Non c'è legge che limiti fitness in palestra, quindi perché continuare a colpire il tapis roulant quando i grandi spazi aperti chiamano? Vai avanti e vai fuori per prendere parte a queste attività di fitness sbalorditive e divertenti al sole.
Pallavolo all'aperto
Prendi alcuni dei tuoi amici ed esci per una partita amichevole (o meno) di pallavolo! Che tu scelga di giocare sulla sabbia, sull'erba o anche in piscina, la pallavolo richiede movimenti di tutto il corpo su ogni piano di movimento. Un minuto ti ritroverai a tuffarti per la palla mentre il minuto successivo salterai in aria per piazzare un punto vincente. Un'ora di pallavolo brucerà tra 240 e 300 calorie su un telaio da 150 libbre, ma ti divertirai così tanto che non vorrai fermarti a solo un'ora!
Allenamenti al parco giochi
I tuoi figli vogliono andare al parco giochi quest'estate, e anche tu dovresti! I parchi giochi ti forniscono tutti gli strumenti di cui hai bisogno per ottenere un allenamento killer senza il confinamento di una palestra. Fai jogging lungo il perimetro del parco per riscaldarti, quindi usa i gradini o le panchine per fare squat divisi, usa le ringhiere per fare assist pull-up, metti le mani su un'altalena per fare flessioni che sfidano l'equilibrio e sali su e giù per le scale per un corpo pieno allenamento. Usa la tua creatività per trovare più idee in base all'attrezzatura che hai a disposizione.
Gare a tema
L'estate è la stagione delle corse, quindi se hai avuto l'idea di partecipare a una corsa o a una corsa divertente, ora è il momento di iscriverti. La parte migliore è che sempre più gare sono focalizzate sulla fornitura di un'esperienza fantastica per i partecipanti di tutti i livelli di abilità, piuttosto che concentrarsi solo sulla velocità e sui tempi. Dai un'occhiata ad alcune delle divertenti gare a tema a cui vale la pena iscriversi:
- La corsa colorata: Una corsa o una camminata di 5 km in cui i partecipanti vengono cosparsi di polvere colorata completamente naturale e sicura al 100% ad ogni indicatore di chilometro.
- Run for your Lives: un incrocio tra una gara e un film horror, i partecipanti a Run for Your Lives vengono "inseguiti" dagli zombi mentre attraversano una distanza di 5K che li porta attraverso ostacoli artificiali mentre cercano di proteggere la loro "salute" (cinture di bandiere) dagli zombi in inseguimento.
- Mezza maratona delle principesse Disney: Se ti sei sempre immaginato una Principessa Disney, la Disney Princess Half Marathon è la gara che fa per te. Riunendo donne provenienti da tutto il paese e da tutto il mondo, questa corsa ha molti partecipanti travestirsi come la loro principessa preferita mentre si snodano attraverso il posto più magico su terra.
Qualsiasi cosa su ruote
Biciclette, tavole lunghe e pattini, oh mio! La scelta di un allenamento su ruote aggiunge un po' di brivido a qualsiasi esperienza all'aperto. Noleggia un tandem e pedala sul lungomare mentre sei in spiaggia. Spazzola i tuoi pattini in linea e fai un giro nel quartiere. Ti godrai la velocità e il vento che ti soffia tra i capelli. Inoltre, è un ottimo esercizio! Gli allenamenti su ruote richiedono equilibrio e coordinazione oltre alla resistenza cardiovascolare. In effetti, una donna di 150 libbre può aspettarsi di bruciare circa 600 calorie all'ora quando si impegna in esercizi di pattinaggio o ciclismo.
Equitazione
Hai mai desiderato di poterti esercitare stando seduto? Prova l'equitazione! Anche se potresti non ritrovarti a sbuffare e sbuffare mentre guidi lungo il sentiero, rimarrai sorpreso di quanto ti sentirai dolorante il giorno successivo. L'equitazione richiede equilibrio, coordinazione e forza centrale poiché il tuo corpo si adatta continuamente ai movimenti dell'animale. Inoltre, richiede anche la forza delle gambe, in particolare quando ci si muove a velocità più elevate. Secondo il Calcolatore di calorie HealthStatus.com, un individuo di 150 libbre può aspettarsi di bruciare tra 170 e 550 calorie all'ora quando va a cavallo, a seconda dell'andatura dell'animale (camminata, trotto o galoppo). Iscriviti a una serie di lezioni di equitazione o a un tour a cavallo durante le vacanze quando sei stanco di sentirti rinchiuso dentro.
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