Di tanto in tanto diventiamo tutti un po' matti, no? Urliamo ai bambini, facciamo i capricci come un bambino di due anni al supermercato, ci lamentiamo di non sentirci apprezzati... e alla fine ci sciolgiamo in una triste pozza di lacrime.
La verità è che di solito non abbiamo nessuno da incolpare per il nostro fatica ma noi stessi. Siamo responsabili delle nostre vite, del nostro carico di lavoro, della nostra energia e della nostra giornata. Possiamo dire "sì" e possiamo dire "no". Abbiamo scelte finanziarie, scelte sociali e scelte su come scegliamo di trascorrere il nostro tempo.
Come ti senti alla fine della tua giornata? Ti senti eccitato, soddisfatto ed energico? Grande! Ti senti esausto, esausto e sopraffatto? È ora di risolverlo assumendosi la responsabilità del proprio benessere!
Le 5 regole d'oro per prendersi cura di sé:
1. Ferma il gioco della colpa!
Se ti senti stanco e sopraffatto, resisti alla tentazione di incolpare gli altri. È un'abitudine che ha poco valore. Incolpare gli altri dà via il tuo potere. Riprenditi il tuo potere e renditi conto che la responsabilità finisce con te. Sei responsabile di assicurarti di sentirti bene.
2. Sii impenitente
Proprio accanto alla colpa c'è il suo brutto cugino, il senso di colpa. Il senso di colpa punta il suo dito ossuto contro di te quando cerchi di fare qualcosa di buono per te stesso, piuttosto che logorarti come sei stato condizionato. Il senso di colpa continuerà a spingerti oltre i confini di ciò che è bene per te.
Il senso di colpa è tutto autostima. Perché dovresti sentirti in colpa a prenderti cura di te stesso? Se la tua migliore amica venisse da te lamentandosi che si sentiva oberata di lavoro ed esausta, le diresti di prendersi una pausa e di stabilire dei limiti. Potresti suggerirle di dire ai suoi figli che in realtà non gestisce un taxi e un servizio di pulizia e spiegare al suo vicino che non vuole più passare la parte migliore della sua domenica a spettegolare.
Sei importante, quindi trattati come un buon amico.
3. Pianificare in anticipo
Costruire un'abitudine è la chiave. Per farlo, dovrai praticare un po' di autodisciplina. Non è abbastanza buono fare il check-in una sola volta in una spa diurna, sentirsi meglio subito dopo e poi tornare alla pazza giostra della vita.
Decidi un orario e un'attività regolari e attieniti ad essa. Se non hai niente in programma, esci comunque di casa. Siediti con un caffè e guarda il mondo che passa, o fai una passeggiata. Questo deve essere un appuntamento non negoziabile con te stesso.
4. Organizzati
La maggior parte delle persone non lavora quasi tutte le ore che pensa di fare. Sono semplicemente sopraffatti: il loro mondo sta andando fuori controllo. È in gran parte tutto nelle loro teste. No, non sto insinuando che lo stiano inventando. Sto dicendo che lo stress mentale fa sembrare le cose più grandi di quello che sono.
Se riesci a diventare più efficace nella tua giornata e più organizzato nella tua vita, il rumore mentale si calmerà e diventerai ancora più efficace e organizzato. La chiave per essere più efficaci è avere una buona idea del tuo valori fondamentali e priorità. Questo rende più facile fare buone scelte per la cura di sé.
5. Esercitati a dire "no"
Dire "no" è una delle migliori abilità che imparerai mai. È la parola preferita di coloro che eccellono nella cura di sé, quindi praticala! Stabilisci un obiettivo per sviluppare questa importante abilità.
Perché non renderlo un gioco? Dì "no" alla prossima domanda che ti viene fatta, o a tutto per un'intera giornata. Puoi sempre tornare indietro e dire che hai cambiato idea in seguito.
Pratica dicendo "no" e farlo con delicatezza e tatto. Alcune persone hanno sviluppato quest'arte al punto in cui ti senti come se ti stessero facendo un favore quando ti rifiutano. È così che vuoi diventare bravo!
Queste cinque regole d'oro per prenderti cura di te hanno il potere di trasformarti. Praticali ogni giorno e sii gentile con te stesso.
