ho sempre trovato esercizio essere una sfida, ma quando sono rimasta incinta, sapevo che dovevo impegnarmi in uno stile di vita sano. Ecco la mia opinione su come mettersi e mantenersi in forma quando si ha un famiglia.
Non sono - diciamo così - il tipo atletico, ma non sono mai più felice di quando ho un regolare fitness routine in corso.
È uno dei modi migliori in cui puoi essere buono con te stesso, creando un circuito di feedback positivo di salute, energia e buoni sentimenti. Quando integri gli allenamenti nella tua vita quotidiana, il fitness può essere una parte della tua vita che è in egual misura rifugio e necessità.
Tra i tanti motivi per fare esercizio, mettere su famiglia è un ottimo motivatore per portare la forma fisica nella tua vita. La gravidanza e il parto sono le esperienze fisicamente più impegnative che una donna possa affrontare, ma l'esercizio è un modo infallibile per aiutare. E una volta che sei uscito dall'altra parte, prove di forza come piegarsi, sollevarsi e accovacciarsi riempiranno le tue giornate. Quindi, come si entra in forma quando si entra in modo familiare?
Parti ora
Pensare di allenarsi può essere molto più intimidatorio che farlo davvero. I benefici dell'esercizio sono enormie iniziare una routine di fitness migliorerà praticamente ogni aspetto della tua vita. È così facile capire perché dovresti farlo, ma perché è così difficile iniziare? Inizia semplicemente con un po' di pianificazione e fissare obiettivi raggiungibili. Facendo questo prima essere incinta significa una cosa in meno a cui pensare, ma non è mai troppo tardi per iniziare!
Scegli il tuo stile
Non posso correre per salvarmi la vita. Se una palla rotola sul mio cammino, scapperò via. La palestra è spaventosa e strana e non so se sto usando le macchine correttamente.
Un paio di anni fa ho scoperto i vantaggi di allenamenti alla sbarra e diede loro un vortice. Il mio veleno preferito è Physique 57, un allenamento estenuante ma soddisfacente che prende di mira braccia, addominali, glutei e cosce (che altro è lì?) Attraverso questa pratica, ho trovato il regime perfetto per arrivare al punto in cui ero "dipendente" e mi importava esercizio.
Qualunque sia il tuo stile, non c'è niente come la sensazione elettrizzante che deriva da un allenamento che ti fa sentire bene. Quando trovi quel punto debole, sei su un rullo.
Bimbo a bordo
Quando sei incinta, inizi uno schema permanente per basare la maggior parte delle tue decisioni su ciò che è meglio per il tuo bambino. Niente di grave, vero? Ero il più sano che abbia mai avuto in vita mia quando ero incinta. Mangiavo bene (così tante verdure) e dormivo un sacco (svenivo alle 8 di sera) e mi allenavo quattro volte a settimana. Avere qualcuno dipende da te per il suo benessere è un grande motivatore.
Con il progredire della mia gravidanza, Physique 57 modifiche prenatali, le dolci routine di yoga prenatale e le passeggiate erano i miei modi preferiti per muovermi. Trova un allenamento che ami e concentrati sui benefici e ti sentirai benissimo dentro e fuori.
Continua a muoverlo
La realtà di vivere per il tuo bambino è molto più reale quando è nel mondo con te. Eppure il periodo successivo al parto rende anche i compiti più elementari molto più difficili. Dare da mangiare e pannolini al bambino è un'impresa monumentale. Chi può anche solo pensare all'esercizio?
Non solo mi sono sentito esausto e disgustoso per la maggior parte del tempo, ma ho avuto un vero intoppo nella mia vertigine. A causa di queste nuove sensazioni, penso qualunque il movimento è meglio di niente. Il ballo low-key è una parte importante della mia giornata. Il mio bambino adora guardare le mie coreografie off-brand e ondeggiare con me al ritmo della musica. Le passeggiate intorno all'isolato e al negozio di alimentari ci portano fuori per una boccata d'aria fresca e un cambio di scenario, mentre l'occasionale lezione "Mamma e io" è un ottimo modo per incontrare altre mamme e fare qualcosa nuove mosse.
Maggiore è la pressione che fai su te stesso per essere in un certo modo dopo il parto, meno è probabile che tu ti senta bene con te stesso. Chi ne ha bisogno? Vacci piano e prova a muoverti. Anche i lavori domestici può far andare il tuo battito cardiaco.
Sostenitori atletici
Non Quello tipo! La salute e il fitness sono un affare di famiglia e non dovresti farlo da solo. Anche tuo marito, partner o co-genitore dovrebbe mantenersi in forma, perché prendersi cura di un piccolo richiede forza e resistenza. La tua famiglia e i tuoi amici dovrebbero sempre cercare di aiutarti a essere il migliore tu che puoi essere, soprattutto ora. Rimanere in forma non è solo un bene per te, è anche un bene per la tua famiglia.
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