapia EMDR e il creatore di Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR).
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