More
Le more sono particolarmente ricche di flavonoidi, che hanno alti livelli di vitamina C. Mangiare more ogni giorno, dice Peredo, può aiutare a combattere i danni che si verificano nelle nostre cellule della pelle. La bacca contiene anche vitamine che aiutano a bilanciare gli oli nella pelle, perfette per chi soffre di acne.
Olio di semi di lino
"L'olio di semi di lino contiene acidi grassi Omega-3, che hanno enormi benefici per la pelle", afferma Peredo. "Aiuta a ridurre l'infiammazione e funziona come idratante della pelle".
L'olio di semi di lino di solito si può trovare nei negozi di alimenti naturali o nei corridoi dei generi alimentari dove sono esposti vitamine e altri integratori alimentari.
Patate dolci
Le patate dolci sono un alimento base per il Giorno del Ringraziamento per molte famiglie, ma sono anche un'ottima fonte di vitamina C, che aiuta la pelle a sembrare più chiara e più giovane. Le patate dolci aiutano anche la pelle a resistere ai danni ambientali, afferma Peredo. Cerca di saltare i marshmallow e lo zucchero di canna come condimenti, tuttavia: lo zucchero fa male alla pelle, quindi evitalo per una pelle dall'aspetto più dolce.
mango
La prossima volta che prepari un frullato, ricorda di aggiungere il mango. Il frutto tropicale aumenta la produzione di collagene, con conseguente pelle dall'aspetto più liscio. I manghi contengono anche carotenoidi, che possono migliorare il tono e il colore della pelle, donando un bagliore roseo alla pelle opaca. Hai bisogno di idee per un detergente per il viso? I manghi aiutano a liberare i pori e lasciano un effetto fresco sulla pelle.
mandorle
Le mandorle sono un alimento popolare per la salute del cuore, ma sono anche un'ottima fonte di vitamina E, che aiuta a nutrire la pelle proteggendola dai raggi UV del sole. Aggiungine un po' alla tua insalata o prendine una manciata come spuntino quotidiano salutare.
Semi di cacao
Le fave di cacao lavorano per levigare la consistenza della pelle aumentando il flusso sanguigno alla pelle.
"Il cacao ha agenti anti-invecchiamento che aiutano a prevenire rughe e linee sottili", afferma Peredo.
Se hai bisogno di una soluzione al cioccolato, opta per il cioccolato fondente rispetto al cioccolato al latte.
