Tutti sanno che essere scaricati è una vera e propria fossa, ma essere il demolitore può essere altrettanto dannoso. Soprattutto se il tuo prossimo ex significativo non ha fatto nulla di veramente sbagliato. Forse l'amore non c'è più e vuoi andare avanti. Ma come farlo in un modo che onori ciò che avevi un tempo e farlo con integrità e maturità? Certo, tutti sanno che non scarichi il tuo fidanzato tramite messaggio di testo (anche se molti lo fanno!) Ma ci sono tanti altri modi in cui puoi andare avanti e mantenere intatta la tua anima.
1. Essere onesti
Quando stai per spezzare il cuore di qualcuno a cui potresti ancora voler bene, potresti essere tentato di dirgli che devi trasferirti improvvisamente in Moldavia. Forse sarai anche tentato di fingere la tua stessa morte. Ma fermati. Non si tratta di te e dei tuoi sentimenti imbarazzanti: arriva un momento in cui tutti devono crescere e affrontare situazioni difficili e questa è una di quelle.
Psicoterapeuta Sharon Martin dice: “L'onestà è il miglior approccio in lasciare con qualcuno di cui ti sei disamorato. Puoi far sapere gentilmente al tuo partner che i tuoi sentimenti sono cambiati ed è ora di prendere strade separate. A volte il tuo partner riconoscerà che si sente allo stesso modo. Tuttavia, può essere piuttosto doloroso se il tuo partner è ancora innamorato di te e non è pronto a rompere. Secondo me, la cosa più matura e ponderata da fare è dire la verità e confidare che col tempo il tuo partner vedrà questa come un'opportunità sotto mentite spoglie".
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Ricordati fare hanno il diritto di rinunciare a una relazione. Non hai il diritto di lasciare il tuo partner in completa confusione mentre "pianifichi" il tuo viaggio in Moldavia.
2. Evita la colpa come facile via d'uscita
Anche se potresti essere tentato di incolpare il tuo partner per la scomparsa dei tuoi sentimenti che ti permette di sentirti meno in colpa, è meglio prendere possesso dei tuoi sentimenti e pensieri. Dopotutto, se si tratta del tuo partner, probabilmente ti prometterà che tutto cambierà. Ma se sei sicuro che questo è ciò che vuoi, non funzionerà. Ammetti i tuoi sentimenti. Coach di relazioni Rebecca Wong dice: "Quando amiamo qualcuno, ma ci rendiamo conto, per qualsiasi motivo, che semplicemente non funziona (succede, ci sono degli insuccessi) è meglio entrare nel nostro perché e assumerci la responsabilità descrivendo i nostri bisogni e sentimenti. Per farlo sii gentile, evita di criticare il tuo partner, evita la colpa, descrivi te stesso e il tuo mondo interiore piuttosto che cosa c'è che non va nel tuo partner. Questo vi aiuterà a gestire l'inevitabile conflitto che accompagna la delusione di una rottura e aiuterà anche ognuno di voi ad essere più aperto e consapevole di come calmarsi a vicenda nel processo.
La professoressa di psichiatria della NYU Irene S. Levine è d'accordo, dicendo: “Puoi ricordare a quell'individuo che nessuno è necessariamente colpevole o da biasimare. Puoi spiegare che il tempo che avete passato insieme è stato reale e ne è valsa la pena". Ricorda, hai diritto ai tuoi sentimenti, anche se, al momento, non hanno molto senso.
3. Nessun fantasma
Quindi è giunto il momento per te di porre fine alla tua relazione, questo non significa che sia giunto il momento per te di essere un completo stronzo. Se hai trascorso una quantità significativa di tempo con il tuo partner, o sei passato all'intimità fisica, o hai anche avuto più di un paio di appuntamenti, devi un saluto al tuo partner. Non devi difendere la tua decisione, o incolpare, o spiegare. Ma sparire perché non vuoi rischiare nessun tipo di scena imbarazzante è per i bambini codardi. La vita è piena di imbarazzo - mantieni la tua integrità e renditi conto che hai il diritto di andare avanti - e il tuo partner ha il diritto di sapere che non sei tenuto in ostaggio nel seminterrato di qualcuno.
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4. Nessun messaggio/e-mail per la tua rottura
Questo potrebbe sembrare un suggerimento ovvio, ma sorprendentemente, un sondaggio lo ha dimostrato oltre il 50 percento delle persone si separa con mezzi digitali. Anche se penso che in alcuni casi vada bene, in altri è assolutamente sbagliato. Qualcuno con cui sei stato seriamente coinvolto ma che non ha fatto nulla per tradirti o altrimenti rompere i confini della tua relazione deve chattare di persona. Dice l'autore di Secondi matrimoni di successoPatricia Bubash, “Di sicuro, non inviarlo via e-mail o SMS. Le relazioni cambiano, una persona potrebbe scoprire di non essere più innamorata. Una volta che questo diventa una realizzazione, non continuare a vedere questa persona "per deluderli facilmente". Fissa un appuntamento da qualche parte che consenta la privacy per dire loro che la relazione è giunta al termine. Inizia la conversazione con una nota positiva: "Ci siamo divertiti insieme, abbiamo creato bei ricordi, e questo riguarda me, e ciò che penso sia meglio per entrambi per il nostro futuro. Mi prenderò sempre cura di te, ti terrò in grande considerazione, ma in questo momento sto mettendo fine alla relazione.'”
Un buon consiglio, anche se potresti non voler preparare un appuntamento "romantico" per la tua rottura. Chiedi di incontrarci in un bar, al parco o anche nel tuo salotto. Non ha senso che il tuo altro significativo passi un'ora a prepararsi o a comprare un nuovo vestito per quella che potrebbe essere l'ultima volta che lo vedi. La psichiatra Carole Lieberman suggerisce che se temi che il tuo altro significativo possa continuare a interrompere il tuo discorso di rottura, allora scrivi tutto su un biglietto e daglielo. "Sii caloroso, compassionevole e aperto a rispondere a qualsiasi domanda lui [o lei] possa avere", dice.
5. Sii fermo
Quando stai rompendo con qualcuno che non è necessario un coglione, può essere allettante essere annacquato e aperto, rendendo la persona sente che c'è ancora una possibilità - forse il tuo ego gode persino che la persona si aggrappi, cercando di conquistarti Indietro. Ma questo non è giusto per il tuo partner. Evita dichiarazioni come: "Se solo mi avessi aiutato a pulire di più la casa, le cose avrebbero potuto essere diverse" o "Se fossi stato più romantico, forse le cose non sarebbero andate così". Se il problema sono le faccende domestiche o il romanticismo, allora dire Quello, e allenati Quello problema. Non ti lasci per ottenere ciò che vuoi. Renditi conto che restare in giro più a lungo per evitare di ferire l'altra persona o per evitare di sentirsi come un tallone, alla lunga peggiorerà solo le cose. Dice l'esperto di relazioni Shuntai Beaugard: "Se rimani, qualcuno è tenuto a pagare".
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6. Stai attento
Se c'è anche il più piccolo indizio che qualcuno potrebbe non prendere bene la rottura e potrebbe addirittura diventare arrabbiato o violento, l'uomo in pensione della CIA B.D. Foley, autore di CIA Street Smarts for Women: Spy Skills per distinguere il principe dal predatore, dice che dovresti prendere precauzioni: "Lei [o lui] può incontrarlo in un ambiente semi-pubblico e considerare di avere amici o familiari nelle vicinanze, come in una stanza o nell'atrio adiacente. Il solo fatto di avere altri nelle vicinanze potrebbe essere sufficiente per prevenire ed evitare qualsiasi esplosione emotiva o violenta da parte sua. Dovrebbe considerare di seguire gli elementi della CIA di un licenziamento essendo equa, ferma e definitiva". Inutile dire che se il tuo istinto l'istinto ti dice che questa persona potrebbe farti del male, non preoccuparti di essere "rude" non avendo interazioni faccia a faccia - la tua sicurezza viene prima.
7. Adesso vai via
Hai rotto con il tuo ex, forse hai ferito gravemente quella persona, ora lascia che sia lui o lei guarire. Ciò significa non fare il check-in con piccoli messaggi che chiedono se tutto è a posto e dichiarare ancora una volta quanto ami questa persona. E per l'amore di Pete, non insistere sul fatto che voi due siate amici! Questo gli darà solo speranza dove non dovrebbe esserci speranza, e gli impedirà di andare avanti. Forse questo è il tuo obiettivo? Sii onesto con te stesso riguardo a ciò che stai facendo: è probabile che il tuo ego voglia mantenere la persona "continuata" nel caso cambiassi idea. Sii adulto e non usare qualcuno che ti ha amato per la convalida. Lascia che sia la corte del dumpee a decidere se lui o lei vuole "fare il check-in" lungo la strada.
