Preparare il pranzo per i tuoi bambini richiede molta creatività. Vuoi che sia nutriente, ma vuoi anche che lo mangino. Le prelibatezze confezionate e i sandwich di gelatina possono rendere felici i bambini, ma non forniscono la nutrizione di cui i bambini hanno bisogno. Inoltre, se prepari un pranzo a base di insalata e verdure semplici, probabilmente ti tornerà completamente intatto. Non è facile, ma puoi trovare il meglio di entrambi i mondi. Segui questi suggerimenti per preparare un pranzo sano che i tuoi bambini adoreranno.
Salta il pane.
Il pane è noioso. Mescola i panini dei tuoi bambini provando altri modi per metterli insieme. Usa bagel integrali, pane pita o panini sottili per rendere i panini divertenti e diversi. Arrotolare gli ingredienti in una tortilla integrale per creare un involucro divertente. Puoi anche saltare del tutto il pane e avvolgere la carne attorno a un bastoncino di formaggio per un modo divertente e veloce per ottenere un apporto proteico per il resto della giornata scolastica.
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Rendi divertenti i panini.
Ai bambini piace divertirsi e l'ora di pranzo non fa eccezione. Usa le formine per biscotti per creare dei panini in forme divertenti. Inoltre, prova a tagliarli in piccoli pezzi e usa gli stuzzicadenti per tenerli insieme. Puoi raccogliere stuzzicadenti festivi in un negozio di articoli per feste per rendere ancora più attraenti questi piccoli panini al tè.
Nascondi le verdure.
Se tuo figlio non è un gran mangiatore di verdure, devi trovare il modo di introdurre di nascosto le verdure nei suoi pasti. Prova ad aggiungere carote o zucchine sminuzzate in un panino o aggiungi una purea di piselli nel guacamole.
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Lascia che lo facciano.
I bambini adorano giocare allo chef. Dai loro pasti nutrienti che possono costruire da soli e saranno molto più propensi a mangiarli. Fornisci una varietà di carni, formaggi e cracker o pane e lascia che i bambini accatastino i loro piccoli panini. Puoi persino mettere in valigia una ciotola di lattuga e piccoli sacchetti di condimenti per insalata. Sarai sorpreso di quanto possa divertirsi un bambino con un'insalata se riesce a metterla insieme da solo.
Vai per il tuffo.
Un modo infallibile per convincere i bambini a mangiare frutta e verdura è lasciare che i bambini li inzuppino. È divertente e rende i cibi più saporiti. Prova il condimento leggero o l'hummus per le verdure e lo yogurt bianco per la frutta. Il burro di arachidi si sposa bene con molti frutti e verdure, ed è il preferito dai bambini. Puoi anche provare il ketchup se gli farà mangiare le verdure. Il ketchup può essere ricco di zucchero, ma potrebbe valerne la pena se aiuta a ottenere alcuni dei nutrienti di cui hanno bisogno.
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Prendi un thermos.
Investi in un Thermos per un anno ricco di pranzi sani e interessanti. Riscaldare gli avanzi della cena e confezionarli in un thermos. Dovrebbero essere ancora caldi e deliziosi quando arriva l'ora di pranzo.
Assecondali un po'.
Il cibo dei bambini non deve essere tutto sano, sempre. Se sai che tuo figlio mangia sano e sta mangiando ciò che metti in valigia, includi un piccolo bocconcino per finire il suo pasto. Prepara un biscotto o un piccolo pezzo di caramella per quel dolce morso che i bambini (e il resto di noi!) bramano. Se ricevono dolci in piccole quantità di tanto in tanto, sarà meno probabile che si abbuffino in seguito.
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Non dimenticare la borsa del ghiaccio per mantenere fresco il pranzo. Prova a mettere in valigia una bottiglia d'acqua ghiacciata: sarà scongelata ma fredda a pranzo e manterrà fresco il resto del pranzo per tutta la mattinata. |
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