Essere una mamma può essere frustrante. Sembra che i nostri figli sappiano esattamente quali pulsanti premere per scatenarci e quelle piccole spugne - i nostri figli - stanno solo aspettando di vedere come reagiremo. La frustrazione probabilmente non può essere evitata... ma è Potere essere gestiti in un modo che insegni ai nostri figli ad affrontare correttamente le situazioni stressanti.
Come reagisci inizialmente quando arriva la frustrazione? Forse urli, fai una smorfia e forse ti strappi anche i capelli (letteralmente). Potresti voler riconsiderare le tue azioni. Dopotutto, i tuoi bambini stanno guardando. Di seguito sono riportati i suggerimenti degli esperti su come gestire la frustrazione.
Lezione imparata
L'autocontrollo è una delle abilità più importanti che un genitore può insegnare a un bambino e a volte non è una lezione facile da imparare. Puoi passare settimane a parlare a un bambino di questa virtù, ma a meno che non la veda applicata, non capirà veramente il concetto. "Gli studi dimostrano che i bambini che sviluppano moderazione in giovane età hanno più successo in molti modi più avanti nella vita", afferma Meg Akabas, esperta di genitori e fondatrice di
Soluzioni per i genitori. "Ci sono molti modi per favorire l'autocontrollo nei bambini, ma prima di tutto, i genitori devono modellare da soli un comportamento controllato perché i bambini seguono le nostre azioni più delle nostre parole".Respira e basta
Quando i bambini mettono alla prova la nostra pazienza, a volte è allettante reagire urlando o facendo uno scatto d'ira da adulto. Se questo ti descrive, potresti esacerbare la situazione senza saperlo. "È molto importante non alzare la voce e urlare e urlare contro nostro figlio", afferma Sharon Gilchrest O'Neill, psicoterapeuta matrimoniale e familiare e autore di Una breve guida per un matrimonio felice. "Loro non sentiranno molto rapidamente una parola di ciò che stai dicendo e la scarsa reazione continuerà a intensificarsi e avrai sostanzialmente perso il controllo di tuo figlio".
Invece, provane un po' semplici strategie di coping come "fermarsi sul momento e contare fino a dieci, facendolo lentamente e con calma affinché il bambino lo comprenda", suggerisce Gilchrest. "Oppure, separati da tuo figlio per un certo periodo di tempo, così tutti possono diventare più calmi".
Parlaci
Di fronte alla frustrazione, il tuo cervello potrebbe girare un miglio al minuto nel tentativo di controllarti, ma i tuoi figli trarranno maggior beneficio se parli di ciò che stai vivendo. Quando muovi l'interruttore da "Sto per perderlo" a "Posso farcela", parlane con i tuoi figli.
Secondo Akabas, "Potresti dire: 'La mamma è davvero frustrata in questo momento. Ho bisogno di calmarmi perché arrabbiarsi non mi aiuterà. Farò un respiro profondo e conterò fino a 10. Uno, due... OK, è meglio.'” La prossima volta che tuo figlio si sentirà deluso o infastidito, sarà ispirato dal tuo autocontrollo e potrebbe persino adottare la tua strategia piuttosto che reagire.
Amare se stessi
Molte volte, la frustrazione risulta quando mamme minimizzare i propri bisogni o ignorarli del tutto. Abbiamo molte responsabilità sulle nostre spalle, ed è proprio per questo che dobbiamo amare prima noi stessi. "Per essere un ottimo genitore", afferma O'Neill, "le mamme devono prendersi cura di se stesse, emotivamente, mentalmente e fisicamente." Le mamme esauste sono molto più inclini a esplosioni indotte dalla frustrazione, quindi non dimenticare di mostrarti un po' amore.
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