Rendi l'attività fisica quotidiana parte della vita di tuo figlio

Ecco alcune delle cattive notizie sugli stili di vita sedentari:

Il 40% dei bambini di età compresa tra 5 e 8 anni mostra almeno un fattore di rischio di malattie cardiache, tra cui ipertensione e obesità, che tra i bambini è raddoppiato negli ultimi due decenni.
I primi segni di arteriosclerosi compaiono all'età di 5 anni, qualcosa di mai visto prima in nessuno al di sotto dei 30 anni.
I bambini americani nati nel 2000 hanno una possibilità su tre di sviluppare il diabete di tipo 2, quello che si chiamava diabete dell'età adulta!
Si pensa che questa sia la prima generazione di bambini con una vita più breve rispetto a quella dei loro genitori.

La buona notizia è che non ci vuole molto per cambiare le cose. Dobbiamo solo assicurarci che i nostri bambini siano fisicamente attivi! Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per farlo accadere:

Spegni la televisione! La ricerca mostra che i bambini vengono intrattenuti elettronicamente in media da cinque a sei ore a settimana. Senza l'elettronica, dovranno trovare altri modi per divertirsi.

Incoraggia i tuoi figli a impegnarsi in un gioco attivo. La ricerca ha dimostrato che i bambini più attivi sono quelli i cui genitori li hanno incoraggiati a essere attivi.
Gioca con i tuoi bambini! Soffia bolle per loro da inseguire, giocare a rincorrersi e a nascondino, mettere su una canzone ritmata e ballare in salotto, o rompere pentole e padelle e organizzare una parata in giro per casa!
Serviti da modello, partecipando tu stesso all'attività fisica — allegramente!
Porta i bambini in parchi, campi da gioco o spiagge; su escursioni, bowling o pattinaggio durante le vacanze e i fine settimana.
Non inviare il messaggio sbagliato sull'attività fisica girando all'infinito nel parcheggio per il punto più vicino alla porta. Invece, fai un gioco parcheggiando il più lontano possibile dalla porta e trovando modi diversi per arrivarci (camminando all'indietro, in punta di piedi, facendo jogging o saltando).
Quando è il momento di fare un regalo, seleziona oggetti come gli hula hoop; palline in una varietà di forme, dimensioni e trame; pattini; o una piscina per bambini o un'altalena. Quando acquisti giochi, Twister ha più da offrire di un gioco da tavolo. E i CD con musica vivace sono una scelta migliore rispetto ai video dei film.
Non aspettarti che gli sport organizzati si occupino delle esigenze di attività fisica di tuo figlio. C'è più attesa che muoversi nella maggior parte dei giochi strutturati per adulti.