Sappiamo tutti quanto sia importante l'esercizio regolare. Sappiamo tutti anche quanto possa essere difficile mantenere la tua routine tra le esigenze della tua vita. La maggior parte delle volte, semplicemente mantenere quella routine di esercizi è sufficiente! Ma che dire quando quella routine diventa, beh, troppo routine? È ora di scuoterlo!
Mettere un po' di nuova energia nella tua routine di allenamento può assumere molte forme diverse, dall'esercizio stesso all'ambiente in cui ti alleni. Potrebbe essere semplice come un nuovo top da ginnastica! Non importa cosa sia per te, inietta un po' di nuova energia nella tua routine per più divertimento e più forma fisica.
Prendi una nuova strada
Se sei un camminatore, un corridore o un ciclista, cerca un nuovo percorso, con nuovi scenari o addirittura fai il tuo percorso normale al contrario. Potresti incontrare un nuovo amico, notare uno splendido giardino o conoscere un nuovo parco giochi in cui portare i bambini in seguito.
Prendi della nuova musica
Con l'invenzione dei lettori MP3 e dei download di musica, portare la musica con sé e cambiarla è più facile che mai. Prova a scaricare una playlist suggerita dai siti di musica o lascia che i tuoi figli ti aiutino a scegliere qualcosa di diverso. Potrebbe portare un nuovo po 'di apprezzamento per la musica nella tua giornata, così come un po' più di energia nella tua sudorazione.
Frequentare un corso
Se ti alleni in palestra, prova a seguire un nuovo corso durante il normale tempo di allenamento o segui lo stesso tipo di lezione che hai seguito, ma con un istruttore diverso. Un approccio leggermente diverso può fare una grande differenza.
Prendi un amico
L'esercizio è sempre più divertente quando è condiviso. Prova a incontrare un amico per le passeggiate di potere intorno alla pista al liceo locale. Tu e il tuo amico potete incoraggiarvi a vicenda, è meno probabile che smettete di fare esercizio in un dato giorno quando sapete che il vostro amico vi sta aspettando.
Porta i bambini
C'è una classe genitore-figlio che ti permetta di allenarti davvero, tuo figlio di fare un po' di esercizio e di divertirti entrambi? Forse tuo figlio potrebbe andare in bicicletta insieme a te mentre corri. Un passeggino da jogging potrebbe aggiungere ulteriore resistenza e sforzo al tuo stesso vecchio jogging.
Prova un nuovo esercizio
Se ti sei allenato aerobicamente con l'obiettivo della resistenza, forse è il momento di introdurre l'allenamento a intervalli. O forse puoi aggiungere tono aggiungendo alcuni semplici esercizi di forza. Alcuni lavori con la palla di equilibrio o yoga potrebbero completare il tuo lavoro ellittico. Se ti alleni già con la forza, che ne dici di provare quel vogatore che stavi guardando in palestra? Se usi i DVD degli esercizi a casa, forse è il momento di un nuovo DVD. Provare un nuovo esercizio ha l'ulteriore vantaggio di rendere il tuo esercizio più completo.
Prova un obiettivo
Gli obiettivi possono essere qualsiasi cosa, da una ricompensa a un risultato. Anche se tendo a evitare ricompense alimentari (in qualche modo, anche se non sempre, negando l'intento dell'esercizio), prendere un film preferito su DVD o un nuovo libro da guardare può essere una ricompensa per aver raggiunto una distanza o una velocità obiettivo. Se il tuo esercizio è associato a un obiettivo di perdita di peso, forse quel vestito sbalorditivo che hai messo d'occhio è la ricompensa per cui tiri. Forse l'incentivo di cui hai bisogno è un evento. Un amico e io abbiamo deciso di fare un triathlon sprint nella nostra zona in autunno, e questo ci ha dato un enorme impulso (per non parlare della concentrazione) per il nostro regolare esercizio. Qualunque sia la variazione della routine di allenamento, il punto è mantenere la routine fattibile in modo da continuare a farlo. Scuotilo!
Maggiori informazioni su mamme ed esercizio fisico:
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