Cosa vogliamo? Fammi prendere la mia lista; vestiti nuovi, per perdere dieci chili, per trovare più tempo durante la giornata, magari un assistente personale, ooh o uno chef?! Quando lo vogliamo? Ora!
Puoi avere tutte queste cose. Ok, forse non un assistente personale o uno chef; ma più esercizio fisico e una dieta più sana senza sentirti come se stessi sacrificando ciò che ami. Seguitemi ragazze, vi mostreremo come.
1. Multitasking al mattino
Mentre asciughi i capelli, puoi eseguire squat, affondi, affondi di riverenza, sollevamenti di polpacci e altro ancora. Lavorare la parte inferiore del corpo è abbastanza facile mentre si asciuga. Se hai un sacco di capelli da asciugare, potresti fare un allenamento per la parte inferiore del corpo di 10-15 minuti. Fai solo attenzione a non farti male con tutto quel fantastico multitasking, la forma è ancora importante.
2. Parcheggia più lontano
È probabile che tu l'abbia già sentito prima, ma parcheggiare più lontano e fare le scale durante la giornata sono un ottimo modo per fare un po' più di attività.
3. Indossa quel bambino
Questo vale per le neomamme che cercano un modo per inserirsi in una piccola attività tra le poppate e il cambio del pannolino. Indossa quel bambino, ogni volta che ne hai l'occasione! Pensaci, svolgere attività quotidiane come il bucato, la spesa e la navigazione nel centro commerciale tenendo il tuo piccolo peso di 6-20 libbre è un ottimo allenamento. Brucerai così tante calorie in più senza nemmeno pensarci. Allattare al seno quel neonato è anche un ottimo modo per bruciare calorie!
4. Fai le tue faccende, velocemente
Ricordi quando eri un bambino e tua madre ti chiedeva di pulire la tua stanza prima di poter uscire? Probabilmente hai fatto a pezzi la tua stanza alla velocità della luce, lanciando cose qua e là. Prendi un consiglio dagli anni passati e fai le faccende domestiche banali con un po' di energia nel tuo passo per bruciare più calorie.
5. Fai scelte alimentari sane
Sappiamo tutti che dobbiamo mangiare un po' meglio. Senza farci confondere da questa o quella dieta, parliamo solo di alcune semplici scelte per risparmiare calorie che puoi fare mentre cucini o quando fai delle scelte durante la giornata.
- Scegli Latte scremato invece del 2% o intero.
- Scambia la pancetta di maiale con la pancetta di tacchino.
- Usa un leggero strato di olio spray durante la cottura in padella invece di versare direttamente dalla bottiglia.
- Scegli carni magre e taglia il grasso visibile.
- Mangia cibi grigliati, al forno o alla griglia invece che fritti.
- Usa le spezie per insaporire il cibo invece delle salse.
- Cerca cibi con meno zuccheri e calorie. Trop50, spremuto da arance fresche, ha lo stesso ottimo gusto del marchio originale ma il 50% in meno di calorie. 1 bicchiere da 8 once ti costerà solo 50 calorie (rispetto al normale succo d'arancia che ti costerà 110). Ciò significa che puoi goderti un piccolo bicchiere di succo con un muffin mattutino senza tutti i sensi di colpa.
Diventando creativo e non avendo paura di sembrare un po' sciocco a volte (ciao, facendo squat mentre ti asciughi) puoi ottenere uno stile di vita più attivo e una dieta più sana.
Questo post è offerto da Trop50 e SheKnows.
