Le strategie fornite di seguito possono aiutare i tuoi figli a superare i loro nervi.
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t L'ansia da test può perseguitare anche gli studenti più brillanti, debilitandoli e soffocando i loro progressi, provocando così una falsa impressione delle loro capacità. Tuttavia, le strategie fornite di seguito possono aiutare i tuoi figli a superare i loro nervi.
Tecniche di rilassamento
t Quando i livelli di stress dei tuoi studenti aumentano, durante un esame o durante i preparativi per detto test, un momento per ricentrare e rifocalizzare può essere estremamente utile. La respirazione profonda (inspira contando fino a tre, trattieni per tre, quindi espira per tre volte e ripeti) dirige l'ossigeno aggiuntivo al cervello e può migliorare la chiarezza. In alternativa, gli studenti possono anche chiudere gli occhi, svuotare la mente, contare fino a dieci e poi continuare con una prospettiva nuova. Questi metodi sono fondamentali dopo aver rinunciato a un problema o mentre si affronta una domanda particolarmente frustrante. Rilassati, rimetti a fuoco e passa al problema successivo senza preoccuparti dell'ultimo. Un'altra tecnica è il rilassamento muscolare progressivo, in cui il bambino tende il più possibile una serie di muscoli (come le spalle), quindi rilassa quei muscoli. Con la pratica, i bambini possono iniziare a riconoscere quando sono tesi e sviluppare l'abitudine di rilassare quei muscoli.
Comprendi il test stesso
t Più i bambini si sentono a loro agio con il materiale del test, meno probabilità avranno che la loro ansia li superi durante il test. La pratica rende perfetti, quindi assicurati che completino i compiti (comprese le domande bonus nei loro libri di testo), i fogli di lavoro disponibili sul Internet o rivedere le domande nei loro opuscoli di preparazione fino a quando non riescono a risolvere i tipi di domande con cui lottano nel loro dormire. Assicurati che comprendano i concetti e incoraggiali a richiedere aiuto tramite insegnanti, tutor, compagni di classe o familiari se necessitano di ulteriore supporto. E' utile anche per gli studenti avere un po' di conoscenza preventiva della struttura dell'esame in modo da non avere spiacevoli sorprese. I test standardizzati non nascondono quanto tempo concederanno o se il formato sarà a scelta multipla, risposta breve o saggio. La maggior parte delle valutazioni ha anche materiale pratico; gli studenti possono sostenere un test campione nella sua interezza. Gli educatori spesso riveleranno la struttura dei loro esami, specialmente quando gli viene chiesto educatamente.
Raggiungi il cuore della questione
t Parla con tuo figlio in modo aperto e onesto. Perché, esattamente, sono ansiosi? Cosa credono che accadrà se si comportano male? Perché le domande fanno paura quando vengono date come test piuttosto che come compiti a casa? Questa può essere un'ottima opportunità per parlare delle tue aspettative per i tuoi figli e delle loro aspettative per se stessi. I bambini spesso possono presumere che ti aspetti la perfezione e non raggiungendo quell'obiettivo impossibile, ti stanno deludendo. Sii chiaro su ciò che ti aspetti da loro: un voto positivo, un chiaro sforzo di studio o una solida comprensione del materiale quando non è un test. Determina cosa si aspettano da se stessi e quali presumono saranno le conseguenze. Un punteggio basso sull'ACT non significa che non frequenteranno mai il college e non si assicureranno mai un lavoro. Un voto basso in un esame di ammissione al liceo non significa che non saranno ammessi al liceo. Un voto basso in un test di algebra non significa che smetterai di amarli. Potresti saperlo, ma assicurati che lo sappiano anche loro.
t Per ulteriori suggerimenti e strategie per aiutare il tuo studente ad avere successo a scuola, visita www.varsitytutors.com.
