Un settore in crescita della ricerca scientifica è in dormire: Di cosa si tratta, come funziona, perché dormiamo e cosa succede quando non ne abbiamo abbastanza. Ciò che una volta era (e talvolta lo è ancora) spesso liquidato come una parte seccante della giornata è sempre più inteso come la chiave per la salute e la felicità a tutte le età. Il sonno non è tempo perso: è fondamentale per la nostra capacità di prendere decisioni, apprendere e semplicemente funzionare. È più che riposo: è restauro. Il sonno è così importante che i Centers for Disease Control hanno creato una sezione speciale sul loro sito Web per affrontare il sonno come un problema di salute pubblica.
Un sottoinsieme di questa ricerca sul sonno in aumento sta esaminando i problemi del sonno relativi ai bambini. Dal punto di vista logistico, può essere difficile eseguire tipi specifici di ricerca sul sonno sui bambini: non molti genitori manderebbero i loro bambini di otto anni in un laboratorio del sonno per una settimana senza poterli vedere. Tuttavia, i ricercatori innovativi stanno cercando e trovando modi per applicare la loro ricerca a problemi specifici in questa popolazione. Quanto segue riassume diversi studi relativi al sonno sui bambini pubblicati di recente.
Sonno e bambini con ADHD
Un recente studio canadese su bambini con ADHD hanno dimostrato che la perdita di sonno sufficiente - solo un'ora a notte per una settimana - può avere un impatto negativo significativo e misurabile sull'attenzione e sul funzionamento neurocomportamentale. Con i bambini che stanno già affrontando sfide in quest'area, dormire a sufficienza sembra essere la chiave per gestire in modo efficace e positivo la diagnosi.
Bambini e caffeina
Sembra che sia così ovvio che non ha bisogno di uno studio, ma un recente studio del Nebraska convalida ciò che pensiamo di sapere e qualcosa che non abbiamo fatto: la caffeina ci tiene svegli, anche i bambini, e i genitori spesso non sono consapevoli di quanta caffeina sono i loro figli consumare. Una bibita può sembrare innocua, ma più caffeina consuma un bambino, meno dorme. Nello studio, i bambini di età compresa tra gli 8 e i 12 anni consumavano in media 109 mg di caffeina al giorno, l'equivalente di circa tre bibite. Se vuoi favorire il sonno a casa, potresti iniziare con limitare l'assunzione di caffeina di tuo figlio.
Sonno e memoria
Sebbene non sia uno studio specifico sui bambini, uno studio recente ha mostrato il legame tra memoria e sonno. Quando dormiamo, il nostro cervello funziona ancora, consolidando i ricordi e questa attività di consolidamento può avere un impatto anche sulla creatività. Per adulti e bambini, questo può significare che puoi rafforzare gli elementi positivi della tua vita familiare semplicemente assicurandoti di dormire a sufficienza.
Sonno notturno e bambini piccoli
Uno studio sui bambini canadesi ha rivelato che i bambini che dormono di più durante le ore notturne e i neonati e i bambini piccoli hanno prestazioni migliori test di funzionamento esecutivo, e ha mostrato un migliore controllo degli impulsi. I risultati mostrano che il sonno notturno aumenta la funzione cognitiva. Se stai lottando per stabilire quella normale routine di sonno notturno con il tuo bambino, i tuoi sforzi non sono vani! Continua a provare per il bene di tuo figlio.
Gli adolescenti hanno bisogno di dormire per gestire il disagio mentale
Già sotto l'influenza degli ormoni, dei coetanei e delle loro vite incerte e in rapido cambiamento, potrebbe essere facile mettere il disagio mentale di un adolescente a "quell'età". Ma uno studio recente ha mostrato che un aumento di i sintomi depressivi e ansiosi negli adolescenti possono essere collegati alla mancanza di sonno. Gli adolescenti che hanno dormito meno di otto ore a notte avevano maggiori probabilità di mostrare segni di disagio psicologico rispetto agli altri adolescenti. Anche se la fonte dello stress potrebbe non essere la mancanza di sonno, affrontare il sonno di tuo figlio può aiutarlo a gestire lo stress e l'ansia.
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