Per molti genitori, insegnanti e baby sitter, un bicchiere di succo è uno spuntino facile da prendere quando i bambini hanno fame. Ma la bevanda è davvero nutriente per i tuoi figli o fa più male che bene?
Naturalmente vuoi che i tuoi figli abbiano tutte le vitamine e i minerali di cui hanno bisogno. E il succo può sembrare un modo semplice per assicurarsi che ottengano il loro fabbisogno giornaliero di frutta e verdura. Ma se scegli i succhi sbagliati, potresti dare loro più zuccheri vuoti rispetto al valore del cibo genuino.
Leggi le etichette
Quando scegli i succhi per i tuoi bambini, tieni presente che non tutti i succhi sono creati allo stesso modo. Alcuni sono veramente succo al 100%, mentre altri sono stati concentrati e necessitano di acqua aggiunta per riportarli al livello di gusto desiderato. Ma ce ne sono alcuni che sono fatti quasi interamente di additivi e aromi artificiali. Notizie CBC
rivela che alcune bevande che si spacciano per succhi contengono dal 5 al 10% di succo. E cosa costituisce l'altro 90-95%? Niente di buono. Jammer Kool-Aid, ad esempio, hanno lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio come secondo ingrediente. E oltre a un po' di succo di mela concentrato, il resto della lista degli ingredienti include aromi artificiali, conservanti e coloranti. Non c'è molta sana bontà lì dentro per il tuo piccolo.Trova l'opzione migliore
Sebbene ci siano molte opzioni tutt'altro che stellari là fuori, ci sono anche alcuni succhi che possono essere molto buoni per i tuoi bambini. Tropicana Premium, ad esempio, è composto al 100% da arance pure. Oppure, se hai uno spremiagrumi a casa, trasforma la tua frutta e verdura preferita in deliziose bevande completamente naturali. Finché eviti i succhi con etichette fuorvianti che chiamano il prodotto un "cocktail di frutta", "bevanda alla frutta" o una "bevanda alla frutta", dovresti essere a posto. In caso di dubbio, però, dai un'occhiata agli ingredienti per essere sicuro.
Scegli alternative più salutari
Tieni presente che il succo non è l'unica opzione. Quando si tratta di placare la sete di tuo figlio, Salute Canada consiglia che l'acqua è imbattibile e che frutta e verdura intere sono opzioni migliori per il contenuto nutrizionale. Quindi, anche se il succo ha il suo posto, non è l'unico modo per andare. Assicurati che il succo non agisca come sostituto dell'acqua o della frutta e verdura vera nella dieta di tuo figlio.
pastorizzato vs. non pastorizzato
Un altro aspetto della selezione del succo da tenere in considerazione è se è stato pastorizzato o meno. Salute Canada raccomanda di evitare tutte le bevande non pastorizzate, il che significa che non sono state trattate con calore o luce ultravioletta, che uccide i microrganismi potenzialmente dannosi. Anche se è improbabile che tu possa trovare succo non pastorizzato nel tuo supermercato locale, potresti trovarlo nei mercati degli agricoltori o nei frutteti. E mentre è vero che il succo non pastorizzato è sicuro per la maggior parte degli adulti, può essere pericoloso per i bambini piccoli e può causare malattie, quindi assicurati di tenere gli occhi aperti.
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