Quando perdi qualcuno vicino a te, la raffica apparentemente infinita di cliché "andrà meglio" inizia a logorarti quasi quanto il dolore. Impara come affrontare e trarre conforto dalle storie vere di tre donne che hanno vissuto perdita ed è uscito dall'altra parte.
Ci sono molte cose che gli "esperti" possono dirti sul lutto.
- Ognuno di noi ha il suo modo di affrontare.
- Tornare al ritmo della vita reale è importante.
- Prenditi cura di te dormendo molto.
- Accetta che avrai giorni buoni e giorni cattivi.
Tutto questo è vero, ma c'è una differenza tra i fatti concreti che gli scienziati ci offrono e il conforto che ricevi dall'ascoltare da coloro che ci sono passati e che migliora.
Sintonizzarsi
Sheryl Hill ha perso suo figlio Tyler quando aveva solo 16 anni a causa di una complicazione del suo diabete. La parte più straziante è che la sua morte era prevenibile. Tyler era un adolescente vivace a cui è stata concessa l'opportunità irripetibile di studiare all'estero. Ma le strutture sanitarie all'estero dove ha studiato non erano buone come qui negli Stati Uniti e i medici non sono stati in grado di salvarlo. Sheryl è l'autore di
Sheryl mette in guardia contro l'automedicazione e incoraggia le persone a sintonizzarsi su se stesse e sul proprio dolore. Raccomanda un approccio di cura olistico in cui guarisci prendendoti cura di te stesso. Prova la meditazione, la respirazione, l'esercizio fisico, i bagni caldi, una buona alimentazione (evita i cibi lavorati).
Non ignorare il problema o cercare di attenuarlo con alcol o narcotici. Invece, concentrati sul vivere una vita che onori la persona amata. Pagalo in avanti canalizzando le cure che avresti dato al tuo defunto in altri che hanno bisogno della tua attenzione. Pianta un albero o un giardino a suo nome, ma non cercare di fingere che non esista. Parlare è difficile, ma il processo di ricordare e ripetere può attenuare l'impatto del tuo dolore.
A Sheryl non piace la frase "andare avanti" perché crede che implichi che stai lasciando indietro la persona amata. Invece, incoraggia le persone ad essere aperte all'idea che sono sempre con noi e potrebbero anche essere in grado di comunicare effettivamente. “Il dolore fa male. Lo fa sempre", dice. “Può fare meno male, come un unguento su una ferita. Non credo che saremo mai guariti o guariti dal dolore di quella separazione fisica. Vogliamo quei comfort fisici, poter guardare nei loro occhi, toccare la loro pelle, sentire le loro risate. Ho provato tutte queste comodità dopo la morte di mio figlio”.
Sheryl sa che molte persone potrebbero pensare che sia pazza, ma sottolinea che persino Einstein ha notato che l'energia non può essere né creata né distrutta. Ha scritto il suo libro sulla confortante comunicazione della vita dopo la morte con suo figlio.
Guarisci guarendo gli altri
Dopo che suo marito è stato ucciso in un incidente d'auto a 39 anni, Michele Neff Hernandez è rimasta non solo senza la compagnia dell'uomo che amava, ma anche per il futuro che avevano pianificato insieme. Hernandez ha anche lottato con l'essere vedova. Non era la donna anziana che aveva programmato di essere se fosse rimasta vedova e avesse avuto difficoltà a capire il suo posto in quel mondo.
Per affrontarlo, decise di essere la migliore vedova che potesse essere. Ora è il direttore esecutivo di Fondazione per la perdita degli spiriti impennata, dove creano innovativi programmi di supporto tra pari come Vedova del campo®, per aiutare coloro che in tutto il mondo hanno affrontato questa tragica perdita. Trovando e aiutando le persone come lei, che stavano attraversando quello che aveva passato lei, e guardando gli altri fare lo stesso, lei e le persone chi si rivolge a SSLF può vedere che il recupero da una perdita così tragica è possibile - ascoltando le storie di altri che sono sopravvissuti allo stesso cosa. Dice Hernandez: "Sono diventato determinato a onorare la vita di Phil [suo marito] non sprecando un momento della mia".
Sii buono con te stesso
Quando Lynn Newman ha perso sua madre, è stato l'anno più difficile della sua vita, ma superarlo l'ha aiutata a farle sorridere. “Il dolore è una di quelle emozioni che hanno una vita propria. Trasporta ogni sentimento al suo interno e a volte non c'è modo di discernerlo", ha scritto Newman. “Ho passato molte settimane con le persiane chiuse. Ho pianto per gli episodi TV consecutivi su Netflix... e a volte era difficile da mangiare, ma dannazione se non stavo bene con quei nuovi jeans attillati per la terapia al dettaglio.
Nello scrivere della sua perdita, Newman parla della lezione buddista dell'impermanenza, che insegna che tutto ciò che viene in essere alla fine uscirà dall'essere. Ma dobbiamo essere d'accordo con lei... non è poi così utile quando hai a che fare con la perdita e il dolore. Ma ha dei consigli pratici per conto suo.
- Prendersi cura di se stessi.
- Accetta che a volte non abbiamo alcun controllo.
- Concediti il tempo e lo spazio per soffrire.
- Accetta che avrai una brutta giornata qua e là, a volte senza una ragione apparente.
- Concediti delle belle giornate senza sentirti in colpa.
- Sappi che alla fine anche questo passerà.
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