Come fai a sapere se stai facendo troppo? A volte è difficile dire dove si trova la linea tra "I got this!" e "Avrò un crollo mentale".
Sono la regina del fare troppo. Ho quattro figli, di cui due di 3 anni e meno, e due con bisogni speciali.
Ho un marito e una casa di cui prendermi cura. Mi piace anche aiutare le persone, fare volontariato, stare insieme agli amici, ospitare feste, fare da mentore alle ragazze del college, cucire, leggere, scrivere e cucinare. Fino a poco tempo fa, lavoravo a casa mamma (professore aggiunto).
Tuttavia, negli ultimi sei mesi, ho sperimentato un grave esaurimento e ho dovuto ridurre le cose non essenziali - e anche alcuni elementi essenziali - al fine di ritrovare un po' di sanità mentale, pace emotiva e salute fisica nel mio vita.
Se stai flirtando con quella linea, ecco alcuni dei segni che puoi cercare per determinare se stai facendo troppo nella tua vita in questo momento:
1. Inizi a dimenticare le cose
Tutti dimentichiamo le cose, specialmente quando invecchiamo, e specialmente quando aggiungiamo 1-2-3-4 (o più!) Bambini al mix. Per me, il punto di svolta è stato quando stavo usando il mio calendario per annotare attività e appuntamenti, ed ero ancora dimenticandoli. Il mio cervello era così pieno che non poteva più immagazzinare informazioni. Mi sentivo letteralmente come se stessi perdendo la testa.
2. I piccoli compiti sembrano travolgenti
Per me, sono le piccole cose che mi mettono al limite. Quando i miei ragazzi mi dicono che tutti i loro pantaloni sono in lavanderia, qualcosa dentro di me trabocca. Sono furioso con me stesso, di solito perché abbiamo già fretta di uscire dalla porta, ma soprattutto perché non ho tenuto il passo con il bucato.
Ma nei giorni pieni zeppi, quando mi destreggiavo tra appuntamenti terapeutici, compiti di valutazione e volontariato serale, la vista di un cesto della biancheria traboccante era semplicemente troppo da affrontare.
3. Tu urli tutto il tempo
Il nostro pastore una volta ha detto durante un sermone: "C'è sempre rabbia in fretta". La verità di questa affermazione si è manifestata più e più volte nella mia vita. Quando sono troppo occupato, sono costantemente in questo stato di panico di "FRETTATI!" Fare troppo mi ha fatto scivolare nell'abitudine della rabbia frettolosa.
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4. Non hai tempo per essere gentile
Il mio "sbrigati!" atteggiamento mi faceva essere scortese con i miei figli su base regolare. Ma ancora di più, ero troppo esausta e impegnata per essere la persona amorevole che volevo essere.
Amo cucinare per gli altri, ma il mio programma era così pieno che mi sono ritrovato a dire "non posso proprio" quando volevo portare un pasto da una mamma con un neonato o avere amici a cena.
5. Non hai tempo per prenderti cura di te
Nella confusione della mia attività, ho lottato per prendermi cura di me stesso a un livello base: ricordarmi di bere acqua, lavarmi i denti due volte al giorno, lavarmi la faccia la sera, mangiare spuntini sani e regolari. Dimentica l'esercizio e la pianificazione degli appuntamenti dal medico per me stesso!
6. Non puoi riposare quando sei stanco
Bene, per modificare un po' #6, io non lo farei riposarmi quando ero stanco perché avevo troppo da fare! Le carte DOVREBBERO essere valutate. La biancheria doveva essere lavata. (Ricordare? Niente pantaloni!) La cena doveva essere preparata. I compiti dovevano essere supervisionati.
E se volessi trascorrere del tempo con mio marito o i miei amici o adempiere ai miei obblighi di volontariato ("Ho detto loro che l'avrei fatto e lo farò!"), allora lì veramente Non c'era tempo per riposare o anche per andare a letto a un'ora decente.
7. Non hai tempo per fare le cose che ti fanno sentire "tu"
Fare cose per me stesso, come cucire, bloggare, fare shopping o leggere mi è sempre sembrato un lusso colpevole, uno a cui probabilmente non avrei dovuto concedermi perché, in realtà, non c'era tempo per quello. Ma quando non mi prendevo il tempo per fare le cose che mi davano gioia, mi sentivo scivolare nella depressione.
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Ero un gran pasticcio caldo. Qualcosa doveva dare.
Negli ultimi mesi, ho fatto diversi passi molto importanti per ritrovare la mia sanità mentale, salute e felicità perché è davvero importante che io sia una persona felice e sana. Ecco i passi che ho fatto quando ho sentito che stavo per perdere la mia mente sempre amorevole.
1. Ammettilo
Dire le parole "Sto facendo troppo" può cambiare la vita.
2. Riduci (se puoi)
Alcune stagioni della vita sono semplicemente opprimenti, come quando hai un nuovo bambino o un membro della famiglia ha una crisi di salute e tu sei il caregiver principale. A volte non puoi ridurre; devi solo cavalcarlo (o vedere il n. 3 sotto).
Ma a volte, puoi e dovrebbe dire "no". Non è facile, ma è necessario. L'estate scorsa, mi sono dimesso da una posizione di volontario che amavo. Non volevo, ma avevo bisogno di lasciar andare qualcosa.
3. Chiedere aiuto
Quando frequentavo la scuola di specializzazione, avevo due ragazze del college che guardavano i miei gemelli e mi pulivano la casa. Sembrava un enorme lusso colpevole, ma avevo davvero bisogno di quell'aiuto mentre finivo il mio master.
Ultimamente, chiedere aiuto è stato come iscrivere mio figlio di 3 anni all'asilo lo scorso autunno, insegnare ai miei figli più grandi a caricare e scaricare i lavastoviglie e coordinandomi con mio marito durante le intense settimane di valutazione per fargli sapere che non potevo "fare tutto" quando avevo 50 compiti da grado.
Odio chiedere aiuto (penso che lo facciamo tutti), ma ammettere che non posso fare tutto da solo solleva un tale peso. (Anche se mi sento in colpa in quel momento.)
4. Chiediti: questa attività/responsabilità mi sta aiutando a essere o diventare la versione migliore di me stesso?
Di recente, ho dovuto ridurre ancora di più, soprattutto perché Benji, mio figlio con autismo, ha iniziato la terapia settimanale. Lo stress di bilanciare il matrimonio, quattro figli, i lavori domestici, 4 appuntamenti a settimana e la valutazione stava iniziando a influenzare la mia salute mentale, emotiva e fisica.
Quindi, ho fatto la scelta di smettere di insegnare online in modo da potermi concentrare maggiormente sull'essere il tipo di madre che volevo essere, invece di una mezza versione di me stessa urlante, stressata, "sbrigati", arrabbiata. Sono passate alcune settimane da quando ho scritto le mie dimissioni e l'altro giorno ho chiesto a mio marito: "Allora, com'è andata? Diverso?"
Ha annuito: "Sì, è stato meglio. Non sembri sopraffatto dalle piccole cose. Voglio dire, non eri male prima, ma posso dire la differenza. Stai migliorando."
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Odio dire "no" alle cose che voglio davvero fare nella mia vita, ma in questa stagione unica di bambini piccoli con grandi bisogni, riconoscere i miei limiti mi ha messo sulla strada migliore, quella che porta a meno stress e altro riposo.
Ancora di più, ho avuto il tempo di concentrarmi sulle cose che mi rendono felice, come leggere, scrivere sul blog, preparare i pasti per le persone, andare a trovare gli amici e riposarmi quando sono stanco. Sto migliorando. Mi sento come se stessi diventando più "me".
Brittany Meng blog su TheBamBlog.com.
Questo post è stato originariamente pubblicato su BlogLei.
