I bambini sono a casa e hanno fame, ma la cena non è per poche ore. Con un po' di ispirazione, puoi servire in modo sano merende doposcuola che i bambini adorano e questo non ucciderà i loro appetiti per la cena.
Verdure/frutta e salsa
Verdure e frutta non sono mai una cattiva idea per uno spuntino, e se ai tuoi figli piace immergersi, approfittane. Le salse fatte in casa sono facili e divertenti. Lo yogurt greco senza grassi è un'ottima base salutare per tante salse saporite. Prova a servire fette di cetriolo e chips di carote con tzatziki fatto in casa o fragole e uva con una salsa allo yogurt e miele.
Chips di pita tostate con hummus di fagioli neri
Le patatine pita sono deliziose e anche le varietà integrali fanno bene. Invece di acquistare patatine pita al negozio, acquista pita integrali, tagliale a triangoli e cuocili tu stesso per una versione più sana. L'hummus di fagioli neri è una salsa adatta ai bambini che non ha il sapore travolgente dell'aglio che allontana i bambini dall'hummus tradizionale.
Mix di snack fai da te
Dai ai tuoi bambini uno spuntino e un attività doposcuola disponendo piccole ciotoline di vari snack (mandorle, semi di girasole, popcorn saltati all'aria, uvetta e/o altro frutta secca, qualche goccia di cioccolato fondente, quadrotti intrecciati di grano o cereali, bastoncini di pretzel integrali… idea. Quindi dai a ciascuno dei tuoi bambini un sacchetto di plastica per sandwich e consenti loro di personalizzare il proprio mix di snack, aggiungendo i loro preferiti al sacchetto di snack.
Formaggio & fill-in-the-blank
Il buon vecchio formaggio e cracker hanno avuto una brutta reputazione, ma una porzione di formaggio a pasta filata è servita con cracker integrali, una mela o anche una fetta o un tacchino forniscono un potente spuntino ricco di proteine che piace alla maggior parte dei bambini.
mini pasti
Trasforma un pasto normale in uno spuntino dopo la scuola creando una versione in miniatura del piatto preferito. Se i tuoi bambini bramano i panini al burro di arachidi, usa dei tagliabiscotti piccoli per creare delle graziose mini versioni che li riempiranno senza rovinare la loro cena. In effetti, puoi farlo praticamente con qualsiasi panino, così come con altri alimenti che camminano sul confine tra spuntino e pasto. Invece di servire un intero involucro di formaggio di tacchino, ad esempio, affetta l'involucro in cilindri delle dimensioni di un boccone, quindi chiedi ai tuoi bambini di condividere.
Barrette di cereali o muesli fatte in casa
Mentre dare a tuo figlio una barretta di cereali o muesli preconfezionata sembra una soluzione semplice, molti di questi sono carichi di zucchero. Anche se non sei uno chef, le barrette di cereali e muesli fatte in casa non sono troppo difficili. Trova te stesso ricetta facile e veloce - e una volta che ti senti a tuo agio, puoi modificarlo a tuo piacimento.
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