Mentre molti di noi hanno elaborato piani per l'anno a venire per navigare nella nostra scena dietetica in relazione al nostro girovita, potremmo aver trascurato un altro fattore che dovrebbe influenzare le nostre scelte di cibi e bevande: il nostro pelle.
Il vecchio adagio "sei quello che mangi" suona particolarmente vero per la nostra pelle, che risponde rapidamente ai cibi ricchi di sodio e carichi di zucchero che svolgono un ruolo da protagonista nelle riunioni sociali.
Quali alimenti fanno cosa?
Cibi salati come miscele di snack,
salse e salumi
Consumare troppo sodio e si verificano disidratazione e ritenzione di liquidi, con conseguente gonfiore del viso e sotto gli occhi.
Alimenti contenenti latticini
Mentre il legame clinico tra latticini e acne continua a rafforzarsi, coloro che soffrono di frequenti eruzioni di acne sono da tempo convinti della connessione. I sospetti colpevoli sono gli ormoni presenti nel latte.
Cibi zuccherati e ad alto indice glicemico come
biscotti, torte e tartine
Mangiare questi alimenti porta a un picco dei livelli di glucosio nel sangue. Quando ciò accade, può verificarsi un'infiammazione, che può portare a una serie di problemi della pelle, compresa l'acne. Inoltre, il consumo costante di questi alimenti può portare a un invecchiamento precoce della pelle, poiché causano la degradazione del collagene e dell'elastina.
Alcol
Anche una piccola quantità di alcol può causare la dilatazione dei vasi sanguigni, il che rende la pelle arrossata o macchiata mentre peggiora l'aspetto di condizioni come la rosacea. L'alcol disidrata anche la pelle, causando un aspetto più diffuso delle linee sottili e delle rughe. Inoltre, uno studio recente ha dimostrato che il consumo di alcol riduce la concentrazione di antiossidanti nella pelle, il che riduce la capacità della pelle di difendersi dai danni dei radicali liberi.
3 regole pratiche per la tua dieta
Per mantenere la pelle in condizioni ottimali, limita l'assunzione di cibi che sabotano la carnagione e attua invece queste pratiche positive:
- Rimani idratato. Mentre un cocktail occasionale va bene, la pelle ne beneficia quando l'acqua è la tua bevanda preferita. La maggior parte delle persone è disidratata, quindi l'importanza di questo passaggio non può essere sopravvalutata.
- Scegli cibi ricchi di antiossidanti. Frutta, verdura e noci non sono solo ricche di vitamine e minerali, la maggior parte contiene anche un buon quantità di antiossidanti, che aiutano a proteggere la pelle — e l'intero corpo — da agenti estrinseci e intrinseci danno.
- Mangia prima di andare alle grandi riunioni sociali. È più difficile controllare il mangiare (e bere) se arrivi a una festa a stomaco vuoto.
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