Più coppie del Regno Unito che mai cercano assistenza per i loro fertilità. Secondo i dati del SSN, “una coppia su sei o sette avrà difficoltà a concepire”. Supponendo che tu non abbia problemi di fertilità noti, i suggerimenti di seguito possono aiutare Madre Natura.
1. Scopri l'ovulazione e il tuo ciclo mensile
Conoscere il tuo ciclo di ovulazione mensile potrebbe aumentare le possibilità di rimanere incinta. Sapere quando stai ovulando significa che puoi far coincidere il fare l'amore con i tuoi giorni più fertili. Clearblue's test di ovulazione domiciliare “rileva l'aumento dell'ormone dell'ovulazione LH (ormone luteinizzante) 24-36 ore prima dell'ovulazione e identifica i 2 giorni migliori per concepire in un dato ciclo.” Come madre che ha concepito due figli in questo modo posso certamente testimoniare che è così lavori!
2. Prendi acido folico
Anche se hai una buona dieta e uno stile di vita sano, se hai intenzione di concepire, un integratore di acido folico è importante. La Food Standards Agency raccomanda che se stai cercando di rimanere incinta "assumi un integratore di acido folico da 400 microgrammi al giorno dal momento in cui smetti di usare la contraccezione fino al 12
ns settimana della tua gravidanza.” L'acido folico riduce il rischio che il tuo bambino abbia la spina bifida e i difetti del tubo neurale. Se hai già avuto una gravidanza affetta da difetti del tubo neurale o sei diabetica, consulta il tuo medico di famiglia poiché avrai bisogno di dosi più elevate di acido folico.3. Guarda il tuo peso
Sappiamo tutti che essere in sovrappeso può essere un problema se una donna sta cercando di concepire, ma lo sapevi che anche il concepimento è problematico se sei sottopeso? Il grasso nel nostro corpo è essenziale, in particolare quando le donne stanno cercando una gravidanza. In uno scenario ideale, un BMI compreso tra 20-25 ti dà la possibilità ottimale di rimanere incinta. I medici raccomandano esercizio fisico e un'alimentazione sana e, se sei sottopeso, punta a un BMI più elevato mangiando molti cibi contenenti i cosiddetti grassi "buoni" come avocado e noci.
4. Evita la caffeina
Sebbene le prove che colleghino l'assunzione di caffeina alla fertilità siano inconcludenti (alcuni studi hanno suggerito che alti livelli di la caffeina può ridurre il rischio di concepimento e altri no) Probabilmente vale la pena ridurre l'assunzione di caffeina appena Astuccio. In uno studio olandese che ha seguito 9.000 donne con scarsa fertilità, i risultati hanno mostrato che bere più di quattro tazze di caffè al giorno riduce le loro possibilità di concepire fino al 26%.
5. Elimina del tutto l'alcol
In passato, nel Regno Unito, alle donne che stavano cercando di concepire veniva detto che 1-2 unità a settimana erano sicure. Oggi, tuttavia, il governo sembra aver cambiato idea su questo problema e alle donne viene detto di abbandonare del tutto l'alcol. Nel marzo 2008 l'Istituto Nazionale per la Salute e l'Eccellenza Clinica (NICE) ha pubblicato linee guida che raccomandano che le donne non dovrebbero bere affatto durante il primo trimestre e ha esteso questa guida alle donne che stavano cercando di diventare incinta. Bere molto durante il tentativo di concepire o nei primi giorni di gravidanza può portare a un grave disturbo chiamato disturbo dello spettro alcolico fetale, un disturbo permanente che può portare a un basso peso alla nascita e all'apprendimento le difficoltà. (www.drinkaware.co.uk)
6. Rilassare!
“Uno studio dell'Università dell'Australia occidentale ha scoperto che le donne hanno maggiori probabilità di concepire nei periodi in cui sono rilassate piuttosto che stressate. Un altro studio della Trakya University, in Turchia, ha scoperto che lo stress riduce il numero e la motilità degli spermatozoi, una scoperta che implica che il rilassamento può aumentare la fertilità anche negli uomini". (Indipendente online, 28/7/09)
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