Circondato dall'eccitazione delle vacanze, un altro anno si è rapidamente concluso. È difficile da credere, ma ora ci stiamo imbarcando nel 2012, il che significa una nuova opportunità per fare le cose in modo diverso... per fare le cose ancora meglio!
Prima di iniziare a fare elenchi esaustivi di ciò che desideri per te stesso per il 2012, rifletti sui momenti di cui hai più orgoglioso il 2011. Quali sono alcuni dei punti salienti? Cosa avresti fatto di diverso? Grandi o piccoli, riconosci i tuoi successi e riconosci le opportunità in cui hai imparato alcune lezioni preziose. Questo aiuta a collegare il tuo valore a chi sei, non necessariamente in base al tuo aspetto (anche se se fossi soddisfatto del tuo aspetto, celebralo!).
Cerca di non prendere "risoluzioni" una tantum. Sembrano così idealisti, ma possono diventare controproducenti e spesso si rompono molto, MOLTO rapidamente. Ciò che può essere molto più efficace è sviluppare un calendario di una pagina di obiettivi mensili (sia personali che professionali), con quattro o cinque sotto-obiettivi che può essere facilmente visualizzato da un luogo comune nel tuo ambiente (conservo il mio sul desktop del mio computer, proprio lì per motivarmi ogni volta che necessario).
Ciascuno degli obiettivi dovrebbe essere definibile e realizzabile. Se il tuo obiettivo è essere più in salute, invece di dirti che vuoi "perdere 10 chili", considera di aggiungere cose come "medita ogni mattina per concentrati, 30 minuti di esercizio tre giorni a settimana, mangia (x) quantità di frutta/verdura/cereali integrali al giorno. Se non hai un piano per arrivare a un sano posto, diventerai completamente scoraggiato quando i 10 chili non cadranno dal tuo corpo (in più, la salute a lungo termine non è più importante del semplice essere magro?).
Per obiettivi finanziari, invece di trovare un numero definito che potrebbe non essere necessariamente realistico per ogni busta paga, considera di risparmiare il 10 percento di ciò che guadagni. Il 10 percento è un importo molto fattibile e fornisce una buona riserva per quando hai bisogno di denaro extra. Ovviamente, se non riesci ad arrivare al 10 percento, considera il cinque percento o addirittura il risparmio ogni due mesi. Se sei un genitore, forse puoi dedicare più tempo ininterrotto alla tua famiglia (sì, questo significa che devi mettere giù il telefono e smettere di mandare messaggi, controllare la posta e postare su Facebook!).
Nelle relazioni, prendi più tempo con il tuo uomo/donna e impegnati per una migliore comunicazione e una comprensione più profonda imparando MOLTO di più l'uno sull'altro per aumentare la passione nella vostra relazione (sareste sorpresi di scoprire quante persone davvero non conoscono le esperienze passate dei loro significativi Altro!).
Al lavoro, se stai cercando di migliorare la tua posizione, stabilisci obiettivi per raggiungere e fare rete con (x) numero di persone, ricercare le posizioni disponibili per un certo numero di ore alla settimana o una scadenza entro cui prenderesti in considerazione l'idea di lasciare il tuo lavoro attuale.
Indipendentemente dal tipo di obiettivo, aggiungilo come promemoria di ciò che desideri per te stesso per il mese/anno. Non preoccuparti di riempire l'intero calendario perché potresti volerlo modificare man mano che l'anno avanza e in revisione di ciò che hai realizzato. Se non raggiungi un obiettivo, spostalo al mese successivo. Ogni lotta è un'opportunità di crescita personale quando metti alla prova te stesso. Ricorda, la vita è un lavoro in corso. Questo è il TUO viaggio, quindi assicurati di sviluppare obiettivi basati su ciò che desideri TU, non su ciò che gli altri si aspettano da te. Identifica le barriere che ti trattengono e chiedi l'aiuto di un terapeuta per aiutarti a creare la versione migliore di te stesso. Celebrare tutti i successi e piangere eventuali perdite; goditi tutte le cose buone che verranno quando crei nuove aspettative per te stesso!
Benvenuto 2012. Hai questo.
La dott.ssa Lyndsay Elliott è uno degli psicologi più importanti della California meridionale nel suo campo di competenza. La dottoressa Lyndsay mantiene la sua pratica clinica a Newport Beach, California. In qualità di esperta di cibo e immagine corporea negli ultimi 15 anni, la dott.ssa Lyndsay è nota per il suo lavoro pionieristico con bambini, adolescenti e giovani adulti. Le piace particolarmente consultare i genitori per aiutarli a sviluppare un'immagine sana di sé per i loro figli. La dottoressa Lyndsay dà potere alle persone con la sua facilità, forza ed esperienza, spingendo infine i suoi pazienti in una nuova arena di crescita, controllo e vita equilibrata. Dai un'occhiata ai consigli quotidiani e al blog del Dr. Lyndsay su www. DrLyndsayElliott.com, su Twitter @DrLyndsay e Facebook presso Dr. LyndsayElliott, Inc.
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