Sebbene non tutte le malattie possano essere prevenute, ciò che metti nel tuo corpo gioca un ruolo nel modo in cui un ospite è amichevole l'ambiente in cui il tuo corpo è per una varietà di malattie e quanto è attrezzato per evitare lievi e gravi malattie. Ecco facili cambi di dieta che promuovono meglio Salute.
Ridurre al minimo il consumo di carni rosse
Eliminare il tacchino freddo dalla carne nella tua dieta non ti assicurerà che starai lontano Tutti malattia, ma ci sono comprovati benefici per la salute associati alla riduzione del consumo di carni rosse. Secondo il Società americana del cancro, "gli studi hanno collegato il consumo di grandi quantità di carne rossa e carni lavorate (come pancetta, hot dog e salumi) con un aumento del rischio di cancro del colon-retto, della prostata e dello stomaco". In Inoltre, l'ACS afferma che la ricerca suggerisce anche che friggere, arrostire o grigliare carni a temperature molto elevate possono creare sostanze chimiche che aumentano il rischio di alcuni tipi di cancro.
Bevi frutti di bosco ogni giorno
Le bacche sono naturalmente ricche di vitamine A, C, E e acido folico, selenio, calcio, polifenoli e composti chiamati antociani, che è ciò che dà loro il colore. Anche le bacche più scure, in particolare le more, sono state collegate all'inibizione del cancro orale, esofageo e del colon nei ratti, secondo un studio condotto presso la Ohio State University. La bacca di Maqui, un cosiddetto "superalimento", contiene 10 volte il potere antiossidante di un mirtillo e sta rapidamente diventando una delle bacche più discusse. Si pensa che riduca l'infiammazione, allevi l'artrite, sopprima la glicemia e regoli il colesterolo. Sebbene la bacca si trovi nella regione della Patagonia del Cile, puoi goderne i benefici mescolando il liofilizzato in polvere, venduto da rivenditori di alimenti naturali, in un delizioso frullato mattutino di frutti di bosco freschi miscelati, latte e Yogurt. Quando i frutti di bosco freschi non sono di stagione, puoi anche raccogliere i loro benefici aggiungendo polveri di bacche concentrate, disponibili anche nei negozi di alimenti naturali, a un frullato.
Sperimenta con le verdure
Se hai provato solo le lattughe "standard" incluse nelle insalate in busta e prelavate, ti stai perdendo un mondo completamente nuovo di verdure che offrono importanti benefici per la salute. Le verdure a foglia verde e scure, come cavoli, lattuga romana, spinaci e tarassaco, sono ricche di vitamine, minerali e amminoacidi e sono molto più gustose delle comuni insalate. Oltre a migliorare il modo in cui funziona il tuo corpo, possono migliorare l'aspetto della tua pelle, unghie e capelli, secondo le celebrità nutrizionista Kimberly Snyder. Ogni volta che vai al mercato, sfida te stesso a raccogliere un solo tipo di verde che non hai mai provato. Possono essere un'aggiunta interessante alle insalate. O quando sono leggermente cotti al vapore con un pizzico di olio d'oliva e sale marino, fanno un delizioso contorno acceso. Se hai difficoltà a mangiare le verdure, mettile in uno spremiagrumi con una mela o una pera e raccogli i loro benefici bevendole.
Consiglio rapido
Per ridurre l'esposizione ai pesticidi e ad altre sostanze chimiche indesiderate che possono essere trovate nelle verdure in scatola, attenersi al tipo fresco quando possibile e provare ad acquistare dai mercati degli agricoltori locali.
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