Lo ricordo come fosse ieri: ogni giorno mentre andavo a lavorare come giornalista televisivo, mi fermavo alla stazione di servizio locale per prendermi una Mountain Dew da 44 once.
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t Già da solo non sembra la scelta migliore per la salute, giusto? Bene, aggiungi a ciò la mia decisione di fare di quelle 44 once il mio unico sostentamento per l'intera giornata. Ogni giorno lavorativo dei miei primi due anni come giornalista è stato alimentato esclusivamente da 44 once di quella soda. Questo è tutto. Non avrei altro prima di arrivare alla stazione e non metterei altro nel mio sistema fino a quando non fossi tornato a casa, dopo le 22:00. di notte. Ahhh... in qualche modo sono sopravvissuto con la logica di 22 anni. Non è la mia mossa migliore o più brillante.
t È difficile credere che fosse 20… sì 20… anni fa.
t Chiaramente, la mia logica è cambiata da allora. Come madre di due figli e imprenditrice a tempo pieno, faccio scelte più intelligenti e più salutari. Ho due piccole persone che si affidano a me per essere l'esempio di cui hanno bisogno per un'alimentazione sana e una vita sana
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t Devo ammettere che non sono infallibile e come molti di voi mi sto destreggiando con un programma folle, sia il mio che quello del mio piccolo popolo. Tra sport, scadenze scolastiche e lavorative, può sembrare che "mangiare bene" sia solo un'altra cosa sul nostro lista delle cose da fare, ma ho scoperto che più mi prendo cura di me, meglio mi sento, più lavoro e più sono felice Sono.
t Ecco i miei sei migliori consigli per mantenere la mia dieta in carreggiata.
1. Bere molta acqua
t Ho scoperto che prendere l'acqua di prima mattina, prima di ogni pasto e quando il mio corpo mi dice che voglio uno spuntino può spesso frenare il desiderio. Inoltre fa miracoli per impedirmi di essere disidratato.
2. Fai sempre colazione
t Penseresti che saltare un pasto significhi perdere peso. Meno cibo in entrata equivale a meno chili per te, giusto? Bene, non è proprio così perché quando non mangi all'inizio della giornata, sarai più affamato portando a più spuntini e spesso più aumento di peso.
3. Tieni a portata di mano snack facili e salutari
t io amo Barre Fiber One. Sono portatili; Posso tenerli nella mia scrivania, nella mia borsa o anche nella mia macchina, il che significa che non sto mai "affamando" o raggiungendo per qualcosa di malsano quando lavoro o ai giochi di mio figlio (ahhh – le bancarelle sono le peggio!)
4. Seguilo
t Usa un'app come MyFitnessPal per tenere traccia di cosa stai mangiando e quanto. Essere responsabili e vedere effettivamente la quantità di cibo quotidiano che stai mangiando ti consente di vedere i progressi e i cambiamenti che potresti dover apportare.
5. Dai la priorità a te
t Cosa intendo con questo? Voglio dire, assicurati di dormire a sufficienza e di trascorrere almeno una parte della giornata in movimento. Scegli il tuo veleno: cammina, corri, salta, fai yoga, sali e scendi le scale di casa tua... qualunque cosa tu scelga di fare, assicurati solo che il tuo cuore stia pompando e che tu stia dormendo di cui hai bisogno.
6. Evita la tentazione
t Quando fai la spesa settimanale, evita di acquistare cibi che ti rendono difficile rimanere su un percorso salutare. Se sei tentato di abbuffarti di dolci, è una buona idea ridurli al minimo.
T Divulgazione: questo post fa parte di una collaborazione tra Fibra Uno e SheKnows.
