Dipendenza da Facebook. SMS costanti. Candy Crush furtivo. Condivisione eccessiva. No, non sono i tuoi figli, sei tu. Quando si tratta di gestire il tempo trascorso davanti allo schermo dei tuoi figli, non mancano le idee per stabilire dei limiti. Ma per quanto riguarda tuo bisogni?
Studi recenti (e storie di disintossicazione digitale) sullo schermo dei genitori le abitudini indicano che mamme e papà distratti dal dispositivo rappresentano un problema crescente per i bambini. È abbastanza per farti desiderare forse (solo forse) spegnere il telefono e spegnere i dispositivi. Ma come farlo concretamente? Questi suggerimenti possono aiutare.
1. Tieni un elenco aggiornato di "cose a Google in seguito"
C'è una scena nel film di Ben Stiller Mentre siamo giovani dove gli hipster senza figli decidono di non cercare su Google una parola a favore del non sapere. In effetti, rimanere nella conversazione e non controllare il telefono per una risposta o un'informazione può portare a una conversazione ancora maggiore. Decidi cosa è fondamentale sapere immediatamente (reazioni allergiche, per esempio) e cosa è giusto sapere (dove sono stati inventati i Lego). Dì ai tuoi figli di renderti responsabile.
2. Doma il tuo dispositivo
Se non riesci a spegnerlo completamente, taci. Nella sezione Impostazioni di iPhone, puoi disattivare le notifiche, abilitare Non disturbare e disattivare gli avvisi in Suoni. In Impostazioni telefono, puoi impostare risposte di testo automatiche. Se hai solo bisogno di essere in allerta per un'e-mail dal capo, in iOS puoi creare un ambiente VIP che ti avvisa di email importanti. App Android come Le mie chiamate VIP lascia passare solo le chiamate di persone specifiche (come l'insegnante di tuo figlio, che potrebbe chiamare quando sei in riunione).
3. Questo vale anche per la modalità vibrazione
Quella sensazione che provi quando pensi di aver sentito vibrare il tuo telefono? E lo raccogli e non c'è nessun messaggio ma decidi di controllare Facebook visto che stai già guardando il tuo telefono? È chiamato "modalità vibrazione fantasma", e una teoria è che affligge le persone che fanno affidamento sui loro telefoni per regolare i loro stati emotivi.
4. Procurati dei controlli parentali
Se cerchi "dipendenza da smartphone" su Google, troverai molte app progettate per monitorare l'uso del telefono da parte degli adulti. Tener conto di Momento Famiglia, Breakfree, e DinnerTime Plus, che ti consente di impostare orari senza schermo per tutta la tua famiglia.
5. Pratica la consapevolezza
"Genitori consapevoli" è l'ultimo termine in voga, ma perché fermarsi qui? Gli studi dimostrano che smartphone e dispositivi ci distraggono anche quando non li utilizziamo. Questo è un problema che richiede un serio esame di coscienza. Per calmare quella sensazione di "sempre attivo", prendi in considerazione un'app di meditazione come Spazio di testa, che applica i principi Zen alla vita quotidiana.
