Lo stress opprimente è una piaga dei giorni nostri. Le nostre mamme e le nostre nonne di certo non se ne sono mai lamentate.
Tuttavia, dato il ritmo veloce delle nostre vite, le richieste implacabili del nostro tempo e quanto siamo facilmente accessibili costantemente sono per tutti e per tutto tramite i media elettronici, non c'è davvero da meravigliarsi che lo stress abbia preso il sopravvento nelle nostre vite.
Ci impegniamo di più nei nostri giorni di quanto i nostri antenati tecnologicamente svantaggiati avrebbero mai potuto fare in una settimana, con il nostro cervello che si sforza di rimanere al passo con tutto. Sono sicuro che a volte anche il mio diario elettronico vuole emettere un gemito!
Consentire al nostro cervello di riposare su un singolo pensiero per un periodo di tempo significativo è diventato sia una sfida che un lusso. Siamo molestati da ping e dings ad ogni turno. Anche con l'audio spento, le nostre tasche vibrano ogni volta che qualcuno cambia sede per la riunione del caffè di domani.
Quindi cosa puoi fare per salvarti dall'annegamento in un mare di stress quotidiano?
Ecco tre semplici passaggi che fanno una grande differenza.
1. Chiarezza
Il motivo principale per cui ti senti sopraffatto è una perdita di concentrazione, ma prima di poter ritrovare la concentrazione devi raggiungere la chiarezza. Hai bisogno di chiarezza su quali sono le tue priorità e valori fondamentali, chiarezza su ciò che è più importante per te nella vita e su cosa dovresti concentrare il tuo tempo. Quindi, sebbene la mancanza di concentrazione sia il motivo per cui ti senti sopraffatto, è sostenuto dalla mancanza di chiarezza delle tue priorità e dei tuoi valori fondamentali.
Quindi, prima di tutto, devi dedicare un po' di tempo a sistemarli.
Definisci i tuoi valori fondamentali e priorità chiave. Chiedi per chi stai veramente facendo queste cose e quali puoi lasciar andare. Quindi stabilisci alcune nuove priorità per te stesso.
2. Messa a fuoco
Quando ti senti sopraffatto, la tua attenzione viene spruzzata dappertutto. Sfortunatamente in realtà non è possibile per noi concentrarci su 10 cose, o anche due, contemporaneamente. Possiamo davvero concentrarci solo su una cosa alla volta. Questa è una specie di definizione di focus, non è vero?
Quando arriva lo stress, significa che non abbiamo più la più pallida idea di quali cose siano importanti e quali no. Cerchiamo solo di farli tutti, di solito tutti in una volta!
Quindi il prossimo passo è metti in ordine la tua concentrazione. Lavora per eliminare le distrazioni, le influenze negative e il dialogo interiore negativo. Queste sono cose che hanno influenzato e diluito la tua concentrazione.
Stabilisci alcuni obiettivi in linea con i tuoi valori fondamentali. La concentrazione aiuterà rendi questi obiettivi così grandi che gli ostacoli si ridurranno in confronto. Pensa a un fiume che si fa strada a valle. Non lo vedi mai fare un'improvvisa inversione a U quando raggiunge rocce o rami sulla sua strada, vero? È così che vuoi fluire anche tu.
3. Strategia
Una volta che hai raggiunto la chiarezza e la concentrazione, sarai tentato di tornare subito nell'inebriante zuppa della vita e lasciare che ti porti via per un altro giro di brividi e cadute.
Tuttavia, se agisci troppo presto, rischi di ripetere l'intero schema da capo.
Quel mondo pazzo e frenetico in cui viviamo è ancora lì, insieme a tutta la distrazione pronta a competere per la tua attenzione. Gli oggetti lucenti e luminosi sono tutti allineati, in attesa di accecarti momentaneamente e disorientarti. Quindi, mentre inciampi cercando di ritrovare la calma, tutti i ping, i ding, le richieste, le e-mail, le telefonate, i messaggi e le notifiche di Facebook ti salteranno addosso come rapinatori in un vicolo.
Dirotteranno la tua attenzione e ti ributteranno nel mare dello stress ancora una volta.
Game Over!
Quindi avrai bisogno di alcune strategie e abitudini per tenerti al sicuro da quei rapinatori di attenzioni. Quando gli oggetti luccicanti e luminosi cercheranno di ferirti con la loro magia, dovrai essere armato di strumenti che ti permettano di resistere alle tentazioni e ti aiutino a mantenere la rotta.
Metti in atto alcune strategie per aiutarti a eliminare le distrazioni e mantenere la rotta. Pianifica il tuo settimana ideale e impiegare tecniche di efficacia come batching e Principio di Pareto.
Ricorda quando ti ritrovi a cadere vittima di uno stress travolgente, semplicemente respira profondamente e segui questo processo in tre fasi per ritrovare chiarezza e concentrazione, quindi mettere in atto una strategia per aiutarti a rimanere sulla rotta.
Una volta eseguito correttamente questo semplice processo, ti sarai guadagnato un biglietto gratuito per la dolce terra della facilità e dello slancio.
E questo è un posto fantastico in cui stare.
