Sia che tu stia solo intraprendendo l'avventura dei cibi solidi con il tuo bambino o stia cercando di convincere un bambino pignolo nel provare un pezzo di carota, ecco cinque errori di svezzamento che puoi cercare di evitare che possono aiutare a ridurre i pasti follia.
Tutti vogliamo che i nostri figli crescano sani e felici. Ma dare da mangiare ai bambini piccoli può essere un'esperienza impegnativa, soprattutto quando ti trovi di fronte a un bambino che ha capito come premere i pulsanti a tavola.
Tuttavia, la pignoleria durante i pasti può essere ridotta al minimo seguendo alcuni semplici accorgimenti. Ecco cinque suggerimenti per iniziare.
Non lasciarlo troppo tardi
Fino ai sei mesi di età, il tuo bambino ha bisogno solo di latte umano o latte artificiale per crescere e svilupparsi. Tuttavia, intorno ai sei mesi di età le riserve di nutrienti di tuo figlio non possono più essere soddisfatte dal solo latte.
"Gli studi hanno dimostrato un aumento del rischio di allergie quando i solidi vengono ritardati oltre i sette mesi", afferma Lynsey Bradley, nutrizionista infantile e proprietario della scuola di nutrizione Tuckshop con sede a Sydney. "C'è anche il rischio che al tuo bambino manchi il ferro e alcuni dicono anche che l'introduzione ritardata di solidi può portare a bambini molto pignoli!"
Nessuno vuole fare la mamma a un esigente, ma per evitarlo tutto ciò che puoi fare è introdurre una varietà di cibi sani in un momento adatto all'età. Il resto dipende dal tuo piccolo e, naturalmente, dalla fortuna.
"Da uno a due cucchiaini di mela, pera, avocado e verdure all'arancia dolce sono tutti buoni primi alimenti", suggerisce Lynsey.
Non offrire troppo, troppo presto
Quando stai introducendo nuovi cibi è una buona idea provare a pensare come un bambino. Immagina di essere bombardato per la prima volta da un intero mondo di colori, sapori, odori e consistenze. Quale scegli per primo? Ti piace anche quella strana cosa rossa e morbida? E se avesse il sapore di quell'altra cosa verde e scivolosa che davvero non ti piaceva?
“All'inizio è una buona idea introdurre cibi piacevoli e lentamente, in un luogo sicuro e confortevole con tanto incoraggiamento. Questa è davvero una pietra miliare nella vita del tuo bambino, quindi ci vuole un po' per abituarsi", spiega Lynsey.
“Dopo un paio di mesi si può davvero iniziare ad ampliare il proprio repertorio introducendo una vasta gamma di nuovi cibi e è fantastico continuare a sperimentare con gusti, consistenze e colori diversi di cibi preparati in modi diversi", ha affermato dice.
Per quanto possa essere eccitante preparare pasti sontuosi per il tuo bambino, tieni a freno un po' di quell'entusiasmo dei primi giorni. Introduci un alimento alla volta e mantienilo per alcuni giorni prima di passare a un altro. Questo ti darà il tempo di vedere l'effetto che ha sul tuo bambino e darà anche al tuo bambino il tempo di adattarsi alla nuova sensazione.
Lascia che il tuo bambino provi i finger food
Quando il tuo bambino inizia a raccogliere le cose con le mani e a portarle alla bocca, di solito tra i sei ei nove mesi, puoi iniziare a introdurre i finger food.
“I finger food espandono l'indipendenza, la varietà alimentare, la coordinazione, le capacità motorie e sono essenziali per lo sviluppo della mascella e dei denti. L'autoalimentazione affinerà le capacità di masticare, afferrare, pizzicare e mordere, quindi è importante incoraggiare i nostri bambini a padroneggiare queste nuove tecniche il prima possibile", spiega Lynsey.
Non solo i finger food sono essenziali per aiutare il tuo piccolo a sviluppare buone abitudini linguistiche, ma forniscono anche al tuo bambino un maggiore controllo sul cibo che mangia. Ciò è particolarmente utile per i genitori di mangiatori esigenti che potrebbero preferire scegliere tra una selezione di cibi da mangiare o da tavola piuttosto che purè nutriti con un cucchiaio.
Lascia che sia il tuo bambino a decidere quanto
Ogni genitore a un certo punto si troverà di fronte a un capriccio all'ora di cena. Che si tratti di un bambino troppo stanco che si rifiuta di mangiare o di uno che vuole biscotti e gelato prima del dessert, i capricci all'ora dei pasti sono comuni ma non necessariamente inevitabili.
Secondo gli esperti del Sydney Children's Hospital di Randwick, la maggior parte dei problemi di alimentazione dei bambini potrebbe essere effettivamente causata da genitori ben intenzionati che vogliono che i loro figli mangino un pasto equilibrato e sano, ma possono avere idee non realistiche su quanto e che tipo di cibo i bambini piccoli bisogno.
Può sembrare strano, ma è perfettamente normale che il tuo bambino mangi meno ora rispetto a quando era un bambino. La ragione di ciò è che i bambini crescono rapidamente, guadagnando in genere un chilo ogni otto settimane, mentre i bambini piccoli possono impiegare sei mesi per aumentare la stessa quantità di peso. I bambini piccoli non mangiano molto perché non hanno bisogno di molto, quindi costringere il tuo bambino a sedersi durante un pasto a cui non sono interessati farà più male che bene.
Non lasciarti tentare da zucchero e spezie
Se hai un mangiatore esigente che sembra essere completamente disinteressato all'ora di cena, potresti essere tentato di offrire cibi dolci o salati solo così tuo figlio mangerà qualcosa.
“In questo caso è bene negoziare un accordo con il bambino: devono provare il cibo – se non gli piace possono scegliere di non mangiarlo, ma devono provarlo. Devono anche capire che non ci saranno cibi da trattare se scelgono di non mangiare. È davvero importante essere coerenti e se minacci devi portarlo avanti!” dice Lynsey.
Nessun bambino sano è mai morto di fame per aver rifiutato ostinatamente il cibo, quindi se rifiutano la cena salutare che hai preparato per loro, così sia.
Se tuo figlio rifiuta un determinato cibo, eliminalo con calma. Continua a offrire cibi sani a tuo figlio: ad alcuni bambini deve essere offerto un cibo fino a 15 volte prima che siano preparati persino provarlo - ed è una buona idea offrire un vecchio preferito insieme a qualcosa di nuovo in modo che tuo figlio non debba andare Affamato.
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