Dopo ogni grande massimo, c'è quasi sempre un grande minimo, vero? È come la terza legge del moto di Newton: per ogni azione c'è una reazione uguale e contraria. Sfortunatamente, questo vale per quasi tutto: la lotta con una persona cara dopo il "perfetto" giorno, i postumi di una sbornia dopo una serata epica e persino il calo di motivazione dopo un'incredibile motivante fitness vacanza.
La buona notizia è che è più facile correggere i cali una volta che sai che stanno arrivando. Se sei appena uscito da un grande ritiro di fitness o da un viaggio avventuroso di una vita, aspettati di passare alcuni giorni di sentirti giù, ma non limitarti a crogiolarti nel tuo blues: prendi provvedimenti per raddrizzare la barca e mantenere vivo il tuo fuoco fitness.
Iscriviti a una nuova lezione o esperienza
Una delle parti migliori di una vacanza avventurosa è che ti porta fuori dalla tua zona di comfort e ti costringe a provare cose nuove. C'è un'eccitazione e un brivido che derivano da nuove esperienze, ed è proprio per questo che dovresti iscriviti immediatamente a una nuova classe o programma quando torni a casa dal tuo viaggio: hai bisogno di qualcos'altro da guardare avanti a.
Il trucco qui è non esagerare. Non c'è motivo di spendere immediatamente un sacco di soldi per un nuovo abbonamento a una palestra o una serie di sei mesi di lezioni di ballo da sala. Inizia in piccolo e iscriviti per un pass una tantum per lo studio di kickboxing dietro l'angolo da te. Aspetterai con impazienza la nuova classe senza pentirti di un eccessivo esborso di denaro istintivo.
Se ami l'esperienza e vuoi continuare a mescolare il tuo allenamento per aiutarti a rimanere acceso, prendi in considerazione l'iscrizione a un abbonamento con passaporto di allenamento, come ClassPass, che ti consente di testare su strada molti allenamenti di fitness nella tua zona a un prezzo predeterminato.
Pianifica un appuntamento in forma con un amico
Se andare in palestra per fare il tuo stesso allenamento suona terribile dopo un divertente fine settimana (cosa dice la canzone Soul II Soul? "Ritorno alla vita, ritorno alla realtà..."), quindi chiedi a un amico di venire con te. Pianificare un allenamento con il partner funziona su un paio di livelli. Innanzitutto, hai la responsabilità incorporata del tuo amico in attesa; è molto più difficile saltare il tempo in palestra se devi annullare il tuo amico. In secondo luogo, avrai il tuo amico lì per aiutarti a motivarti e incoraggiarti a spingere di più e andare avanti, iniettando nuova vita nella tua normale routine.
Suggerimento bonus: Se vuoi davvero trasformare il tuo primo allenamento in un brucia calorie, chiedi a un amico che percepisci come solo un po' più in forma di te di unirsi a te. Ricerca da Kansas State University nel 2012 ha scoperto che allenarsi con qualcuno che è solo un po' meglio di te può aumentare il tempo e l'intensità dell'allenamento fino al 200 percento.
Prendi della nuova attrezzatura
Ricordi quando eri un bambino e non appena avevi nuove scarpe da ginnastica correvi fuori per vedere se ti facevano correre più veloce e saltare più in alto? Non c'è niente come l'aspetto e la sensazione dei nuovi attrezzi da allenamento per incoraggiarti a metterli in pratica. Vai avanti e investi in un nuovo paio di pantaloni da yoga o in una canotta anti-sudore killer. Non devi spendere molti soldi: Target, T.J. Maxx e Nordstrom Rack hanno in genere opzioni carine a prezzi convenienti.
Trova avventure nella tua zona
C'è un motivo per cui i ritiri di fitness sono considerati vacanze: sono un'anomalia, una pausa dal tuo normale programma. Per quanto ti piacerebbe lasciare la realtà ogni fine settimana, la maggior parte di noi semplicemente non ha la possibilità. Quello che puoi fare, tuttavia, è pianificare un mini-ritiro una volta al mese o ogni due mesi per ricreare il senso di avventura che hai provato durante il tuo fine settimana.
Trova parchi nazionali o statali nella tua zona e fai una gita di un giorno per fare escursioni, nuotare, arrampicarti ed esplorare. Iscriviti a un club di avventura locale (check out Meetup.com per cercare per interesse o scaricare il App Gociety per trovare avventurieri vicino a te) e accompagnarti durante le uscite di gruppo. Maggior parte REI locali ospita anche lezioni e gite per rendere le nuove esperienze accessibili e confortevoli per i principianti.
Il punto è prendere la tua nuova eccitazione per l'esercizio, per goderti la vita abbondante che il fitness ti dà e applicarlo su base regolare. Il tuo corpo - e questo grande, meraviglioso mondo - sono fatti per essere usati.
Questo post è sponsorizzato da vitaminaacqua zero e SheKnows.
