Trovare snack che piaceranno ai tuoi bambini e che siano buoni per loro può sembrare complicato, ma puoi trovare opzioni nutrienti e deliziose. Ecco alcune idee per uno spuntino salutare a cui i tuoi bambini si impegneranno.
Snack nutrienti che hanno anche un buon sapore
Se il tuo tempo sembra consumato preparando il pranzo per i tuoi figli, non sei solo. Può volerci molto tempo cercando di trovare i cibi che gli piacciono e che fanno bene a loro. Inoltre, devi trovare degli spuntini ben bilanciati in modo che possano avere qualcosa di sano durante la ricreazione che non getteranno nella spazzatura alle tue spalle. Ecco alcuni suggerimenti su come confezionare snack nutrienti per la ricreazione.
Non comprare snack preconfezionati
Come probabilmente già saprai, i cibi preconfezionati tendono ad essere ricchi di sale, zucchero e grassi. È sempre meglio optare per qualcosa che fai da zero o qualcosa di semplice e fresco. Piuttosto che un involtino di frutta, dai ai tuoi figli frutta intera. Alcuni bambini potrebbero preferire la frutta tagliata e pronta da mangiare, quindi assicurati di prepararla in modo che sia più probabile che la mangino. Piuttosto che formaggio fuso confezionato con cracker bianchi, dai loro delle fette di formaggio di qualità con cracker integrali. Invece di acquistare biscotti di farina d'avena confezionati, cuocili freschi quando hai tempo durante il fine settimana, controllando gli ingredienti che entrano nei biscotti. Inoltre, i biscotti fatti in casa sono sempre molto più buoni.
Includi proteine nello spuntino
Le proteine aiuteranno i tuoi bambini a sentirsi sazi e a farli canticchiare fino al momento di godersi il pranzo. Dai loro un piccolo sacchetto di mix di tracce che include alcune noci non salate. Puoi bilanciarlo con mirtilli rossi secchi e non zuccherati, o se i tuoi figli non lo mangeranno altrimenti, intrufola anche un po 'di caramelle (M&Ms) nella combinazione. Se possono portare a scuola noccioline e burro di arachidi, funzionerà bene anche la vecchia scorta di bastoncini di sedano con burro di arachidi. L'hummus è anche un'ottima scelta ricca di proteine. Un'altra opzione è combinare la frutta fresca tagliata con lo yogurt greco in modo da ottenere un po' di latticini insieme a vitamine, minerali e proteine.
Tieni d'occhio le dimensioni delle porzioni
Ricorda che questo è uno spuntino, quindi dovrebbe contenere solo circa 150-200 calorie. Controlla i succhi per le dimensioni delle porzioni e assicurati che ciò che metti insieme da zero non si insinui fino alle dimensioni del pasto quando si tratta del suo contenuto nutrizionale.
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