L'allattamento al seno aiuta a perdere peso? Continuate a leggere per scoprirlo.
La domanda:
L'allattamento al seno mi aiuterà davvero a perdere peso?
Il consulente per l'allattamento risponde:
La risposta breve è: sì! Gli studi hanno dimostrato che nel lungo periodo (6 mesi), le madri che allattano perdono più peso e raggiungono il peso pre-gravidanza prima delle loro amiche che allattano con il biberon. Ovviamente ci sono cose salutari che puoi fare per aiutare a perdere peso, come fare esercizio, seguire una dieta sana ed equilibrata e ridurre al minimo l'assunzione di caramelle di Halloween...
Le madri spesso si chiedono quante calorie in più hanno bisogno di consumare durante l'allattamento. La buona notizia è che non è tanto quanto si pensava in precedenza. La maggior parte delle madri sta bene se mangia quando ha fame e beve quando ha sete. Al massimo, una madre potrebbe voler aumentare il suo apporto calorico da 200 a 300 al giorno, che è all'incirca la quantità che otterresti in un paio di cucchiai di burro di arachidi. Non è necessario aumentare l'apporto calorico man mano che il bambino cresce. È interessante notare che la composizione del latte cambia man mano che il bambino cresce e il fabbisogno energetico del bambino diminuisce, così che in termini di volume, la quantità del tuo latte non cambia in modo apprezzabile anche se il tuo bambino passa da 9 libbre a un mese di età a 15 libbre a 4 mesi.
Non ci sono cibi speciali che devi mangiare durante l'allattamento (no, nemmeno il latte) così come non esiste una lista di cibi da evitare. Alcune mamme hanno scoperto che avere una ciotola di farina d'avena calda al mattino (la roba vera, non quella istantanea nelle confezioni) aiuta in qualche modo ad aumentare la produzione di latte. e al contrario secondo l'opinione popolare, non è necessario ridurre l'assunzione di cibi piccanti o all'aglio. E se non ti piace il latte, non hai bisogno di berlo solo perché sei incinta o stai allattando. Puoi ottenere il tuo calcio attraverso altre fonti, anche integratori se necessario, se non ti interessano prodotti lattiero-caseari come formaggio, gelato, yogurt e così via.
Altrimenti, goditi i tuoi pasti e il tuo bambino!
