Quando si tratta di prendersi cura di tua figlia malata, devi spostare le montagne per farla sentire di nuovo meglio. E, come madre, sai che questo aumenta inevitabilmente le tue probabilità di catturare i germi che attualmente tengono in ostaggio il tuo piccolo. Tuttavia, ci sono cose che puoi fare per ridurre al minimo la possibilità di prendere un raffreddore da tuo figlio in questa stagione.
Perché, siamo onesti: le mamme si ammalano mai davvero? Essere giù e fuori con il raffreddore ci impedisce di operare nel nostro tipico stato di supermamma, quindi è naturale che vogliamo evitarlo come la peste (scusate il gioco di parole).
Continua a viaggiare in questa stagione di raffreddore e influenza mentre ti prendi cura dei tuoi cari malati seguendo questi suggerimenti collaudati.
1. Lavati le mani — spesso
Quando si tratta di diffondere germi, le mani sono forse il colpevole più comune. Toccare, tenersi per mano, abbracciare, baciare... tutte queste azioni normalmente innocue
può farti prendere il raffreddore se tuo figlio ospita germi. Anche il contatto indiretto con le mani non lavate, come raccogliere un giocattolo con cui tuo figlio ha giocato, può trasmettere il virus del raffreddore. Non c'è da meravigliarsi, quindi, che gli operatori sanitari sottolineino abitualmente l'importanza di lavarsi le mani (e rafforzare l'importanza di farlo per tuo figlio). Il CDC consiglia di cantare due volte la canzone "Happy Birthday" per raggiungere i 20 secondi di lavaggio delle mani suggeriti.2. Dormi molto
Anche se questa raccomandazione si qualifica sicuramente come qualcosa che la maggior parte delle mamme vorrebbe già fare, evitando il tuo il raffreddore dei bambini è un altro motivo per aggiungerlo alla tua lista di cose da fare: le persone che dormono meno di sette ore a notte avere tre volte la possibilità di prendere un raffreddore rispetto a quelli che ottengono otto o più ore di riposo, secondo la dottoressa Sharon Bergquist, specialista in medicina interna presso la Emory University School of Medicine. Come buona regola generale, spara per almeno sette ore di sonno per mantenere il tuo sistema immunitario in funzione in modo ottimale. Otto o più? Anche meglio.
3. Sii selettivo sulla condivisione
In genere, le madri amano sostenere la condivisione, e giustamente. Tuttavia, farlo quando i germi del raffreddore si aggirano per la tua casa può fare la differenza tra prendersi cura dei propri malati bambini con un buono stato di salute e che lottano per mantenerli contenti a causa dei propri attacchi di tosse e starnuti. Se ti lavi spesso le mani, ridurrai il rischio di passaggio di germi attraverso oggetti come i giocattoli e libri, ma lavarsi le mani non ti aiuterà a evitare che i germi si nascondano negli asciugamani e sugli utensili. Pecca per eccesso di cautela e sii avaro al primo segno che tuo figlio si sta prendendo il raffreddore.
4. Disinfettare con una vendetta
Non importa quanto ti senti attento a prevenire la diffusione della malattia attraverso la condivisione e altri contatti, alcuni germi scivoleranno inevitabilmente attraverso le fessure. Per ridurre le possibilità che un germe ribelle ti trasmetta la malattia di tuo figlio, disinfetta il tuo ambiente. Grazie a prodotti portatili e facili da usare come le salviette disinfettanti, puoi eliminare i germi dalle superfici comunemente toccate, come maniglie delle porte, maniglie del lavandino e maniglie degli armadietti, in modo rapido ed efficace.
5. Segui una dieta sana ed equilibrata
Come il sonno, una dieta sana ed equilibrata aiuta il tuo corpo a combattere i germi del raffreddore dall'interno, rafforzando il tuo sistema immunitario. mangiare cibi ricchi di vitamina C, come i peperoni arancioni e rossi, daranno una spinta alla tua immunità. Così sarà fare uno spuntino con lo yogurt che contiene colture attive - i probiotici sono tuoi amici! E, sebbene di solito sentiamo "bere molti liquidi" come parte di un regime di recupero, consumando almeno 64 once di l'acqua al giorno manterrà il tuo sistema immunitario funzionante correttamente e ridurrà al minimo la probabilità che tu prenda un raffreddore nel primo luogo.
6. Non accontentarti
Ti sei reso conto che tuo figlio potrebbe essere contagioso per due o tre giorni prima ancora di manifestare sintomi di raffreddore? E, per di più, che potevano rimanere contagioso fino a due settimane dopo che sono diventati sintomatici? Quindi stai attenta, mamma. Solo perché il tuo piccolo non sta tossendo, tirando su con il naso o starnutendo in questo momento (o c'è una pausa nel caos freddo) non significa che sei al sicuro. Continua a praticare le precauzioni di cui sopra durante la stagione del raffreddore e dell'influenza.
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