Mantieni i tuoi bambini sani a scuola iniziando abitudini sane a casa. Rendi le pratiche salutari parte della tua normale routine familiare e, si spera, alcune di queste routine rimarranno con i tuoi figli quando sono fuori a scuola e fuori dalla tua vista.
Servi pasti nutrienti
Anche se non puoi sempre sapere cosa mangiano i tuoi figli mentre sono a scuola, puoi servire pasti nutrienti a casa. Offri una colazione sana ai tuoi figli ogni mattina e siediti a una cena sana in famiglia ogni sera, se possibile. Stabilire abitudini alimentari sane a casa renderà più probabile che tuo figlio scelga opzioni salutari a scuola. Le colazioni nutrienti non devono essere elaborate e dispendiose in termini di tempo.
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Assicurati che i bambini dormano a sufficienza
Il riposo adeguato è essenziale per i bambini per svolgere accademicamente e fisicamente. I bambini che non dormono abbastanza sono anche più inclini alle malattie. Se lasci che i tuoi figli stiano alzati più tardi in estate, inizia a riportarli nella loro routine del sonno dell'orario scolastico alcune settimane prima dell'inizio della scuola. La quantità di sonno di cui abbiamo bisogno varia da persona a persona. Tuttavia, i bambini di età compresa tra 5 e 9 anni hanno generalmente bisogno di 10-12 ore di sonno ogni notte. I bambini di età compresa tra 10 e 12 anni hanno bisogno di circa 10 ore di sonno, mentre gli adolescenti hanno bisogno di 8-9 ore. La privazione del sonno può compromettere la capacità di attenzione, la creatività, il processo decisionale, l'umore e la motivazione, la risoluzione dei problemi e altre capacità mentali e fisiche.
Insegnare il corretto lavaggio delle mani
Uno dei modi più importanti per mantenere sani i tuoi figli è attraverso corretto lavaggio delle mani. Lavarsi le mani può eliminare i germi e la diffusione di malattie contagiose. A casa, insegna ai tuoi figli come lavarsi le mani prima e dopo aver mangiato o maneggiato il cibo, così come dopo aver usato il bagno, soffiato il naso, maneggiato animali, giocando nelle sabbiere o toccando la spazzatura. Il corretto lavaggio delle mani include lo sfregamento attivo delle mani con acqua calda e sapone per almeno 20 secondi. Insegna ai bambini a cantare o canticchiare due volte la canzone di buon compleanno per sapere quando il tempo è scaduto. I genitori dovrebbero dare l'esempio lavandosi sempre le mani anche a casa. Mostra ai bambini come lavarsi e asciugarsi le mani, come chiudere il rubinetto e aprire la porta del bagno usando un asciugamano. Il rubinetto e le maniglie delle porte sono terreno fertile per i germi.
Elimina i germi su superfici e giocattoli
Mantieni le superfici di casa pulite e prive di germi utilizzando salviette come le salviette disinfettanti Clorox. Queste salviette uccidono il 99,9% dei germi, inclusi i virus che causano raffreddore e influenza. Puoi usarli su tutto, dai ripiani ai rubinetti, dai tavoli in legno agli elettrodomestici. I bambini hanno bisogno di semplicità e praticità, quindi tieni diversi contenitori di queste salviette in casa. Quando si disinfetta un'area, pulire le superfici con un numero sufficiente di salviette affinché le superfici trattate rimangano visibilmente bagnate per quattro minuti, quindi lasciare asciugare. Oltre alle superfici degli alimenti e ai giocattoli, pulisci sempre le aree della casa toccate da più persone, tra cui maniglie per elettrodomestici, rubinetti da cucina e da bagno, maniglie per WC, ricevitori telefonici, telecomandi TV, maniglie delle porte e luci interruttori.
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