Quando diventi madre e assumi nuovi ruoli, è facile perdersi nella confusione, ma per essere buona con gli altri, devi essere buona con te stessa. Ciò include fornire al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno, oltre a ottenere aria fresca ed esercizio fisico.
Pianificare il tempo all'aperto in modo coerente può aiutarti a sentirti bene e a superare qualsiasi baby blues persistente. L'attività regolare dopo il parto ti aiuterà anche a rafforzare i muscoli indeboliti dalla gravidanza e dal parto, a tornare al peso pre-gravidanza e ad affrontare nuove responsabilità.
buono anche per il bambino
I bambini sono osservatori naturali. Sebbene non possano partecipare alla maggior parte delle attività in questo momento, traggono comunque grandi benefici dall'esposizione a nuovi panorami, suoni e odori. Nuovi ambienti ed esperienze aiutano il tuo piccolo a sviluppare i suoi sensi. Inoltre, uscire con il tuo bambino le modella uno stile di vita attivo e ti aiuta a insegnarle, con l'esempio, l'importanza dell'esercizio.
Idee per escursioni all'aria aperta
- Esplora i parchi e i giardini della tua città: Visita un parco cittadino o un giardino diverso ogni settimana per cambiare lo scenario e conoscere i vari quartieri della tua città. Immergersi in qualche ispirazione dalla natura farà miracoli per te e darà al tuo bambino l'opportunità di prendere nuovi modelli.
- Esci dal supermercato: Abbandona l'illuminazione fluorescente e produci il corridoio per il tuo mercato agricolo locale. Probabilmente troverai un'ampia selezione di prodotti locali, biologici e ricchi di sostanze nutritive, inoltre ti sposterai di più, immergiti un po' di sole (mentre indossi la protezione solare, ovviamente) e fornisci una varietà di nuovi odori e suoni per il tuo bambino Buon appetito. Segui il tuo viaggio con un picnic prima di tornare a casa.
- Iscriviti a un corso: Cerca esercizi per passeggini o altri corsi di ginnastica a misura di bambino nella tua zona. Per un'opzione esterna che non comporta tanto esercizio, prova una lezione di arte all'aperto. Il bambino può guardare la mamma creare e diventa un po' pignolo, puoi fare una pausa dal dipinto senza influenzare i tuoi compagni di classe.
Consulta sempre il tuo medico prima di iniziare qualsiasi attività post-parto; allo stesso modo, verifica con il tuo pediatra prima di portare il bambino fuori di casa per la prima volta.
Altri consigli per la nuova mamma
Nuove mamme: come avere una pancia piatta
I consigli degli esperti sulla salute per le neomamme
Nuova guida per la mamma: il buono, il brutto e il cattivo
