Mamme, abbandonate il tapis roulant e la macchina ellittica... ora! Ci sono alcuni nuovi allenamenti caldi in città e tutti sono a misura di mamma!
Dalle classi dove il balletto incontra lo yoga (e no, non devi avere il corpo o l'equilibrio di una ballerina per andare!) come saltare finalmente sul carrozzone corrente, dai un'occhiata a questi nuovi modi per riportare la vita nel tuo allenamenti.
È una sbarra da ballo? Nella mia lezione di yoga?
Perché sì, lo è! Ma non lasciarti spaventare. Non ti faremo indossare scarpe da punta per fare questo allenamento! Alcune delle nuove lezioni di fitness più alla moda in tutta la nazione stanno portando lo yoga e il pilates a un livello completamente nuovo, incorporando le sbarre da ballo nel mix. Le lezioni di sbarra sono senza dubbio intense, usando i principi del condizionamento della danza e dell'isometria (pensa ai piccoli movimenti, piuttosto che a quelli grandi), per rendere il tuo corpo lungo, magro e forte.
Ed ecco la migliore notizia, non devi avere già (o aver avuto in passato!) Un corpo da ballerina per avere successo nelle lezioni alla sbarra. Proprietari di Il metodo della barra a Seattle, WA, Maika Manring e Bev Currier ci raccontano: “Abbiamo visto ogni tipo di persona trasformare il proprio corpo in studio. Le nostre nuove mamme stanno meglio che recuperare i loro corpi pre-bambini, stanno ottenendo i loro corpi migliori di sempre!”
Il nostro editore per genitori, Laura Willard, è una regolare lezione di barre! Leggi la sua esperienza in Real Moms Guide: Mom Health: The Dailey Method >>
L'allenamento che farà ingelosire il tuo bambino in età prescolare
Quante volte hai detto ai tuoi figli di smetterla di saltare dai muri? Hai perso il conto? Lo pensavamo. Penserai che siamo pazzi per aver suggerito questo come il modo più nuovo per far rivivere i tuoi allenamenti, ma è semplicemente troppo bello per non condividerlo. Parkour è definita come "la disciplina fisica dell'allenamento per superare qualsiasi ostacolo sul proprio percorso adattando i propri movimenti all'ambiente". Suona un po' come essere una madre, vero? In azione, il Parkour assomiglia molto a quello che fa tuo figlio di 5 anni durante una passeggiata nel tuo quartiere: correre e arrampicarsi su ogni muro vicino, lanciandosi giù dalle scale, cercando di prendere "aria" e conquistare ogni ostacolo fisico che è ovunque nel suo il percorso.
Come allenamento, ci sono palestre di Parkour che spuntano in tutta la nazione che sono generalmente ospitate in enormi magazzini che ora sono stati pieno di ostacoli per creare un ambiente urbano finto - cose da scavalcare, correre e saltare - una specie di ostacolo urbano corso. L'allenamento nel parkour ti insegna come allenare il tuo corpo a negoziare queste cose e anche se a prima vista sembra un modo spericolato di fare esercizio, in realtà è abbastanza intenzionale. Per saperne di più sul Parkour e su come trovare una palestra nella tua città, visita il Parkour americano sito web.
Quindi, vuoi essere un corridore?
Forse eri un corridore pre-ragazzi e ora non riesci proprio a trovare il tempo per allacciarti di nuovo le scarpe. O forse non hai mai corso un passo nella tua vita... a parte rincorrere tuo figlio di 18 mesi che all'improvviso può correre come una gazzella. Ad ogni modo, un programma Couch to 5K è un ottimo modo per avere un po' di marciapiede sotto i piedi e muoversi. In genere distribuito su sei settimane, un programma Couch to 5K ti facilita nella corsa, aiutando la maggior parte delle persone a raggiungere il punto in cui possono correre comodamente un 5K (che è più di tre miglia!), anche se non hanno mai corso prima.
Allenatrice di corsa e mamma stessa, Beth Baker, e proprietaria di Evoluzione della corsa, ci dice “I programmi da divano a 5K sono ottimi per le mamme. Per le mamme, spostare il corpo è un ottimo strumento di cura di sé che può portare sanità mentale a una vita frenetica, che si riversa sulla famiglia. Mamma felice, famiglia felice".
Prima di allacciarti le scarpe da corsa, metti insieme una di queste top 10 playlist di allenamento per andare avanti >>
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Foto per gentile concessione di The Bar Method Seattle-Eastside e Evoluzione della corsa.
