Vacanze sono un momento per celebrazioni felici e gioiose con la famiglia e gli amici, ma quando stai affrontando una stagione di vacanze dopo la perdita di una persona cara, le aspettative delle vacanze possono sembrare travolgenti. Sei ancora in lutto e c'è pressione per essere "felice" - il che potrebbe farti sentire peggio o addirittura completamente depresso! Non importa dove ti trovi nel tuo dolore, devi comunque superare questa prima stagione di vacanze dopo la tua perdita.
La prima stagione delle vacanze dopo la morte di mio padre è stata impegnativa su molti livelli. Anche se in realtà non passavamo le vacanze insieme da diversi anni a causa della distanza, non era così più possibile trascorrere una vacanza con lui - o semplicemente chiamarlo per dirgli cosa stavamo facendo celebrare. Ogni rituale della mia casa d'infanzia - la sua casa - che avevo continuato nella mia casa da adulto mi faceva venire le lacrime agli occhi. Per quanto felice fosse una vacanza come quella che stavamo creando per i nostri figli, questa è stata diversa per me, ed è stato un periodo emotivamente conflittuale. In un certo senso mi sembrava sbagliato festeggiare, anche se sapevo che era esattamente quello che lui avrebbe voluto che facessi.
Avviso per i bambini
Per quanto tu possa cercare di tenere sotto controllo il tuo dolore o schiacciarlo, i bambini sono piccoli esseri percettivi e noteranno che qualcosa non va. I tuoi figli probabilmente stanno attraversando il loro dolore e potrebbe essere fonte di confusione per loro. Stanno cercando da te segnali su come elaborare il dolore. Sopprimere le tue emozioni potrebbe non essere il segnale che vuoi inviare. Lavorare nonostante il dolore durante le vacanze è uno sforzo di famiglia.
Rispetta il tuo dolore
Cercare di sforzarti di sentirti felice quando provi il dolore può essere un esercizio di futilità. Potresti finire per rendere te stesso (e la famiglia intorno a te!) più infelice durante quella che dovrebbe essere una vacanza "felice".
Rispetta te stesso e le tue emozioni e cerca di riconoscere che vivere un periodo di vacanza in questo modo, dopo questo triste cambiamento di vita, fa parte del tuo processo di lutto individuale. Ognuno soffre un po' (o molto) in modo diverso. Non esiste un modo giusto o sbagliato per addolorarsi per una perdita, in particolare durante le festività natalizie, e ce ne sono vantaggi per il lutto di una perdita.
Il tuo dolore, specialmente in questo periodo dell'anno emotivamente intenso e pieno di pressione, può sembrare un ottovolante. Un minuto sei su, quello dopo sei giù, poi sei di lato da qualche parte. Alcune parti del tuo dolore possono sembrare sintomi di depressione - e in effetti, dovresti essere consapevole del potenziale per depressione dopo una perdita. Prendi i giorni uno alla volta. Non aspettarti certe emozioni in un dato momento durante le festività natalizie, ma non negarle neanche.
Onora la persona amata
Le vacanze sono un momento opportuno per trasformare la tua tristezza e il tuo dolore in azioni positive. Pensa a come la persona amata avrebbe voluto che celebrassi e vivessi la tua vita. Puoi onorare la persona amata perduta andando avanti, anche quando ti senti così triste e ti manca disperatamente.
Puoi anche onorare la persona amata trovando modi per aiutare gli altri con problemi di salute simili o impegnarti in una causa sostenuta dalla persona amata. Ad esempio, se il tuo amato nonno è morto dopo una lunga battaglia contro le malattie cardiache, puoi diventare ha coinvolto la raccolta di fondi e gli sforzi educativi dell'American Heart Association sia ora che nei prossimi mesi e anni. Se la tua cara zia era una volontaria per l'alfabetizzazione per gli immigrati, puoi continuare quel lavoro.
Crea una nuova tradizione
Non puoi riportare indietro la persona amata. Puoi, tuttavia, crearne di nuovi tradizioni di vacanza che ti permettono di ricordare la persona amata perduta durante le festività natalizie. Qual è qualcosa che ha davvero apprezzato la persona amata? Se stava cantando ad alta voce, orgogliosamente e tristemente stonato, fallo. Stava facendo regali stupidi ai cugini collettivi? Assumi quel ruolo e potresti essere in grado di aiutare gli altri a superare il loro dolore mentre lavori con il tuo.
La prima vacanza dopo la perdita di una persona cara può essere estremamente impegnativa. Sii gentile con te stesso e gli altri membri della famiglia mentre cerchi di elaborare le emozioni complesse e spesso conflittuali del dolore. Onora la persona amata perduta, magari inizia anche una nuova tradizione. Lo supererai.
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