Qual è il modo migliore per aiutare tuo figlio a far fronte a brutti sogni o incubi? L'altra sera mia figlia è venuta nella nostra stanza in lacrime alle 2:24 del mattino. Aveva fatto un brutto sogno, ha detto. Voleva coccolarsi con noi. Certo, ho detto, certo, e l'ho tirata su e sotto le coperte. Le ci volle qualche minuto per sistemarsi, ma abbiamo dormito tutti bene il resto della notte.
La mattina dopo, le ho chiesto se ricordava il suo brutto sogno e di cosa si trattava. Ha raccontato una strana storia che includeva che i suoi amici della scuola materna non erano molto carini. E ragni. Abbiamo parlato un po' di quello che è successo nel sogno, poi ho chiesto della scuola e mi è successo qualcosa con questi amici. Abbastanza sicuro, il sogno era una manifestazione di alcune ansie che stavano iniziando a svilupparsi a scuola (tutti i bambini sono nervosi per il passaggio all'asilo, a quanto pare). E non è mai stata una fan dei ragni, quindi la sua psiche li ha semplicemente buttati dentro per buona misura. Ho fatto del mio meglio per rassicurarla, abbiamo parlato di come gestire le cose a scuola e che può sempre venire a prendermi se vede un ragno. Mia figlia sembrava rassicurata e siamo andati avanti con la nostra giornata.
Incubo o terrore notturno?
Proprio come gli adulti di tanto in tanto fanno brutti sogni, così fanno i bambini, e in particolare i bambini in età scolare. I bambini dell'asilo fino alla seconda elementare, dal punto di vista dello sviluppo, comprendono sempre più a fondo i pericoli della vita reale. Man mano che questa comprensione si sviluppa, sorgono paure e possono manifestarsi nei sogni di tuo figlio. Inoltre, lo stress per le situazioni e le transizioni nella loro vita possono influenzare i sogni, ad esempio il trasloco o la perdita di un animale domestico.
Tuttavia, non confondere gli incubi o i brutti sogni con i terrori notturni. I terrori notturni sono più comuni nei bambini più piccoli e di solito sono più angoscianti per il genitore poiché il bambino dorme proprio attraverso di loro. Durante i terrori notturni, i bambini sembrano essere svegli, spesso urlanti ed estremamente agitati, ma non sono affatto svegli. I bambini che soffrono di incubi notturni sono difficili da consolare, mentre un bambino che ha un incubo può essere consolato. Se sospetti che tuo figlio abbia i terrori notturni, parlane con il pediatra.
Rassicurazioni e comunicazioni
Se tuo figlio ha iniziato ad avere incubi, un po' di rassicurazione e conforto può fare molto. Quando tuo figlio si sveglia per la prima volta dal brutto sogno, abbracciarlo e rassicurarlo che era solo un sogno potrebbe essere tutto ciò che puoi fare. Aiutarli a riaddormentarsi potrebbe richiedere un po' di tempo e qualche massaggio alla schiena.
Se tuo figlio vuole parlarti del sogno, bene. Puoi rassicurare su temi specifici, che si tratti di qualcosa legato alla famiglia, agli amici, alla scuola o semplicemente al grande mondo spaventoso in generale. Se tuo figlio non vuole parlarti del sogno, puoi comunque rassicurarlo - soprattutto che sei lì per aiutarlo e tenerlo al sicuro - e ascoltarlo quando è pronto a parlare.
Prepara il terreno per bei sogni
Anche se non puoi necessariamente prevenire i brutti sogni, puoi preparare il terreno per una buona notte durante la routine della buonanotte. Mantenere la routine della buonanotte calma, positiva, rassicurante e coerente può aiutare alcuni bambini a evitare brutti sogni. Anche assicurarti che tuo figlio dorma a sufficienza nel complesso può essere d'aiuto. Le mie ansie si aggravano quando sono troppo stanco, quindi ha senso solo che mio figlio possa reagire allo stesso modo. Potresti anche stabilire un rituale per "scacciare" i brutti sogni - mandare brutti sogni "fuori dalla finestra" prima ancora che inizino o qualcosa del genere. Usa l'immaginazione di tuo figlio per aiutare a gestire la sua immaginazione.
Sogni ricorrenti
Quando stavo crescendo ho fatto un brutto sogno ricorrente per un paio d'anni. Ero un po' imbarazzato per questo, imbarazzato per il fatto di aver fatto brutti sogni, per quanto sciocco sia. Non è stato fino a quando non ho finalmente detto a qualcuno - in questo caso, mia sorella maggiore - che sono riuscito a smettere di averli. Poiché il mio sogno riguardava l'incendio in casa mia, mia sorella è stata in grado di aiutarmi a rivedere ciò che potremmo e faremmo in caso di un vero incendio. Devo ammettere che questo è un semplice esempio, ma una volta che la mia preoccupazione di base è stata affrontata, stavo bene.
Se tuo figlio ha brutti sogni ricorrenti e i tuoi soliti approcci non sono d'aiuto, potrebbe essere il momento di parlare con te pediatra su altri modi per aiutare tuo figlio a superare le paure o altri problemi che potrebbero interessare sognare. Rassicurare tuo figlio, inoltre, che i brutti sogni sono comuni e che la maggior parte dei bambini - e degli adulti - li hanno può aiutare anche loro. Il sonno è assolutamente prezioso e i brutti sogni interrompono quel necessario riposo e ricarica del corpo e della mente. Andare alla radice dei brutti sogni può aiutare a rendere di nuovo dolce il sogno.
Raccontaci: come aiuti tuo figlio ad affrontare un brutto sogno? Commenta qui sotto!
Leggi di più su bambini e sonno:
- Incubi contro terrori notturni: qual è la differenza?
- In che modo le routine della buonanotte aiutano il sonno dei bambini
- Facilitare il passaggio dal letto di famiglia
