Esprimi le tue emozioni
Le persone che sopprimono le proprie emozioni possono finire per essere malsane sia fisicamente che emotivamente. Consenti a te stesso di provare tutte le emozioni positive e negative della tua vita senza vergogna o senso di colpa. Se sei felice, sentilo davvero! E se non sei così felice, non dovresti nemmeno tenerlo dentro. Sopprimere le emozioni negative (come rabbia o tristezza) può portare a depressione, ansia, stress e pensieri e azioni irrazionali. Assicurati solo di incanalare i tuoi sentimenti in modo produttivo.
Pratica la meditazione
Per chiarezza, concentrazione e salute emotiva, pratica la meditazione, lo yoga, la respirazione profonda o altre forme di rilassamento. La meditazione quotidiana ti consente di concentrarti, guarire e trovare pace mentale, energia e fede.
Sii sociale
Le persone sono esseri sociali e non sono destinate a vivere in solitudine. Crea un gruppo di amici fidati per il supporto sociale e l'interazione. Se sei nuovo nella tua zona o hai problemi a incontrare nuove persone per qualche motivo, unisciti a gruppi e organizzazioni associati ad alcuni dei tuoi hobby o interessi preferiti.
Goditi il tuo tempo da solo
Non stiamo contraddicendo ciò che abbiamo appena detto. Sebbene sia importante raccogliere amici, è anche importante per la tua salute emotiva goderti un po' di tempo da solo. Dovresti sentirti abbastanza a tuo agio con te stesso da non dover essere costantemente intrattenuto dagli altri. Un po' di solitudine è salutare.
Concentrati sul positivo
Invece di soffermarti sulle cose che stanno andando male nella tua vita o concentrarti sugli elementi che non hai, impara a essere grato per tutte le tue benedizioni. Scrivi ogni mattina un elenco delle persone, dei luoghi e delle cose per le quali sei grato. Avrai una giornata molto migliore quando realizzerai tutta la positività nella tua vita.
Evita il pensiero in bianco o nero
Evita le linee di pensiero in bianco o nero, o tutto o niente. Pensare in termini assoluti ti prepara alla delusione e non ti permette di conoscere l'equilibrio e la gioia che si possono trovare nella terra di mezzo.
Non sudare per le piccole cose
Non abbatterti così emotivamente quando le piccole cose vanno male nella tua vita. Ogni piccola battuta d'arresto non è la fine del mondo. Non sudare per le piccole cose. Se succede qualcosa di negativo che è fuori dal tuo controllo, lascia che ti rotoli via dalla schiena. Se hai commesso un errore, impara da esso e fai scelte migliori la prossima volta.
Stimola la tua creatività
Per rimanere emotivamente sani, devi esplorare le tue passioni e favorire la tua creatività. Identifica i tuoi veri interessi e crea un piano su come perseguirli. Favorisci il tuo lato creativo immergendoti nell'arte, nella cultura e in nuove esperienze.
Rispetta e accetta te stesso
Accetta te stesso incondizionatamente. Nessuno è perfetto. Se accetti veramente te stesso, allora sarai molto più felice e ancora più disposto ad accettare gli altri. Dovresti anche rispettarti e amarti abbastanza da circondarti di relazioni e situazioni positive.
Ridi forte e spesso
Ridere fa bene sia alla salute fisica che a quella emotiva. Ridere ti darà un immediato senso di gioia. Può anche aiutare in situazioni tese o stressanti, darti una prospettiva più positiva e darti un senso di speranza. Sorridi e ridi spesso. Anche se ti costringi a ridere o sorridere in alcune circostanze, ciò influenzerà il tuo umore generale. Inoltre, correre rischi salutari di tanto in tanto e imparare a gestire i tuoi successi e i tuoi fallimenti ti aiuterà a rimanere emotivamente sano.
