Svegliati presto la mattina e cerca di allenarti. Prepara i bambini per la giornata, vai al negozio, pulisci la casa, controlla le e-mail e mettiti al lavoro. Prendi i bambini, prepara la cena, porta tutti a letto... e poi alzati e ricomincia da capo.
Trovare tempo per te stesso
Questo suona familiare? Questo folle e fitto programma sembra la giornata tipo di quasi tutte le mamme che conosco. La tua giornata potrebbe anche includere alcuni colpi di scena in più, responsabilità e obblighi... Qualunque sia la tua giornata, è probabile che includa molte cure, per tutti tranne te stesso.
Prendersi cura delle proprie esigenze prima di tutto
Circa un anno fa, quando stavo completando la mia certificazione a livello di master per diventare un PCI Certified Parent Coach®, mi è stato presentato un fantastico libro di Cheryl Richardson, Prenditi del tempo per la tua vita. Le sue parole sulla cura di sé - prendersi cura dei propri bisogni prima di tutto - mi hanno davvero colpito. Ha scritto di donne che hanno difficoltà a mettere i propri bisogni prima di quelli degli altri e poi si sentono risentiti quando i loro bisogni non vengono soddisfatti. Questo mi ha davvero colpito. Come molte donne, sono una donatrice per natura. La mia carriera di infermiera ha davvero consolidato questo tratto.
Pressione per essere il migliore
Penso che come donne, ci venga insegnato involontariamente a fare le cose prima per gli altri. Ci sentiamo sotto pressione per essere la migliore mamma, la migliore moglie, la migliore sorella, la migliore amica, la migliore hostess... Per la nostra generazione, questa pressione è ancora maggiore. Spesso ci sentiamo sotto pressione per essere la mamma più pratica: giocare con i nostri figli, aiutare con i loro compiti a casa, programmando attività costanti, creando compleanni e vacanze perfetti, anche facendo il migliori mestieri! Aggiungi a questa equazione che molte mamme oggi svolgono anche un secondo lavoro a tempo pieno fuori casa, e non c'è da meravigliarsi se stiamo lottando.
Con tutte queste pressioni, spesso finiamo per mettere i nostri bisogni per ultimi. Richardson spiega che prendendo tempo per te stesso, in realtà sei fare il pieno te stesso per svolgere meglio i tuoi numerosi ruoli. Dice: "Se pensi che egoismo sia una parolaccia, devi imparare a praticare l'estrema cura di te stesso. Mettiti in cima alla lista e tutti gli altri ne trarranno beneficio".
All'inizio pensavo di fare pratica estrema cura di sé – tuttavia, con il passare del tempo e guardando più da vicino, mi sono reso conto che mi stavo davvero dilettando nella cura di me stesso. Mi sono reso conto che, a causa delle mutevoli circostanze della mia vita, avevo lasciato che i miei bisogni venissero trascurati.
Fai il pieno
Recentemente ero diventata una mamma casalinga per i miei due bambini piccoli. Ho anche deciso di cambiare lavoro. Per farlo, stavo tornando a scuola. E, naturalmente, ero ancora una moglie, un'amica, una sorella e così via. E a causa dei miei cambiamenti di carriera, anche la situazione finanziaria della nostra famiglia stava cambiando. Improvvisamente, non stavo contribuendo al bilancio familiare. Era una nuova dinamica e una ricetta per il disastro in termini di cura di me stessa.
Per me, la cura di sé ha funzionato a lungo con gli amici e l'allenamento per il triathlon e le gare. Il loro sostegno e cameratismo mi hanno alimentato quasi quanto l'esercizio stesso. Tuttavia, quando le cose si sono fatte frenetiche nella mia vita, mi sono ritrovato a lasciar scivolare quelle date di allenamento programmate. Pensavo di potercela fare da solo, ogni volta che riuscivo a trovare qualche minuto per svignarmela. Ma negando a me stesso il mio tempo di allenamento con gli amici, stavo negando a me stesso il mio carburante.
Improvvisamente, le mie riserve si sono esaurite e, per la prima volta, ho sentito come ci si sente ad avere un disperato bisogno di cura di sé nella propria vita. Ora capivo il posto che aveva nella mia vita. Allenarsi con i miei amici non riguardava solo la salute fisica per me, era anche un modo per alimentare il mio corpo con amore e sostegno e soddisfare i miei bisogni emotivi e mentali. Quando mi allenavo con i miei amici, ero molto vulnerabile. Mi stavo permettendo di essere me stesso, condividere e accettare l'amore e non dover essere quella super donna. Mi stavo permettendo di ricevere. Mi mancavano davvero le mie amicizie, anzi le desideravo.
Trovare il tuo carburante
Senza il carburante il mio regime di cura di sé aveva fornito, ho scoperto che non avevo più l'energia o la pazienza per soddisfare i bisogni delle mie famiglie. Non stavamo più mangiando cibi sani, mantenendo i nostri orari o godendoci lo stesso tipo di tempo di qualità. Mi sono presto reso conto che la mia mancanza di carburante, fornitomi in passato attraverso le mie sessioni di allenamento di gruppo, aveva causato questo squilibrio. Sapevo che per il mio bene - e per il bene della mia famiglia - dovevo cambiare le mie priorità e spostarmi in cima alla lista. Egoismo non sarebbe più una parolaccia.
Sono felice di condividere che mi sono nuovamente impegnato ad allenarmi e allenarmi con i miei amici. Ora mi rendo conto che questa è una parte necessaria della mia vita e che per essere efficace per la mia famiglia, devo farne una priorità. Cosa nella tua vita ti fornisce carburante? Cosa significa per te prendersi cura di sé? Significa tante cose diverse per tante persone diverse. Può significare alzarsi presto e godersi una tazza di caffè mentre si legge il giornale prima che il resto della casa si svegli. Potrebbe essere rannicchiarsi sul divano e leggere un buon libro. L'importante è trovare ciò che ti dà energia e ti soddisfa... e poi fallo! Fai rifornimento e assicurati egoista non è una parolaccia per te!
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