Ogni volta che ti senti arrabbiato, triste, frustrato o semplicemente fuori di esso, fai dei semplici passi per rallegrare il tuo umore.
Aggiungi colore alla tua vita
Indossare abiti dai colori vivaci, dipingere un muro in casa o aggiungere accessori audaci è un modo semplice ed efficace per rallegrare il tuo umore. La ricerca ha dimostrato che cromoterapia è un modo naturale per cambiare il tuo atteggiamento e solleva i tuoi spiriti.
Prendi un po' d'aria fresca
Apri le finestre, fai un'escursione o rilassati nel parco. Prendere una boccata d'aria fresca e il sole ti permette di schiarirti le idee e migliorare il tuo umore. Scoprirai che il vitamina D dal sole è anche molto vantaggioso per la tua salute generale.
Adotta un animale domestico
Le persone con animali domestici sono generalmente più felici. Gli animali forniscono amore incondizionato e ti danno la soddisfazione di prenderti cura di qualcosa. È stato anche dimostrato che passare qualche minuto al giorno ad accarezzare un cane o un gatto aiuta a ridurre la pressione sanguigna, che può ridurre il rischio di infarto e ictus. Dai un'occhiata all'altro
modi in cui gli animali domestici avvantaggiano la tua salute fisica e mentale.Fai una lista di complimenti
Ogni volta che qualcuno ti fa un complimento, scrivilo su un diario o un quaderno. Puoi anche trasformarlo in un album di positività e includere biglietti di auguri che hai ricevuto, recensioni positive sulle prestazioni del lavoro e qualsiasi premio e riconoscimento che hai ricevuto. La prossima volta che ti senti triste, tira fuori il tuo album; ti sentirai subito meglio.
Inizia ad allenarti
L'esercizio non è solo buono per la tua salute fisica, ma migliora anche il tuo umore attraverso il rilascio di sostanze chimiche per il benessere: le endorfine. L'esercizio fisico regolare può ridurre l'ansia e lo stress, lasciandoti più felice e più sano.
Fingi finché non ce la fai
Sorridi, anche quando ti senti giù e fuori. Forzandoti a sorridere e ridere, puoi effettivamente diventare più felice. Inoltre, circondati di familiari e amici o metti una commedia nel tuo lettore DVD. Anche se all'inizio stai fingendo il tuo umore, sarai di nuovo felice prima che tu te ne accorga.
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