Quando entrambi avete bisogno di vincere, entrambi perdete.
Voi due potreste anche mettere le vostre controversie sul pilota automatico; non importa quale sia l'innesco, le controversie risultanti finiscono per sembrare esattamente le stesse. Il tuo ragazzo ha di nuovo alzato la tavoletta del water o ti sei dimenticato di menzionare suo cugino chiamato porta al ciclo infinito di recriminazioni e rimostranze che vi state rifilando praticamente da un giorno uno. Poiché nulla si risolve, i risentimenti persistono, per riemergere così con una vendetta alla prossima occasione.
Questa giostra non proprio allegra è estenuante ed estremamente improduttiva. Ecco come saltare finalmente fuori.
1. Fai una pausa di cinque secondi prima di pronunciare parole di cui ti pentirai
Quante volte hai pronunciato, e ti sei immediatamente pentito, la frase al tuo partner che sai sarà come un mantello rosso per un toro?
Invece, fai un respiro profondo, rilassante e purificante e chiediti se hai davvero bisogno di abbassarti così in basso? Ovviamente non vuoi vedere il dolore negli occhi della tua amata, seguito dal suo bisogno di vendicarsi con la frase che di solito pronuncia per ferirti? Fai un respiro centrato e mantieni la conversazione centrata su chi è il turno di portare a spasso il cane.
2. Fai questa domanda
Invece di contrastare ogni sua parola (OK, forse ogni altra parola) con "Non ascolti mai", chiedi "Come mai? Perché ti senti come ti senti?'”
Quindi ascolta e ricapitola ciò che dice: "Quindi quando questo accade, senti A e B". Ribatterà: "Beh, mi sento A ma non B. È più come C."
Una volta che sente che hai sentito lui (nota che non ho detto d'accordo), è il tuo turno di esprimere i sentimenti e il suo di ascoltare e rispecchiare ciò che ha sentito. Una volta che entrambi vi sentite compresi, è possibile raggiungere un nuovo livello di comunione e comunicazione. L'empatia per la posizione dell'altro sostituisce la rabbia e può iniziare la risoluzione dei problemi. Come mai apre un'esplorazione; Hai torto chiude cuori e menti e conduce a infiniti round di attacco/contrattacco.
3. Tieni a portata di mano un naso da clown
O una parola o una frase reciprocamente concordata che ti aiuta a uscire da emozioni negative momentanee ma consumanti in un luogo di risate condivise. Per una coppia che ho consigliato, la parola "anguria" ha evocato ricordi di una "lotta" di cibo piena di risatine di tanto tempo fa che è servita come promemoria istantaneo di quanto fossero bravi insieme.
Una volta che l'incantesimo di rabbia e dolore è rotto, è possibile ascoltare e risolvere il problema scatenante.
4. Sii sposato con il tuo compagno, non il bisogno di avere ragione
Una frase comune che mi viene chiesta nelle sessioni di coppia da uno e/o entrambi i partner è qualcosa del tipo: "I nostri problemi sarebbero finiti se solo lui/lei ammettesse che ho sempre ragione".
Quando la dinamica di una coppia è: "Ho ragione; ti sbagli", si sbagliano entrambi. E la relazione è l'ultimo perdente.
Spesso si tratta di un problema di autostima: se ammetti di aver commesso un errore, stai ammettendo di essere fallibile. Sentirsi fallibili può essere spaventoso per qualcuno con una struttura dell'ego fragile.
O se dici: "Ho sbagliato su questo, mi dispiace", perderai potere. O se ammetti di aver commesso un errore, stai ammettendo di essere un perdente.
Indipendentemente da ciò, l'intimità non può esistere quando hai bisogno di proteggere il tuo nucleo morbido dal tuo partner. Essere vulnerabili ti unisce; mantenere testardaggine e rigidità è un meccanismo di difesa che ti allontana dalla persona che ami di più al mondo.
Pensala in questo modo: se voi due siete su una barca a remi e ognuno insiste a remare in direzioni opposte, rimarrete bloccati in mezzo al lago. Se lavori insieme, decidendo di comune accordo quale strada remare anche se c'è un disaccordo sulla direzione "migliore" da prendere, la riva sarà rapidamente raggiunta.
