Prepara un semifreddo
I semifreddi hanno colpito la tripletta di snack per bambini. Sono sani, facilissimi da preparare e totalmente personalizzabili. La chiave per fare un buon semifreddo è avere a disposizione ingredienti freschi per la stratificazione e cereali integrali o muesli per un po' di croccantezza. Lo yogurt è uno spuntino ideale dopo la scuola perché è ricco di probiotici e proteine, in particolare lo yogurt greco. Questo aiuta a regolare i piccoli sistemi digestivi e tiene davvero i bambini fino a cena. Fai iniziare i tuoi bambini disponendo tutti gli ingredienti del parfait - yogurt bianco, miele, frutti di bosco freschi, cereali o persino burro di arachidi - e lasciali andare in città. Poiché tutti gli ingredienti sono sani, non devi preoccuparti di controllare i rapporti o la stratificazione. Basta dare loro piccole ciotole, quindi non è un grosso problema se le riempiono.
Roll-up
Divertenti e facili da preparare, lascia che i tuoi bambini facciano i roll-up la prossima volta che hanno voglia di uno spuntino veloce e salato. Offri tortillas integrali, crema di formaggio e la loro carne preferita per uno spuntino dopo la scuola che è fatto per essere mangiato in movimento. Passa dal salato al dolce facendo spalmare il loro burro di noci preferito su una tortilla e avvolgendo una banana. Oppure rendilo uno spuntino caldo in stile taquito aggiungendo cheddar e salsa e riscaldandolo per 30-40 secondi.
Confusione di tracce
L'acquisto di cibi sfusi che piacciono alla tua famiglia è un modo conveniente per assicurarti che i tuoi figli abbiano sempre a disposizione snack salutari di loro gradimento. Riempi i contenitori con cibi sani e sfusi come cereali integrali, frutta secca (ciliegie, uvetta, banane, ananas, albicocche e mirtilli rossi), semi di girasole o di zucca, salatini e arachidi. Dai ai tuoi figli una tazza, un cucchiaio e l'accesso a un contenitore e avranno tutti gli strumenti di cui hanno bisogno per preparare un lotto della loro miscela di mix di tracce. Ora, è qualcosa di cui qualsiasi madre sarebbe orgogliosa!
cracker impilati
A quale bambino non piace costruire cose? Sfrutta l'amore di tuo figlio per i blocchi e tutte le cose impilabili in cucina per una merenda facile e deliziosa dopo la scuola. Offri cracker, formaggio e fette di mela o pera e lascia che i tuoi bambini costruiscano la loro creazione culinaria. Addolcisci l'affare con burro di arachidi, crema di formaggio e fette di pesca, melone o frutti di bosco. Puoi anche mischiarlo offrendo cracker graham o melba toast invece del classico cracker di soda. I tuoi bambini divoreranno sicuramente le loro creazioni nella metà del tempo impiegato per costruirle.
