I miei piccoli hanno solo pochi giorni di scuola prima che inizino i pigri giorni dell'estate... prima che siano liberi da orari rigidi, sveglie alle 6 del mattino e sì, i temuti compiti e test. Ma seriamente, chi sta contando?
Io, se vuoi sapere la verità. Devo ammettere che sono stanco della sveglia, del ciclo infinito di pranzi scolastici, della matematica della quinta elementare (ho chiaramente bloccato alcuni di questi ricordi) e del costante bisogno di uniformi pulite. Certo, anche i bambini sono un po' emozionati. Un briciolo.
Potrebbero essere i campi o le giornate di sole più lunghe. Potrebbe essere l'ora di andare a letto più tardi, il calore, la possibilità di giocare con gli amici ogni giorno, l'assoluta mancanza di struttura. O forse è semplicemente quella libertà dai compiti.
Ci vorrà solo una settimana prima che avrò di nuovo bisogno di un certo livello di organizzazione nella nostra casa... Lo so, ma per il momento, potrei essere eccitato quanto loro.
Tranne per una piccola cosa... con la mancanza di programma arriva la sfida di assicurarsi che quelle mie piccole persone ricevano il cibo sano di cui hanno bisogno per i loro corpi in crescita. Dato che so che questa è stata una battaglia nelle estati passate, ho un piano.
1. Organizza i tuoi pasti. Lo so, lo so... ho appena abbaiato sulla bellezza di avere un programma più rilassato durante l'estate. Ed esso è più rilassato, ma per continuare a instillare sane abitudini alimentari nei tuoi figli, devi assicurarti che continuino a fare colazione, pranzo e cena. E non la colazione alle 11 del mattino, salta il pranzo e prendi uno spuntino al posto della cena perché si stavano "divertendo troppo fuori per entrare a mangiare". Puoi lasciare che tutto scivoli di tanto in tanto? Certo, ma come regola generale, attieniti a un programma dei pasti.
2. Coinvolgi i bambini. Chiedi ai tuoi figli di aiutarti a pianificare i pasti, a comprare cibi sani e a portarli in cucina a cucinare. È così facile raccontare i nostri figli a fare scelte sane, ma molto più intelligenti da mostrargliele. Approfitta del tempo extra che hai insieme durante l'estate per pianificare e cucinare insieme.
3. Rimani idratato.Acqua, acqua ovunque. Certo, d'estate pensiamo all'acqua, ma spesso sogniamo la piscina o la spiaggia. Assicurati di rimanere idratato con molta acqua durante il giorno e includi le bevande che i tuoi bambini apprezzano durante i pasti. A casa nostra un bicchiere di latte accompagna ogni colazione, pranzo e cena.
4. Trovalo fresco. Questo è uno dei periodi dell'anno che preferisco cucinare. Come mai? Così tante nuove opzioni. Non hai bisogno che ti dica che i cibi freschi e integrali sono migliori per noi. I mercati degli agricoltori locali ci mettono a disposizione tantissima frutta e verdura. Includi opzioni fresche in ogni pasto, se puoi... dai frutti di bosco ai cereali del mattino, all'anguria a pranzo e agli asparagi o ai broccoli a cena.
5. Rendilo un affare di famiglia. Sedersi insieme fa bene non solo per la conversazione che si ha in famiglia, ma anche per i pasti pianifichi e realizzi a casa sarà sempre più salutare di quelli che prendi in viaggio o quando sei in a fretta. Mangiare deliberatamente ti permette di fare scelte salutari, di includere le verdure, le fibre e i latticini di cui hai bisogno, oltre a gustarlo al giusto ritmo.
Come mantieni la tua famiglia a mangiare sano durante i caldi mesi estivi? mi piacerebbe saperlo.
